Come il massaggio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta

Il massaggio può aiutare a proteggere dall'ipertensione, un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Alcuni studi suggeriscono che farsi fare un massaggio può aiutare a calmare il sistema nervoso simpatico, che è responsabile dell'aumento della pressione sanguigna in risposta allo stress. Sebbene la ricerca sul massaggio e la pressione sanguigna sia piuttosto limitata, ci sono alcune prove che aggiungono il massaggio allo stress la gestione può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

La scienza dietro il massaggio e la pressione sanguigna

Numerosi studi indicano che il massaggio svedese (un tipo di massaggio dolce e rilassante) può essere utile per abbassare la pressione sanguigna. Ad esempio, uno studio del 2006 pubblicato nelGiornale di medicina alternativa e complementareha testato gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna di diversi tipi di massaggio. Guardando le letture effettuate prima e dopo che 150 membri dello studio hanno ricevuto trattamenti di massaggio, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio svedese riduce la pressione sanguigna mentre la terapia dei punti trigger e il massaggio sportivo aumentano la pressione sanguigna.

Alcune ricerche indicano che il massaggio con aromaterapia può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. In uno studio del 2007 delGiornale internazionale di neuroscienze, ad esempio, 58 donne in menopausa sono state assegnate a un gruppo di controllo o otto sessioni settimanali di massaggi aromaterapici utilizzando oli essenziali di lavanda, geranio rosa, rosa e gelsomino. I risultati dello studio suggeriscono che il massaggio aromaterapico può aiutare nel controllo della pressione sanguigna.

Inoltre, uno studio del 2008 delGiornale di medicina alternativa e complementareha scoperto che sottoporsi a una terapia di massaggio dei tessuti profondi mentre si ascolta musica rilassante può portare a una diminuzione sia della pressione sanguigna che della frequenza cardiaca.

Utilizzo del massaggio per il controllo della pressione sanguigna

Seguire una dieta salutare per il cuore, fare esercizio fisico regolarmente, raggiungere e mantenere un peso sano ed evitare di fumare sono tutti elementi cruciali per una pressione sanguigna sana.

Anche se è troppo presto per raccomandare la terapia di massaggio per il controllo della pressione sanguigna, ricevere un massaggio su base regolare può ridurre lo stress e, a sua volta, aiutare a proteggersi dall'ipertensione. Per altre soluzioni per la gestione dello stress, prendi in considerazione lo yoga, la meditazione o il tai chi.

Se sei interessato a utilizzare il massaggio per gestire la pressione sanguigna, parla con il tuo medico per incorporare il massaggio nella tua routine di salute. L'autotrattamento ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.