Esercizio per aiutare il tuo morbo di Parkinson

Sappiamo che l'esercizio fisico fa bene e le persone con malattia di Parkinson (PD) non fanno eccezione. L'esercizio fisico dovrebbe essere considerato una parte standard del trattamento. Oltre ai benefici per la salute fisica e l'umore, una nuova ricerca sugli animali mostra che l'esercizio fisico può persino proteggere la salute delle cellule dopaminergiche esistenti negli animali, e lo stesso può essere vero per gli esseri umani.

Benefici

Studi su esseri umani e animali hanno dimostrato che l'esercizio fisico, in particolare l'esercizio aerobico, come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta promuove il rilascio di fattori neurotrofici, sostanze chimiche che immergono le cellule cerebrali in sostanze nutritive che aiutano le cellule cerebrali a resistere alla degenerazione ea stabilire connessioni con altre cellule cerebrali.

Inoltre, l'esercizio aerobico aumenta la quantità di sangue e ossigeno al cervello, migliorando così praticamente tutte le funzioni cerebrali. Decenni di lavoro scientifico sull'esercizio fisico e sul cervello ci hanno insegnato che l'attività fisica intensiva aumenta la tendenza delle cellule cerebrali a stabilire connessioni con altre cellule cerebrali migliorando così la funzione cerebrale e, al contrario, le riduzioni dell'attività fisica portano a riduzioni dell'attività delle cellule cerebrali e del cervello interconnettività cellulare. Quel vecchio principio di "usalo o perdi" può essere applicato qui. Quindi esercizio.

Gli studi sui programmi di trattamento degli esercizi con PD hanno dimostrato in modo abbastanza conclusivo che l'esercizio migliora il funzionamento fisico, la forza, l'equilibrio e la velocità dell'andatura. Ci sono anche prove che l'esercizio fisico migliora l'umore e la sensazione più generale che la qualità della vita sia buona. Una serie di studi ha dimostrato che l'esercizio fisico può anche migliorare il tuo pensiero e le tue capacità mentali.

Iniziare

La prima cosa da fare è contattare il proprio medico che potrà metterti in contatto con un fisioterapista. Il tuo medico e fisioterapista possono ideare un programma di esercizi che è sicuro per te e che ti darà il massimo beneficio.

In generale, tutti gli esercizi dovrebbero iniziare con una sessione di riscaldamento e stretching / flessibilità in cui allunghi sistematicamente e delicatamente tutti quei gruppi muscolari rigidi. Dopo il periodo di riscaldamento, puoi iniziare correttamente la sessione di allenamento. Dovrebbe consistere in un po 'di esercizio aerobico in modo da poter aumentare la frequenza cardiaca per circa 20 minuti circa. Esiste un intervallo impostato per la frequenza cardiaca per ogni fascia di età. Puoi ottenere queste informazioni dal tuo medico.

I programmi di esercizio sono stati progettati specificamente per le persone con PD. Molte organizzazioni nazionali di PD hanno creato programmi e strumenti per aiutarti a iniziare con l'esercizio. Dai un'occhiata alla Parkinson’s Disease Foundation (PDF) e all'American Parkinson Disease Association (ADPA). Queste organizzazioni hanno opuscoli gratuiti sull'esercizio così come programmi multimediali come video, DVD e webcast che descrivono programmi di esercizi dettagliati per persone con PD.