La relazione tra luce ed emicrania è complicata. Le luci intense possono esacerbare gli attacchi di emicrania e l'avversione alla luce è molto comune durante un episodio di emicrania. Le prove suggeriscono che luci colorate diverse influenzano l'emicrania in modo diverso. E in alcuni casi, come con la terapia della luce, l'effetto può effettivamente essere benefico.
Una strategia utilizzata per alleviare il disturbo affettivo stagionale (SAD) e i problemi del sonno, la terapia della luce è un approccio sicuro ed economico che può essere combinato con altre abitudini di vita e trattamenti medici per lenire anche l'emicrania.
Comprendere le differenze tra i raggi di luce colorati e il loro effetto sull'emicrania potrebbe essere la chiave per svelare come la terapia della luce può funzionare per alleviare questa condizione.
Sensibilità alla luce ed emicrania
La fotofobia, che è una maggiore sensibilità o avversione alla luce, colpisce la maggior parte degli emicranici. Quando hai un'emicrania, potresti sentire che le luci sono più luminose di quanto non siano in realtà. La luce intensa può farti male agli occhi e potresti istintivamente strizzare gli occhi, indossare occhiali da sole o mettere la mano sopra gli occhi per creare ombra.
Sebbene in genere non sia debilitante come il vero dolore dell'emicrania, la fotofobia può limitare la tua capacità di funzionare e interagire con gli altri. Se avverti questo sintomo, potresti aver notato che cerchi conforto al buio finché l'emicrania non è alleviata.
Spesso, l'esposizione alla luce intensa durante un attacco di emicrania può peggiorare l'emicrania stessa. I ricercatori ritengono che i recettori sulla retina dell'occhio (chiamati fotorecettori) rilevano la luce e trasmettono segnali alla corteccia cerebrale del cervello, dove viene percepito il dolore emicranico.
Verywell / Emily Roberts
I diversi effetti dei raggi di luce
I raggi di luce sono visti come rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco e viola. Quando questi raggi sono tutti combinati (come nella luce solare), producono luce bianca. Due colori in particolare, blu e verde, sono di particolare interesse quando si tratta di prevenzione e trattamento dell'emicrania.
Luce blu
La luce blu ha una lunghezza d'onda più corta e più energia rispetto ad altri raggi di luce. Spesso è una grande componente della luce bianca.
Le fonti di luce blu includono luce solare, telefoni cellulari, monitor di computer, schermi tablet, televisori LED a schermo piatto, luci LED e lampadine fluorescenti compatte. In altre parole, la luce blu è ovunque.
I fotorecettori sono più sensibili alla luce blu, motivo per cui gli scienziati ritengono che l'esposizione alla luce blu possa peggiorare il dolore emicranico.
Questo è solo uno dei possibili fattori scatenanti delle tue emicranie, ovviamente, ma spesso è un motivo per cui alcuni emicranici sperimentano episodi in un ambiente di lavoro in cui fissano gli schermi tutto il giorno.
Luce verde
La luce verde non attiva le vie retiniche tanto quanto il blu o altri raggi luminosi, quindi è meno probabile che induca un'emicrania. Inoltre, è meno probabile che si verifichi avversione o sensibilità alla luce verde durante un attacco di emicrania.
Uno studio del 2018 ha rilevato che le luci bianche, blu, ambra e rosse hanno esacerbato il mal di testa nell'80% dei partecipanti, mentre la luce verde ha esacerbato il mal di testa nel 40%. E mentre altri colori di luceinnescatomal di testa nel 18% dei partecipanti, la luce verde ha innescato il mal di testa nel 3%.
Un altro studio pubblicato nel 2016 ha rilevato che l'esposizione alla luce verde ha ridotto significativamente la sensibilità alla luce in un piccolo gruppo di emicranici. Dei partecipanti, quasi l'80% ha riportato mal di testa più intenso con l'esposizione alla luce colorata, tutti tranne il verde. Infatti, circa il 20% ha sperimentato una diminuzione dell'intensità del mal di testa con l'esposizione alla luce verde.
Se stai prendendo in considerazione la terapia della luce per l'emicrania, il disturbo affettivo stagionale o un'altra condizione, è utile sapere che la luce verde è il colore meno probabile per peggiorare o causare dolore emicranico e può persino lenire il dolore emicranico.
Utilizzo della terapia della luce
La terapia della luce verde può essere utilizzata a casa per alleviare i sintomi durante un attacco di emicrania o come forma di cura preventiva. Speciali "lampade per l'emicrania" a LED emettono una stretta banda di luce verde che attiva le regioni del cervello coinvolte nell'elaborazione del dolore meno di altri colori. Utilizzando la luce verde anziché l'illuminazione convenzionale, gli emicranici possono alleviare i sintomi senza ostacolare le loro attività quotidiane.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare il modo migliore di utilizzare la terapia della luce per prevenire l'emicrania, sebbene l'effetto di un trattamento regolare sia promettente. In uno studio del 2020, i pazienti con emicrania hanno goduto di luce verde per una o due ore al giorno durante l'esercizio, il lavoro, le faccende domestiche e altre attività. Dopo 10 settimane di terapia con luce verde, i pazienti hanno riportato una significativa diminuzione dell'intensità e della frequenza dell'episodio di emicrania.
Una parola da Verywell
Le strategie di stile di vita per gestire l'emicrania, in questo caso, evitare o ottenere più di certi tipi di luce, possono essere approcci utili che migliorano la qualità della vita. Sebbene la terapia della luce possa integrare le terapie tradizionali per l'emicrania, sono necessari studi più ampi, in particolare quelli che utilizzano dispositivi che emettono specificamente luce verde e / o bloccano la luce blu. Detto questo, la terapia della luce è poco costosa e semplice, quindi potresti prendere in considerazione la possibilità di provarla.
