Trattamenti naturali per l'asma

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Una varietà di pratiche, trattamenti e integratori alimentari vengono utilizzati per il supporto dell'asma, ma nessuno sostituisce il trattamento standard. L'asma è una condizione polmonare cronica che causa difficoltà respiratorie. Le vie aeree dei polmoni, chiamate bronchi, si infiammano. I muscoli circostanti si irrigidiscono e viene prodotto muco, che restringe ulteriormente le vie aeree. È una condizione grave che non dovrebbe essere auto-trattata. Se si soffre di asma o si verificano sintomi di asma, è necessario consultare un medico prima di provare qualsiasi terapia naturale e lavorare con un medico per formare un piano d'azione personalizzato per l'asma.

L'autotrattamento ed evitare o ritardare le cure standard per le riacutizzazioni dell'asma possono avere gravi conseguenze che possono portare al ricovero in ospedale o addirittura diventare fatali.

Tecniche mente-corpo

Una varietà di pratiche mente-corpo, trattamenti e forme di cura di sé sono utilizzate da chi soffre di asma per far fronte ai sintomi e per ridurre lo stress che può scatenare i sintomi dell'asma.

Esercizi di respirazione

Una varietà di tecniche di respirazione viene utilizzata per l'asma e la ricerca preliminare suggerisce alcuni potenziali benefici, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Gli esercizi di respirazione di solito incoraggiano il rilassamento e si concentrano sulla modifica del modello di respirazione, la respirazione nasale, la gabbia toracica inferiore e la respirazione addominale.

Una revisione del 2020 di 22 studi che includevano 2880 partecipanti con asma da lieve a moderata ha concluso che gli esercizi di respirazione per l'asma possono avere alcuni effetti positivi sulla qualità della vita, sui sintomi di iperventilazione e sulla funzione polmonare. I risultati per i sintomi complessivi dell'asma sono stati inconcludenti e gli autori hanno notato che molti degli studi hanno utilizzato una metodologia scadente. Sono necessari studi più di alta qualità per esplorare questi potenziali benefici, per identificare eventuali effetti avversi e per analizzare quali tecniche possono essere utilizzate. molto utile.

La revisione includeva i seguenti tipi di pratiche respiratorie:

• Pranayama (lavoro sul respiro nello yoga): è possibile utilizzare una varietà di pratiche di manipolazione del respiro, come la respirazione nasale profonda e ritmica, le lunghe espirazioni e la respirazione a narici alternate. Nella revisione, più della metà degli studi si è concentrata sul pranayama.
• Tecnica di respirazione Buteyko: sviluppato dal ricercatore di origine russa Konstantin Pavlovich Buteyko, questo metodo consiste in esercizi di respirazione superficiale simili a certi tipi di pranayama. Si basa sulla premessa che l'innalzamento dei livelli ematici di anidride carbonica attraverso la respirazione superficiale può dilatare i muscoli lisci delle vie aeree, ma ciò non è stato dimostrato. I critici dicono che la tecnica è costosa, che non fa differenza nella quantità di anidride carbonica nel sangue, che livelli più elevati di anidride carbonica non sono una strategia efficace e che qualsiasi effetto della tecnica può essere dovuto al rilassamento generale.
• Respirazione diaframmatica profonda: questo tipo di respirazione si concentra sul movimento del diaframma, un muscolo a forma di cupola sotto i polmoni.
• Metodo Papworth: utilizzato dai fisioterapisti respiratori, questa tecnica integra le tecniche di rilassamento con la respirazione diaframmatica delicata e la respirazione nasale e si concentra sull'adattamento dei modelli di respirazione per adattarsi all'attività corrente.

Meditazione di consapevolezza

La meditazione consapevole può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il controllo dell'asma. Uno studio su un intervento di riduzione dello stress (MBSR) basato sulla consapevolezza di otto settimane per le persone con asma ha rilevato che mentre l'MBSR non ha portato a miglioramenti nella funzione polmonare effettiva, ha aumentato la qualità della vita correlata all'asma e ridotto lo stress nei pazienti con asma persistente rispetto a un gruppo di controllo. I benefici sembravano duraturi ed erano ancora evidenti un anno dopo la formazione.

Inoltre, la percentuale di partecipanti allo studio con asma ben controllata nel gruppo MBSR è passata dal 7,3% al basale al 19,4% a un follow-up di 12 mesi rispetto al 7,5% al ​​7,9% in un gruppo di controllo che non praticava l'MBSR .

L'addestramento alla consapevolezza nella ricerca includeva tre tecniche principali:

• Scansione corporea: l'attenzione viene spostata lentamente in diverse parti del corpo per portare consapevolezza alle sensazioni e favorire il rilassamento.
• Meditazione da seduti: il focus è sull'inspirazione e l'espirazione e la consapevolezza di pensieri e sentimenti senza cercare di analizzarli o giudicarli.
• Stretching delicato: l'obiettivo è sviluppare la consapevolezza consapevole durante il movimento lento.

Nello studio, ai partecipanti sono state anche fornite registrazioni di esercizi guidati di consapevolezza che è stato loro detto di praticare per 30 minuti sei giorni a settimana.

Un altro studio con un intervento MBSR di otto settimane ha rilevato che coloro che hanno praticato l'MBSR hanno sperimentato meno infiammazioni dopo lo stress rispetto a un gruppo di controllo. Ciò suggerisce che gli interventi mirati alla reazione emotiva possono essere efficaci nel ridurre l'infiammazione e, potenzialmente, gli esiti in condizioni infiammatorie croniche, sebbene l'altro studio MBSR sull'asma non abbia trovato un beneficio diretto specifico per l'infiammazione polmonare.

Potresti iniziare con alcuni minuti di meditazione consapevole ogni giorno e lavorare lentamente fino a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Per una scansione del corpo, inizia dai tuoi piedi e pensa a come si sentono e cerca di rilassarli e di risalire per regione e parte del corpo fino ad arrivare alla tua testa. In una meditazione seduta o durante un leggero allungamento, concentrati sulle tue inspirazioni ed espirazioni. Osserva i pensieri vaganti ma cerca di non lasciarti coinvolgere troppo da essi. Basta riconoscerli e tornare a concentrarsi sul respiro.

Tai Chi

La ricerca suggerisce che la pratica secolare del tai chi, una forma di arti marziali che si muove lentamente, può migliorare la qualità della vita delle persone con malattie croniche.

Mentre la ricerca su tai chi e asma è minima, un piccolo studio su 38 bambini delle scuole elementari (20 studenti con asma e 18 senza asma) ha rilevato che dopo aver praticato un'ora di tai chi settimanalmente per un periodo di 12 settimane, la funzionalità polmonare e le vie aeree l'infiammazione è migliorata sia nei bambini con asma lieve che in quelli senza asma. I bambini con asma hanno anche ottenuto un punteggio migliore in un questionario sulla qualità della vita dopo l'intervento.

I risultati sono preliminari e sono necessarie dimensioni del campione più grandi per confermare i risultati. I ricercatori suggeriscono anche che il tai chi può consentire ai bambini con asma di essere attivi senza un rischio così elevato di innescare i sintomi dell'asma che si verificano con un esercizio più vigoroso.

Mentre è improbabile che si feriscano gravi durante la pratica del tai chi, c'è il rischio di dolori o dolori.

Yoga

Una revisione del 2016 di 15 studi sullo yoga per l'asma con più di 1.000 partecipanti ha concluso che lo yoga probabilmente porta a piccoli miglioramenti nella qualità della vita e nei sintomi dell'asma, ma qualsiasi potenziale per migliorare la funzione polmonare rimane poco chiaro poiché i risultati variano. le dimensioni del campione sono necessarie per confermare i risultati e per esplorare ulteriormente i potenziali benefici o eventuali effetti negativi.

Uno studio incluso nella revisione che ha esaminato gli adulti con asma persistente da lieve a moderato ha rilevato che coloro che hanno praticato yoga tre volte a settimana per 10 settimane hanno avuto miglioramenti nella qualità della vita e nella variabilità della frequenza cardiaca rispetto ai controlli che non praticavano yoga. La variabilità della frequenza cardiaca è una misura del tempo tra i battiti cardiaci e può essere un indicatore generale di salute e benessere.

Mentre le lesioni gravi nello yoga sono rare, la pratica comporta rischi di distorsioni o stiramenti, specialmente negli adulti di età superiore ai 65 anni.

Biofeedback

Il biofeedback viene talvolta utilizzato come terapia complementare per l'asma. Si tratta di dispositivi elettronici di monitoraggio, come quelli per la variabilità della frequenza cardiaca o le onde cerebrali, per aiutare a identificare quando determinate tecniche, come la visualizzazione o la respirazione lenta, hanno un impatto diretto sul monitor. L'idea è che questo ciclo di feedback possa aiutarti ad apprendere le tecniche per rilassare e controllare meglio i sintomi dell'asma e potenzialmente migliorare la funzione polmonare.

Agopuntura

Alcuni piccoli studi clinici suggeriscono che l'agopuntura, una pratica della medicina tradizionale cinese (MTC), può aiutare a migliorare i sintomi dell'asma o ridurre la necessità di farmaci nei bambini. Ma nel complesso la ricerca è incoerente e sono necessari studi di controllo randomizzati di alta qualità .

L'agopuntura comporta la stimolazione di punti specifici del corpo che viene tipicamente eseguita inserendo aghi sottili attraverso la pelle.

È generalmente ben tollerato, ma potrebbe esserci dolore o sensibilità nei punti in cui sono stati inseriti gli aghi. Altri potenziali effetti collaterali includono eruzioni cutanee, reazioni allergiche, lividi e vertigini.

Avviso di agopuntura

I problemi con l'agopuntura sono rari, ma se non viene somministrato correttamente possono esserci complicazioni gravi o addirittura pericolose per la vita, come infezioni o lesioni agli organi o ai tessuti. Le licenze e i requisiti per gli agopuntori variano a seconda dello stato, ma è comunque una buona idea farlo chiedere agli agopuntori le loro credenziali e l'esperienza nell'uso dell'agopuntura per l'asma. Potresti anche essere in grado di ottenere un rinvio per un agopuntore dal tuo medico.

Bagni di vapore

Respirare vapore caldo può essere lenitivo per alcune persone con asma in quanto può aiutare a eliminare il muco che può rendere più difficile la respirazione e incoraggiare il rilassamento, ma mancano ricerche su questo. I trattamenti possono includere riempire il bagno con il vapore di un bagno o una doccia calda, trascorrere del tempo in sauna o utilizzare una macchina a vapore portatile a casa. Se l'aria calda è un fattore scatenante per te, evita questo tipo di trattamento.

Alimenti e integratori alimentari

Mangiare una dieta salutare in generale può essere utile per l'asma e ci sono alcuni alimenti e integratori potenzialmente in grado di offrire ulteriore supporto. Quando possibile, optare per fonti alimentari di nutrienti poiché gli integratori sono in gran parte non regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Non sono stati testati per la sicurezza ed è difficile sapere se il dosaggio e il contenuto sono coerenti con l'etichetta del prodotto. Discuti sempre degli integratori con il tuo medico poiché alcuni sono noti per interagire con i farmaci.

Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne incinte, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche non è stata stabilita.

Quando acquisti integratori, cerca quelli certificati da ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention o NSF International. Non garantisce che un prodotto sia sicuro o efficace, ma garantisce che ci siano alcuni test di qualità.

Frutta e verdura

Oltre a tutti i benefici generali per la salute derivanti da una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, aumentare l'assunzione di prodotti alimentari può anche aiutare l'asma. Una revisione sistematica e una meta-analisi di 58 studi che hanno esaminato l'assunzione di frutta e verdura e l'asma hanno trovato un'associazione tra un'elevata assunzione di frutta e minori rischi di respiro sibilante prevalente o gravità dell'asma. Ha anche collegato un'elevata assunzione di verdure con un minor rischio di asma prevalente.

Non è ancora chiaro come esattamente frutta e verdura possano aiutare con l'asma, ma si suggerisce che le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie siano dietro il supporto. Gli studi nella stessa revisione che hanno esaminato le risposte immunitarie hanno scoperto che le diete ricche di frutta e verdura avevano un effetto protettivo sull'infiammazione delle vie aeree o in tutto il corpo.

Alcuni studi collegano anche determinati tipi di prodotti a un beneficio, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quali nutrienti e tipi di frutta e verdura possono essere più utili per l'asma. Ad esempio, uno degli studi inclusi nella revisione ha esaminato i diari alimentari di 68.535 donne e ha scoperto che coloro che avevano una maggiore assunzione di pomodori, carote e verdure a foglia avevano una minore prevalenza di asma. Altre ricerche hanno suggerito che i sintomi dell'asma negli adulti possono essere associati a un basso apporto alimentare di frutta, vitamina C e manganese. Kiwi, fragole e peperoni sono ricchi di vitamina C, mentre le patate dolci e le verdure a foglia verde sono fonti di manganese.

L'assunzione giornaliera di frutta e verdura durante l'infanzia è anche associata a un minor rischio di asma.

La ricerca suggerisce che una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare la gestione del peso. Questo può essere utile poiché l'obesità è un fattore di rischio per l'asma ed è collegata al peggioramento della gravità dell'asma.

Curcuma e Curcumina

La curcumina è il principale ingrediente attivo della curcuma, una radice e una spezia comunemente utilizzate nella cucina dell'Asia meridionale, come il curry, che ha effetti antinfiammatori. La ricerca preliminare suggerisce che gli integratori di curcumina possono essere un'efficace terapia aggiuntiva per l'asma, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Un piccolo studio su pazienti con asma bronchiale da lieve a moderato ha rilevato che quelli trattati con capsule di curcumina da 500 mg al giorno per 30 giorni hanno mostrato miglioramenti nel funzionamento polmonare, incluso il volume esplorativo forzato (FEV1).

In quantità minori, la curcuma macinata o la radice di curcuma fresca possono essere aggiunte agli alimenti per aggiungere sapore ei suoi composti attivi vengono assorbiti meglio se combinati con pepe nero.

Acidi grassi omega-3

Si ritiene che uno dei principali grassi che causano infiammazioni nella nostra dieta sia l'acido arachidonico, che si trova in alcuni alimenti, come i tuorli d'uovo, i crostacei e la carne. Si ritiene che mangiare meno di questi alimenti riduca l'infiammazione e i sintomi dell'asma.

Uno studio tedesco ha esaminato i dati di 524 bambini e ha scoperto che l'asma era più prevalente nei bambini con alti livelli di acido arachidonico.

L'acido arachidonico può anche essere prodotto nel nostro corpo. Un'altra strategia per ridurre i livelli di acido arachidonico è aumentare l'assunzione di grassi benefici come EPA (acido eicosapentaenoico) dal pesce grasso (salmone, sgombro, tonno, aringa, sardine) o olio di pesce e GLA (acido gamma-linolenico) dalla borragine olio di semi o olio di enotera.

Le capsule di acidi grassi Omega-3 sono vendute nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali e online. Cerca olio di pesce con i principi attivi EPA e DHA sull'etichetta. Per ridurre un retrogusto di pesce dopo l'assunzione di capsule di olio di pesce, dovrebbero essere prese appena prima dei pasti.

Le capsule di acidi grassi Omega-3 possono interagire con farmaci che fluidificano il sangue come Coumadin (warfarin) e aspirina. Gli effetti collaterali possono includere indigestione o diarrea. A dosi elevate, gli acidi grassi omega-3 possono rallentare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento.

Nigella Sativa

I semi di Nigella sativa provengono da una pianta in fiore originaria dell'Asia meridionale e del Mediterraneo. I piccoli semi neri e l'olio di semi neri hanno un ingrediente attivo principale, il timochinone che può avere proprietà antinfiammatorie.

Nomi comuni per Nigella Sativa

• Cumino nero
• Cumino nero
• Seme nero
• Kalonji

Alcune ricerche preliminari suggeriscono che l'estratto di nigella sativa può offrire un supporto broncodilatatore per aiutare ad aprire le vie aeree in chi soffre di asma. Un piccolo studio con 15 partecipanti ha scoperto che l'estratto bollito di nigella sativa ha migliorato i test di funzionalità polmonare, inclusi il volume espiratorio forzato (FEV1), il picco di flusso espiratorio (PEF) e il massimo flusso medio espiratorio (MMEF). Sebbene l'effetto broncodilatatore non fosse efficace quanto il farmaco teofillina utilizzato come confronto, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare il potenziale utilizzo della nigella sativa per l'asma, un dosaggio efficace o qualsiasi effetto avverso.

Miele

Una recensione del 2019 inJournal of Medicinal Foodha concluso che non c'erano prove evidenti che il miele possa essere efficace nel controllare l'asma. Tuttavia, ha riscontrato miglioramenti nei test di funzionalità polmonare, incluso il volume esplorativo forzato (FEV1), in studi che utilizzavano una combinazione di miele e semi di nigella sativa o semi di sedano per l'asma. Gli studi erano piccoli e la maggior parte dei controlli priva di controlli, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare queste potenziali combinazioni di miele e semi.

Il miele è stato anche usato per secoli come rimedio naturale per la tosse e studi hanno dimostrato che un cucchiaio di miele può aiutare a ridurre i sintomi della tosse negli adulti e nei bambini di età superiore a 1 anno. Il miele può agire come un emolliente, una sostanza che riveste il gola e allevia l'irritazione delle mucose. Contiene anche proprietà antiossidanti e antimicrobiche che possono aiutare a supportare la guarigione.

Uno studio che ha confrontato gli effetti del miele, della medicina per la tosse (destrometorfano) e dell'antistaminico (difenidramina) sulla tosse notturna a causa di un'infezione delle vie respiratorie superiori in 139 bambini ha scoperto che il miele offriva il massimo sollievo dai sintomi. È possibile che coloro che soffrono di asma soffrano di La tosse notturna può vedere alcuni benefici nei sintomi con 1 o 2 cucchiaini di miele.

Avviso di miele

Il miele non dovrebbe mai essere somministrato ai bambini di età inferiore ai 12 mesi a causa del rischio di botulismo, un tipo di avvelenamento raro ma potenzialmente fatale causato da tossine che attaccano i nervi. I loro sistemi digestivi sono troppo immaturi, il che può provocare la crescita di batteri che producono le tossine. Il botulismo può portare a debolezza muscolare e problemi respiratori e richiede cure mediche immediate.

Zenzero

La ricerca suggerisce che lo zenzero può avere proprietà di rilassamento bronchiale, ma pochi studi clinici hanno esaminato l'uso dello zenzero nei pazienti con asma. Uno studio caso-controllo su 25 persone con asma ha scoperto che gli estratti di zenzero potrebbero aiutare a controllare l'asma influenzando le cellule primarie che coinvolgono i sintomi nelle vie aeree.

Ulteriori studi clinici esamineranno se l'assunzione di 2 g di estratto di zenzero al giorno offre miglioramenti nell'infiammazione delle vie aeree o nei livelli ematici di marker infiammatori nelle persone con asma.

Lo zenzero può essere consumato fresco o la radice essiccata può essere utilizzata per aggiungere sapore ai pasti. Può anche essere assunto in compresse, capsule, estratti liquidi e tè. Gli effetti collaterali sono lievi e possono includere fastidio addominale, bruciore di stomaco, diarrea e gas.

Non è ancora noto se lo zenzero interagisca con i farmaci, ma alcuni sospettano che possa interagire con anticoagulanti (fluidificanti del sangue).

Aglio

Sebbene l'uso dell'aglio per l'asma non sia stato studiato direttamente nell'asma, la ricerca suggerisce che l'aglio crudo e gli estratti di aglio hanno proprietà antinfiammatorie.

Non è noto se questo offrirebbe alcun beneficio per le condizioni legate all'infiammazione, come l'asma. Inoltre, le proprietà antinfiammatorie dell'aglio si riducono se riscaldato.

La quantità di aglio solitamente consumata negli alimenti è generalmente sicura. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere reazioni allergiche all'aglio. Gli effetti collaterali, in particolare per l'aglio crudo, includono alito e odore corporeo, bruciore di stomaco e disturbi di stomaco.

Gli integratori di aglio possono interagire con alcuni farmaci, incluso Invirase (saquinavir) che è usato per trattare l'HIV. Può anche aumentare il rischio di sanguinamento, che può essere un problema per coloro che assumono fluidificanti del sangue, come Coumadin (warfarin).

Butterbur

Butterbur è un arbusto perenne che cresce in Europa, Asia e Nord America. I costituenti attivi sono la petasina e l'isopetasina, che si ritiene riducano lo spasmo della muscolatura liscia e abbiano un effetto antinfiammatorio.

I ricercatori dell'Università di Dundee, in Scozia, hanno valutato gli effetti del butterbur nelle persone con asma allergico che utilizzavano anche inalatori. Hanno scoperto che il butterbur si aggiungeva all'effetto antinfiammatorio degli inalatori.

Un altro studio ha esaminato l'uso dell'estratto di radice di butterbur in 80 persone con asma per quattro mesi. Il numero, la durata e la gravità degli attacchi di asma sono diminuiti e i sintomi sono migliorati dopo aver usato il butterbur. Più del 40% delle persone che usano farmaci per l'asma all'inizio dello studio ha ridotto l'assunzione di farmaci entro la fine dello studio.

Gli effetti collaterali del butterbur possono includere indigestione, mal di testa, affaticamento, nausea, vomito, diarrea o costipazione. Le donne incinte o che allattano, i bambini o le persone con malattie renali o epatiche non dovrebbero assumere il butterbur.

Avvertimenti Butterbur

• L'erba cruda così come i tè, gli estratti e le capsule a base di erba cruda non dovrebbero essere usati perché contengono sostanze chiamate alcaloidi pirrolizidinici (PA) che possono essere tossici per il fegato e i reni e sono stati collegati al cancro. per prodotti certificati come privi di PA. (Sebbene l'etichettatura non sia una garanzia a causa della mancanza di regolamentazione.)
• Il Butterbur appartiene alla famiglia delle piante dell'ambrosia, quindi le persone allergiche all'ambrosia, alla calendula, alla margherita o al crisantemo non dovrebbero usare il butterbur.

Bromelina

La bromelina è un estratto di ananas che può avere proprietà antinfiammatorie. Sebbene non sia stato studiato su esseri umani con asma, uno studio su animali condotto da ricercatori dell'Università del Connecticut ha scoperto che la bromelina riduce l'infiammazione delle vie aeree negli animali con malattia allergica delle vie aeree. Tutto questo è allusivo e non significa che sarebbe utile per le persone.

Gli effetti collaterali possono includere disturbi digestivi.

Quelli con allergie all'ananas non dovrebbero usare la bromelina. La bromelina può interagire con alcuni medicinali, compreso l'antibiotico amoxicillina.

Boswellia

L'erba boswellia, conosciuta nella medicina ayurvedica indiana come Salai guggul, è stata trovata in studi preliminari per inibire la formazione di composti chiamati leucotrieni.I leucotrieni rilasciati nei polmoni causano il restringimento delle vie aeree.

Uno studio in doppio cieco controllato con placebo su quaranta pazienti, 40 persone con asma sono state trattate con un estratto di boswellia tre volte al giorno per sei settimane. Alla fine di questo periodo, il 70% delle persone era migliorato. I sintomi di difficoltà respiratorie, numero di attacchi e misure di laboratorio erano migliorati.

La boswellia è disponibile in forma di pillola. Dovrebbe dire sull'etichetta che è standardizzato per contenere il 60% di acidi boswellici. Non dovrebbe essere assunto per più di 8-12 settimane se non diversamente raccomandato da un medico qualificato.

Non è chiaro quale dose sia sicura o efficace o come la boswellia possa interagire con altri trattamenti per l'asma. Gli effetti collaterali possono includere disturbi digestivi, nausea, reflusso acido o diarrea.

Una parola da Verywell

A causa della mancanza di prove a sostegno approfondite, è troppo presto per raccomandare qualsiasi forma di medicina alternativa per l'asma. Se stai pensando di utilizzare una di queste terapie complementari, assicurati di consultare prima il tuo medico.