Rimedi naturali per alleviare l'emicrania

Se soffri di emicranie ricorrenti, vale la pena considerare approcci naturali per gestire la tua condizione. Tuttavia, non tutti coloro che soffrono di emicrania cronica hanno la stessa risposta ai rimedi naturali. La maggior parte delle persone non sperimenta una risoluzione completa con queste semplici strategie, alcune non sperimentano alcun miglioramento e, per alcuni emicranici, i metodi naturali prevengono o diminuiscono completamente l'emicrania.

Mentre provi rimedi naturali per alleviare e prevenire l'emicrania, puoi osservare la tua risposta e decidere se questi metodi sono utili per te. I seguenti sono considerati sicuri da provare da soli. Naturalmente, tieni il tuo medico informato su tutte le strategie che incorpori nel tuo piano di assistenza.

Dieta

Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania

Alcuni cibi e bevande possono scatenare l'emicrania. I fattori scatenanti della dieta tendono a differire da persona a persona, quindi non è pratico eliminare tutti i cibi e le bevande che sono noti per provocare l'emicrania. Invece, è meglio lavorare per scoprire quali fattori scatenanti dietetici tendono a scatenare le tue emicranie osservando i tuoi schemi di emicrania.

Puoi anche individuare i fattori scatenanti con una dieta di eliminazione. L'idea è di smettere di consumare un solo tipo di cibo e prestare attenzione ai cambiamenti nella frequenza o gravità dell'emicrania prima di considerare di reintrodurla. Sebbene questo metodo possa richiedere molto tempo, molti ritengono che ne valga la pena.

Ci sono molti cibi e bevande che possono scatenare l'emicrania, tra cui alcol, formaggi stagionati, carni lavorate, cioccolato e persino pane.

Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di grassi può essere associata all'emicrania sia negli uomini che nelle donne e che moderare l'assunzione di grassi può ridurre la frequenza delle emicranie e di altri tipi di mal di testa.

Oli essenziali

Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania

Gli oli essenziali sono talvolta usati per l'emicrania. L'olio di lavanda è l'olio essenziale più costantemente trovato per migliorare l'emicrania. Altri oli essenziali che possono aiutare l'emicrania includono olio di rosa, olio di camomilla e olio di Lippia alba, tutti reperibili nei negozi di alimenti naturali.

Possono essere inalati o applicati (diluiti) sulla pelle in piccole quantità; gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.

Questi oli sono stati studiati solo in piccoli gruppi di partecipanti, quindi non ci sono linee guida ben stabilite per il loro utilizzo. I ricercatori stanno lavorando per capire il motivo chimico per cui alcuni oli essenziali possono migliorare l'emicrania.

Digitopressione

Utilizzare per: trattamento dell'emicrania

Per alcune persone che soffrono di emicrania, la digitopressione, un processo di stimolazione di determinati punti di pressione sul corpo, può aiutare ad alleviare i sintomi. La pressione applicata al PC6, un punto di digitopressione sul polso, può ridurre i sintomi dell'emicrania, in particolare la nausea.

I prodotti commercializzati come "Sea Band" o braccialetti per la digitopressione vengono utilizzati per la cinetosi e questi prodotti possono essere utilizzati anche durante o prima dell'emicrania.

Yoga

Utilizzare per: prevenzione dell'emicrania

La pratica dello yoga può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie. Praticare yoga regolarmente più volte alla settimana può aiutare a prevenire l'emicrania in alcune persone. Il miglioramento è correlato alla capacità dello yoga di ridurre lo stress e ai suoi effetti sugli ormoni e sul sistema cardiovascolare.

Lo yoga non è generalmente raccomandato durante l'emicrania, perché alcune posizioni, comprese le inversioni (quando si posiziona la testa più in basso del corpo), possono effettivamente esacerbare un attacco di emicrania.

Una parola da Verywell

La gestione naturale dell'emicrania è di solito un approccio aggiuntivo che puoi utilizzare insieme a farmaci da banco o su prescrizione o anche rimedi naturali. I metodi naturali per gestire l'emicrania possono ridurre il bisogno di farmaci e migliorare la qualità della vita.

Queste strategie naturali per la gestione dell'emicrania sono sicure e puoi usarne più di una perché non causano effetti collaterali o interagiscono tra loro in modo dannoso.

Nota: sebbene i rimedi erboristici per l'emicrania possano essere naturali, possono avere effetti collaterali e problemi di interazione farmacologica. In quanto tali, non sono menzionati qui. Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore di questo tipo.