Fare il bucato con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica

Fare cose "semplici" come il bucato può essere una vera sfida quando si soffre di fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica o altre limitazioni fisiche. In genere comporta molto stare in piedi, tirare, piegare, torcere e raggiungere, che possono essere difficili per il tuo corpo, drenare rapidamente la tua energia e far aumentare i sintomi.

Le due migliori soluzioni potrebbero non essere opzioni per te. Sono:

1. Chiedi a qualcun altro di farlo.
2. Ottieni un servizio di lavanderia.

Il primo presuppone che tu viva con persone che sono disposte e in grado di assumersi quel compito. Se è così, evviva! Considerati fortunato e fai un pisolino. Il secondo presume che te lo puoi permettere e vivi in ​​un posto dove è disponibile. Se questo ti descrive, congratulazioni! Ora vai a fare una telefonata e preparati.

Per il resto di noi, possiamo fare molto per alleviare la fatica del bucato. Tutti questi suggerimenti potrebbero non essere adatti a te e alla tua situazione, ma anche un paio di piccoli cambiamenti possono essere di grande aiuto.

Abbandona il grande cesto

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Il tipico cesto della biancheria pone dei veri problemi a chi come noi ha delle limitazioni:

• È scomodo da trasportare
• È troppo pesante quando è pieno
• È difficile mantenere le cose organizzate e facili da riporre
• È grande e sempre d'intralcio

Quindi abbandona il cestino e prendi diversi piccoli, invece. La plastica e il vimini sono sempre opzioni, ma puoi anche trovare molte borse di tela leggere con manici che sono molto più facili da trasportare e non possono contenere così tanto da diventare troppo pesanti o disorganizzate.

I carichi più piccoli non sono solo più facili da trasportare, sono più facili da riporre. Ciò aiuta a ridurre la tentazione di attaccare il cestino in camera da letto e arrivarci più tardi. O mai più. (Abbiamo tirato tutti i nostri calzini e biancheria intima quotidiana dal cestino fino a quando non è vuoto, giusto?)

Piegatura e torsione

È quasi impossibile fare il bucato senza piegarsi e torcersi. La chiave è trovare modi per ridurlo al minimo in modo da non ammazzarti la schiena.

A volte, potrebbe sembrare più semplice estrarre un carico dalla cesta invece di smistarlo. Nel corso di diversi carichi, tuttavia, ciò significherà molto più piegarsi e scavare rispetto a quando si ordina tutto all'inizio. (Inoltre, non ti mancherà quella maglietta nera in basso quando metti i tuoi oscuri.)

Quindi, guarda come è impostata la tua lavanderia. Dove tieni il detersivo, gli smacchiatori, l'ammorbidente, ecc.? Se devi piegarti, torcerti o allungarti per ottenerli, trova una soluzione. Forse uno scaffale, un tavolo o un vassoio TV potrebbe andare accanto alla lavatrice, invece, per posizionare contenitori pesanti e oggetti di uso frequente ad un'altezza conveniente.

Quando si tratta di detersivi liquidi e ammorbidenti, cerca confezioni con un beccuccio in modo da non dover sollevare e versare.

Poi c'è il trasferimento dei vestiti dalla lavatrice all'asciugatrice: piegati, tira fuori i vestiti bagnati, ruotali, gettali nell'asciugatrice, giusto? Sperimenta diversi modi per farlo, come far cadere i vestiti sullo sportello dell'asciugatrice, quindi spingerli tutti dentro in una volta, cosa che puoi fare da subito invece di torcere. Oppure metti gli indumenti bagnati sopra l'asciugatrice o in un cesto.

Se si dispone di una lavatrice a carico frontale, una sedia sarebbe d'aiuto?

Quando è il momento di sostituire la lavatrice e l'asciugatrice, considera l'altezza e la configurazione dei diversi modelli. Uno significherebbe piegarsi meno di un altro? Dovresti avere dei piedistalli che li rendano più alti? Ovviamente, tutti abbiamo vincoli di budget, ma assicurati di ottenere il migliore possibile che ti puoi permettere in modo da poterlo utilizzare più spesso.

Stare in piedi e raggiungere

Piegare e stendere il bucato è fisicamente impegnativo. Cerca di avere un misto di vestiti appesi e pieghevoli in ogni carico (che è un motivo in più per pre-ordinare) in modo da non ripetere lo stesso movimento troppe volte.

Mentre scarichi, metti le cose da piegare in uno dei tuoi piccoli cestini o borse e fai in modo che le cose appese si occupino prima di tutto. Quindi, puoi portare i cestini sul divano o sul letto e piegarli mentre sei seduto. Quindi puoi rimetterli direttamente nei cestini e sono pronti per essere riposti.

Anche i piccoli cestini tornano utili in questa fase: anche i bambini piccoli possono trasportarli, il che significa meno trasporto per te.

Se gli abiti appesi assorbono troppa energia, piega solo ciò di cui hai veramente bisogno subito. Calzini, biancheria intima e pigiami possono aspettare finché non hai l'energia per loro: a chi importa se sono un po 'rugosi? (E se qualcuno si lamenta, può aiutare di più la prossima volta.)

Essere catturati

Soprattutto durante i razzi, è facile rimanere davvero indietro con il bucato. Quando arriva il momento di recuperare il ritardo, un po 'di organizzazione è essenziale.

Pensa a quali devono essere le priorità, non solo a luci, ombre e colori. Una persona ha un disperato bisogno di abiti da lavoro o da scuola? Fai un carico che è tutto o principalmente per loro. Sono tutti fuori dai pantaloni? Lavare un paio di paia per tutti. In questo modo, sai che le cose più importanti vengono prese in considerazione prima che tu non possa fare più.

Inoltre, cerca di non fare più carichi di lenzuola e asciugamani in fila, perché richiedono molta energia di piegatura. Alternali con uno o due carichi di panni stesi.

La cosa più importante, e più complicata, è non avviare un carico che non puoi finire. Non possiamo sempre prevedere quando la nostra energia si esaurirà o il nostro dolore aumenterà, ma prestando molta attenzione a come ti senti, puoi avere un'idea di se sarai in grado di cambiare ancora un altro carico. In caso contrario, piuttosto che rischiare di rimanere seduto lì bagnato e sviluppare quel funk, non iniziare un altro carico. E se finisci con asciugamani o biancheria intima, purché si asciughi, a chi importa se rimane nell'asciugatrice per un po '?

Sbarazzarsi di quel funk

Non importa quanto tu sia attento, però, a volte non sarai in grado di togliere l'ultimo carico dalla lavatrice e finirai con un pasticcio di muffa e puzzolente, specialmente se il tuo cervello la nebbia ti fa dimenticare che hai iniziato il bucato in primo luogo.

Il tuo migliore amico a quel punto? Aceto. Versane un po 'e lavalo di nuovo - in un momento in cui sai che sarai in grado di asciugarlo o hai qualcuno che ti aiuta - e dovrebbe togliere quell'odore. Se la lavatrice trattiene la puzza, lasciala aperta ad asciugare o azionala solo con aceto e acqua.

L'aceto è ottimo anche per gli asciugamani che rimangono a lungo prima di essere lavati.

Rendilo comodo e lascia una bottiglia di aceto nella lavanderia.

Calmati

Come per tutto, è importante che ci adattiamo quando si tratta di fare il bucato. Un certo ritmo è integrato a causa del tempo impiegato dalle macchine per svolgere il proprio lavoro.

Durante quel periodo, rilassati. Sdraiati e riposa o fai qualcosa di mentale invece che fisico.

Per assicurarti di non esagerare il giorno del bucato, tieni d'occhio come ti senti e sappi quanti carichi sei in grado di affrontare in un giorno.

Una parola da Verywell

Queste condizioni complicano tutto. Alla fine, puoi fare solo quanto il tuo corpo ti permette. Imparare ad accettarlo, invece di stressarti per ciò che non puoi fare, è la cosa più utile di tutte, indipendentemente dai compiti che stai affrontando.