La caffeina migliora la tua memoria?

Cerchi qualcosa per ridimensionare la tua memoria?

Una teoria là fuori è che la caffeina, che è stata associata a un minor rischio di malattia di Alzheimer se consumata nella mezza età, può anche aiutare a migliorare il tuo funzionamento cognitivo ora. Per i milioni di persone che amano il caffè quotidiano, questo è il motivo perfetto per mantenere quella routine mattutina. (Non che ti serva una ragione.)

Dice la ricerca

Secondo uno studio pubblicato nel 2014 condotto presso la Johns Hopkins University, la caffeina migliora la memoria. Lo studio ha coinvolto 160 partecipanti di sesso maschile e femminile a cui sono state mostrate le immagini da visualizzare. Cinque minuti dopo hanno ricevuto una pillola di caffeina da 200 mg o un placebo (falso). Ventiquattro ore dopo, i partecipanti che hanno ricevuto la pillola con la caffeina hanno mostrato un miglioramento nella memoria di quelle immagini rispetto a quelli che hanno ricevuto una pillola placebo. Secondo i ricercatori, somministrare la pillola dopo che le immagini sono state mostrate dimostra che la caffeina ha migliorato la memoria dei partecipanti, piuttosto che altre possibilità, incluso il fatto che il miglioramento era dovuto a una maggiore concentrazione o concentrazione.

Il giornaleNeuroscienzaha scoperto che quando gli adulti più anziani consumavano caffeina, hanno dimostrato una migliore memoria di lavoro rispetto a quelli senza caffeina.

Un terzo studio ha scoperto che le api che consumano caffeina hanno maggiori probabilità di ricordare i profumi floreali rispetto alle api che hanno consumato saccarosio. (Ovviamente, la domanda con questo tipo di studio è se ciò si traduce o meno negli esseri umani.)

Uno studio ha misurato la combinazione di caffeina e glucosio e ha scoperto che, quando somministrati insieme, il tempo di reazione dei partecipanti, la memoria verbale e l'attenzione (concentrazione) erano migliorati rispetto a quelli che ricevevano solo la caffeina o il glucosio, nonché a quelli che ha ricevuto il placebo.

La caffeina può anche migliorare la nostra memoria spaziale. Uno studio ha confrontato i consumatori regolari di caffeina con coloro che non consumavano caffeina in modo frequente. I risultati hanno mostrato che quando entrambi i gruppi hanno consumato caffeina, la loro capacità di memorizzare le mappe (una misura della loro memoria spaziale) è migliorata. È interessante notare che coloro che erano consumatori abituali di caffeina hanno mostrato un beneficio minore dalla dose di caffeina rispetto a coloro che consumavano caffeina raramente.

Solo dal caffè?

Uno studio ha coinvolto donne di età superiore ai 65 anni che avevano malattie cardiovascolari (e quindi un rischio più elevato di declino cognitivo correlato alla demenza vascolare). Lo studio ha misurato la loro assunzione di caffeina ed eseguito valutazioni cognitive a intervalli regolari nell'arco di cinque anni.I risultati hanno scoperto che le donne che avevano livelli più elevati di assunzione di caffeina, in particolare dal caffè - non da cole o tè - hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi rispetto a quelle che hanno consumato meno caffeina.

Bevande energetiche

E i giovani e la caffeina? Alcuni ricercatori hanno deciso di determinare se le bevande energetiche, che contengono alti livelli di caffeina, migliorano il funzionamento cognitivo. Mentre aumentano la veglia, i partecipanti (età 15-18) che hanno consumato bevande energetiche non hanno mostrato alcuna differenza significativa nella loro funzione cognitiva rispetto a coloro che hanno bevuto un placebo.

Gomma con caffeina?

Vuoi un modo diverso di ingerire la caffeina oltre al caffè? Secondo uno studio di ricerca, la gomma a base di erbe con caffeina ha dimostrato di essere efficace nel migliorare la memoria.

La caffeina influisce in modo diverso sulla memoria degli estroversi?

Estroverso? Un altro studio ha rilevato che la memoria di lavoro è stata notevolmente migliorata con il consumo di caffeina, ma ha visto questo beneficio solo negli adulti estroversi. Un secondo studio mirava a replicare questo risultato. I ricercatori di questo studio hanno scoperto che il richiamo seriale e la memoria di coloro che erano estroversi e consumavano caffeina miglioravano, ma hanno anche scoperto che la caffeina migliorava la velocità di reazione e la capacità di ricevere nuove informazioni.

O è un mito?

Altri studi mettono in dubbio i benefici della caffeina per i nostri ricordi. Uno di questi studi, pubblicato inJournal of Alzheimer's Disease, ha esaminato la ricerca condotta finora su caffeina e cognizione e ha concluso che i benefici della caffeina si limitano ad aumentare moderatamente la nostra attenzione, umore e concentrazione, piuttosto che i nostri ricordi.

Conclusione e precauzioni

C'è una vasta quantità di ricerche sulla caffeina e sui suoi effetti sulla memoria e su altri processi cognitivi. I risultati variano in modo significativo, ma sembra esserci un supporto generale dell'idea che la caffeina stimoli il funzionamento cognitivo. Alcune ricerche indicano che la fonte della caffeina è importante, mostrando un beneficio dal caffè ma non da altre fonti.

Infine, un avvertimento, per non decidere di poter consumare quantità infinite di caffeina basandosi solo su questo breve riassunto della ricerca. Per alcune persone, ci sono rischi per la salute anche con bassi livelli di caffeina, e livelli molto alti hanno dimostrato di avere la possibilità di essere dannosi per la salute.