I benefici per la salute dei glicosaminoglicani

I glicosaminoglicani (GAG), noti anche come mucopolisaccaridi, funzionano principalmente per supportare le più importanti proteine ​​strutturali della pelle: collagene ed elastina. I glicosaminoglicani sono molecole che legano l'acqua che possono contenere quasi 1.000 volte il proprio peso, il che aiuta a fornire umidità alla pelle.

Sebbene i GAG siano meglio conosciuti per aumentare l'idratazione della pelle, sono anche essenziali per mantenere sane le cellule epidermiche e dermiche e mantenere il collagene e l'elastina in buone condizioni. Per questi motivi, sono un ingrediente incredibilmente popolare nei prodotti per la cura della pelle.

Oltre a mantenere la pelle giovane e sana, i glicosaminoglicani sono usati nel corpo come lubrificanti per le articolazioni, per sostenere i tessuti connettivi come cartilagini e tendini e possono anche aiutare a perdere peso. Gli integratori GAG comuni includono glucosamina solfato, condroitin solfato e acido ialuronico.

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Benefici alla salute

Antietà / Idratante

Lo strato del derma della pelle ha tre componenti principali: collagene, elastina e glicosaminoglicani. C'è un motivo per cui questi sono meglio conosciuti come un ingrediente potente nei prodotti per la cura della pelle: i GAG offrono molti benefici per la salute alla pelle, aiutandoci a mantenere un aspetto giovanile mentre riparano cicatrici e rughe.

I GAG generalmente diminuiscono nella pelle con l'avanzare dell'età, motivo per cui sono più comunemente utilizzati nei prodotti antietà e nelle creme idratanti per il viso.

In uno studio, ai partecipanti è stata somministrata una crema placebo o una crema contenente GAG. Inizialmente, l'idratazione della pelle era la stessa in entrambi i gruppi. Tuttavia, dopo quattro settimane, coloro che hanno utilizzato una crema con GAG hanno visto un significativo miglioramento dell'idratazione della pelle.

L'idratazione può rimpolpare temporaneamente la pelle e aiutarla ad apparire più giovane, ma i GAG fanno molto di più che mantenere la pelle ben idratata. Lo stesso studio ha anche esaminato l'elasticità della pelle e ha scoperto che c'è stato un marcato aumento dell'elasticità della pelle nel gruppo che ha utilizzato la crema idratante che conteneva GAG.

I GAG aiutano anche nella guarigione di cicatrici e ferite. Lo fanno aiutando il corpo a ricostruire il collagene, un componente importante nel mantenimento della struttura della pelle e accelerando la guarigione di ferite e cicatrici. Quindi, sia che tu stia cercando di ridurre la comparsa di rughe e cicatrici sottili o di idratare il tuo pelle, una crema idratante per la pelle con glicosaminoglicani può aiutare.

Perdita di peso

Stai cercando di perdere qualche chilo in più? Se combinati con la vitamina C, i glicosaminoglicani aiutano a mirare e ridurre i livelli di leptina (un ormone prodotto dalle cellule adipose) nel corpo. Gli individui che sono in sovrappeso o obesi hanno livelli più elevati di leptina nel corpo.

Più alto è il livello di leptina nel tuo corpo, meno è probabile che tu perda peso, anche quando ti alleni e mangi bene. Ci sono alcune prove da studi su animali e umani che dimostrano che i GAG possono essere utili nel ridurre i livelli di leptina nel corpo per aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare con la perdita di peso.

Negli studi clinici, un particolare integratore, una combinazione di GAG, assunto quotidianamente per 12 settimane ha portato a livelli più bassi di leptina nel corpo, nonché a un minor numero di marcatori infiammatori e citochine. Inoltre, i partecipanti hanno sperimentato un cambiamento significativo verso lipidi nel sangue più sani (colesterolo e trigliceridi).

Negli studi sugli animali, i GAG hanno ridotto l'assunzione di cibo / ridotto l'appetito nei topi, il che promette risultati simili negli esseri umani.

Sebbene i GAG non siano la soluzione "miracolosa" per la perdita di peso, possono aiutare a ridurre i livelli di leptina nel corpo e aiutare nella perdita di peso se associati a un'alimentazione sana e un regolare programma di esercizi.

Artrite

Molte persone credono che i GAG aiutino a lubrificare le articolazioni, il che a sua volta aiuta a ridurre il dolore da artrite. Tuttavia, ricerche recenti mostrano che i GAG non lubrificano le articolazioni come inizialmente pensato, ma riducono invece il deterioramento e l'infiammazione della cartilagine.

La glucosamina, un ammino zucchero naturale prodotto dal corpo, costituisce la struttura dei glicosaminoglicani. È un popolare integratore alimentare spesso usato per trattare l'osteoartrosi.

La ricerca suggerisce che gli integratori di glucosamina possono aiutare a ridurre la disgregazione del collagene nel corpo e proteggere anche la cartilagine all'interno delle articolazioni. Può anche funzionare per ridurre l'infiammazione nel corpo, che è una delle cause primarie di dolori articolari e rottura della cartilagine in soggetti che convivono con l'osteoartrosi.

I GAG funzionano anche come "mattoni" della nuova cartilagine articolare, il che li rende particolarmente utili per la gestione dell'osteoartrosi o delle malattie degenerative delle articolazioni.

Se il tuo cane o gatto soffre di artrite o dolori articolari, gli studi dimostrano che anche i GAG possono essere d'aiuto. Gli animali con artrite sono spesso trattati con glucosamina, che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, ridurre il dolore e incoraggiare la sintesi della cartilagine. Ci sono molti integratori alimentari disponibili online e nei negozi di alimenti per animali domestici.

Possibili effetti collaterali

In generale, gli integratori di glicosaminoglicani sono sicuri. Tuttavia, come con qualsiasi integratore, ci sono potenziali effetti collaterali e rischi. Gli individui che hanno assunto integratori di glucosamina-condroitina, ad esempio, possono manifestare diarrea e / o dolore addominale.

Altri effetti collaterali degli integratori GAG includono:

• Sonnolenza
• Gonfiore
• Diarrea e / o costipazione
• Bruciore di stomaco
• Mal di testa
• Reazioni allergiche (in particolare se si è allergici ai crostacei)

Dosaggio e preparazione

Le versioni più popolari di glicosaminoglicani venduti come integratori sono più comunemente disponibili sotto forma di capsule o compresse. La versione più popolare dei GAG venduti come integratori contiene glucosamina e condroitina. La dose raccomandata è tipicamente di 1.500 milligrammi (mg) di glucosamina e 1.200 mg di condroitina, assunti giornalmente.

Come con tutti gli integratori alimentari, è importante seguire la dose raccomandata sull'etichetta dell'integratore che stai assumendo. Si prega di consultare il proprio medico prima di provare i GAG, in particolare se si è sotto cure mediche per una condizione di salute, se si assumono farmaci da prescrizione o si è in gravidanza o in allattamento.

Cosa cercare

Sul mercato sono disponibili numerosi integratori di glicosaminoglicani. I più popolari includono:

• Glucosamina solfato: uno degli integratori alimentari più ampiamente disponibili, è comunemente usato per aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore articolare e aumentare la produzione di collagene nel corpo.
• Condroitin solfato: uno degli elementi costitutivi della cartilagine, può aiutare a rallentare la rottura e ridurre il dolore da artrite.
• Acido ialuronico: questo è più popolare nei prodotti per la cura della pelle per aiutare con anti-invecchiamento, cicatrici e riduzione delle rughe e aumentare l'umidità sul viso e sugli occhi.

Assicurati che l'integratore che stai assumendo sia testato da una terza parte indipendente (ad esempio, U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). L'etichetta dovrebbe indicare chiaramente gli ingredienti, il dosaggio raccomandato e dovrebbenoncommercializzare l'integratore come trattamento o cura per una malattia specifica.

Quale integratore di glicosaminoglicano scegli dipende dalle tue preferenze personali e dai motivi per cui hai bisogno del supplemento. È importante seguire tutte le istruzioni di dosaggio sull'etichetta del prodotto acquistato.

Altre domande

Perché i glicosaminoglicani sono importanti?

I glicosaminoglicani hanno molte funzioni all'interno del corpo. Svolgono un ruolo importante nella crescita e proliferazione cellulare. Supportano il mantenimento della salute delle proteine ​​della pelle come l'elastina e il collagene. I GAG promuovono anche la riparazione delle ferite.

Gli integratori di glicosaminoglicani sono sicuri?

In generale, i GAG sono sicuri senza effetti collaterali se usati nei prodotti per la cura della pelle e pochissimi effetti collaterali se presi come integratore alimentare. Come con tutti gli integratori, è importante parlare con il proprio medico prima di assumere un integratore GAG.

Dove si trovano i glicosaminoglicani nel corpo?

I glicosaminoglicani sono molecole presenti in tutto il corpo, inclusi pelle, articolazioni, plasma sanguigno e mucose di vari organi. Esistono vari GAG, ciascuno con la propria funzione e beneficio nel corpo.