Se dovessi credere a tutto ciò che leggi, una dieta vegetariana o vegana sarebbe un modo sano, naturale e sicuro per eliminare la tua acne. Un vegetariano non mangia alcun tipo di carne, niente manzo, maiale, pollo o frutti di mare.
Quindi, ciò può prevenire gli sfoghi? Può essere. Secondo alcuni studi, l'acne può essere collegata a un'elevata quantità di proteine animali nella dieta.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesIl collegamento: carne e acne
Il tuo corpo contiene un complesso proteico chiamatobersaglio nei mammiferi del complesso rapamicina 1(mTORC1). mTORC1 è responsabile della crescita e della funzione delle cellule sane. Alcuni ricercatori ritengono che mTORC1 attivi il percorso (o reazione a catena) del corpo per creare sblocchi dell'acne.
mTORC1 è attivato da sostanze nutritive, in particolare amminoacidi come la leucina. La carne, come il manzo e il pollo, è naturalmente ricca di leucina. Tuttavia, non è solo nella carne: anche alcune proteine popolari tra i vegetariani, come il siero di latte, le uova e la soia, sono ricche di questo amminoacido.
Ecco dove diventa interessante: mTORC1 può essere "sovrastimolato" da elevate quantità di leucina.Quando il percorso mTORC1 è sovraattivato, può influenzare la produzione di sebo (o olio), la crescita delle cellule della pelle e l'infiammazione.
La leucina ha un altro asso nella manica: funge da elemento costitutivo delle ghiandole sebacee per creare sebo (o olio). Tutti questi fattori sono legati allo sviluppo dell'acne.
L'eccessiva attivazione di mTORC1 può anche aumentare gli ormoni androgeni. Gli ormoni androgeni sono noti per essere un grande attore nello sviluppo dell'acne. Inoltre, l'eccessiva attivazione di questo percorso mTORC1 è già stata collegata ad alcune malattie, come il diabete di tipo 2 e il cancro.
Tuttavia, il percorso mTORC1 è molto complesso. Quindi, per rimpolpare completamente la teoria secondo cui il consumo di carne contribuisce effettivamente agli sblocchi dell'acne, è necessario fare ulteriori ricerche.
Finora non c'è una pistola fumante. Dopotutto, mangiare una bistecca ricca di leucina non significa automaticamente che scoppierete con i brufoli.
La giuria è ancora fuori se mangiare carne possa influire sul rischio di acne. Non sono state fatte abbastanza ricerche sul legame tra carne e acne per dire in modo definitivo in un modo o nell'altro.
Diventare vegani per il controllo dell'acne
Come i vegetariani, i vegani non mangiano carne, ma anche i vegani stanno alla larga da qualsiasi cibo che proviene da un animale: latticini, uova e talvolta miele.
Alcune prove suggeriscono che i latticini svolgono un ruolo nello sviluppo e nella gravità dell'acne. Il latte scremato e il formaggio sembrano i colpevoli più probabili.
Proprio come con la carne, contengono elevate quantità di leucina. Alcuni studi suggeriscono che anche gli ormoni nel latte possono svolgere un ruolo, altri sottolineano gli alti livelli di fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) nel latte. È interessante notare che IGF-1 stimola anche mTORC1.
Non è stato dimostrato che il consumo di latticini causi l'acne nelle persone che in genere hanno la pelle chiara. Piuttosto, il latte può causare un peggioramento degli sfoghi esistenti per alcune persone.
Altri alimenti di origine animale come uova, strutto e miele non hanno dimostrato di avere alcuna influenza sullo sviluppo dell'acne, o non sono stati studiati.
Ancora una volta, una dieta vegana non ha dimostrato di eliminare l'acne. Ridurre i prodotti lattiero-caseari potrebbe migliorare i breakouts in alcuni casi per alcune persone. Tuttavia, una dieta completamente vegana non sembra essere necessaria in ogni caso.
Quando la dieta fallisce
La dieta può svolgere un ruolo nello sviluppo dell'acne, ma è probabilmente un attore di supporto piuttosto che una star.
Puoi avere la dieta più sana di sempre, vegetariana, vegana o altro. Puoi evitare lo zucchero, eliminare tutti i cibi spazzatura, mangiare solo cibi biologici ... e avere ancora l'acne.
Conosciamo tutti persone che mangiano carne e latticini e non prendono mai nemmeno un brufolo, e ci sono vegani impegnati che lottano quotidianamente con l'acne.
Il modo in cui le nostre diete agiscono sul corpo e sulla pelle è molto complesso e non completamente compreso. Sappiamo che non esiste un collegamento diretto uno a uno tra alcun tipo di cibo e sfoghi di acne.
Quindi, ovviamente, non è così semplice come dire "la carne provoca brufoli" o "i latticini ti fanno scoppiare". Bere un bicchiere di latte non garantisce un breakout domani; mangiare due fette di pancetta non farà apparire due brufoli.
Per alcune persone, alcuni cibi possono influenzare lo sviluppo dell'acne e peggiorare gli sfoghi esistenti. Per altri, tuttavia, la dieta non sembra avere un impatto sull'acne in un modo o nell'altro.
Se diventare, o restare, vegetariano o vegano è importante per te, non c'è motivo per cui non dovresti (almeno per quanto riguarda l'acne). Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone scelgono una dieta a base vegetale, sia per motivi di salute, per perdere peso o per ideali morali.
Ma se sei un carnivoro portatore di carte che sta pensando di passare alla cucina vegetariana solo perché speri di liberarti della pelle, probabilmente rimarrai deluso. Alcune personepotrebbero vedere un miglioramento nella loro pelle, ma la possibilità che semplicemente cambiando la tua dieta farai scomparire completamente l'acne è scarsa.
Prendi il controllo della tua acne
Stai già trattando la tua acne e vuoi dare una piccola spinta al tuo trattamento?
Ora sai che diventare vegetariano o vegano non è un passo necessario per schiarirti la pelle. Puoi tenere sotto controllo l'acne senza grandi cambiamenti nella dieta. Le persone lo fanno sempre.
Per acne lieve e punti neri, i prodotti per l'acne da banco possono essere tutto ciò di cui hai bisogno.
Per i risultati OTC più efficaci, considera l'utilizzo di un prodotto che contiene perossido di benzoile o acido salicilico. Usalo per circa 10 settimane e vedi se ottieni il miglioramento che desideri.
Se la tua acne è da moderata a grave o se hai provato i prodotti da banco per un po 'di tempo senza alcun risultato, salta i prodotti da banco e fissa un appuntamento con un dermatologo. Un sacco di farmaci da prescrizione, sia topici che orali, possono aiutare a schiarire la pelle.
Una parola da Verywell
Ricorda solo che i cambiamenti nella dieta possono aiutare a migliorare la tua pelle in alcuni casi, ma il modo più veloce ed efficace per eliminare l'acne è con farmaci per l'acne comprovati.
Se vuoi cambiare la tua dieta per altri motivi, ricorda che è sempre una buona idea consultare un medico, e possibilmente un nutrizionista, per assicurarti di apportare cambiamenti salutari.
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