Come regolare la profondità del sedile della sedia da ufficio
La profondità del sedile è una regolazione chiave della sedia da effettuare se si desidera o è necessario lavorare per lunghe ore al computer senza stressare la schiena. Nel viaggio verso un'eccellente configurazione ergonomica dell'ufficio, un'impostazione ottimale della profondità del sedile è seconda solo all'altezza ideale del sedile.
Il problema è che molte persone si confondono quando vengono presentate le numerose manopole, pulsanti, barre e leve posizionate dentro e intorno alla loro sedia. Sebbene tali controlli siano prontamente disponibili per gli armeggiatori e favoriscano buone conversazioni di marketing, ciò non garantisce che sapremo cosa fare con loro una volta che la sedia sarà al sicuro nel nostro ufficio.
In altre parole, identificare la leva per l'altezza è facile per la maggior parte degli impiegati, ma dopo è tutto sfocato.
Combina questo con il fattore tempo. Capire come e perché aggiustare una sedia probabilmente significa che devi bloccare almeno quindici minuti nel tuo calendario. All'improvviso, diventa facile capire perché così tanti impiegati si lamentano del dolore al collo e alla schiena.
Per rimediare alla confusione, prendiamo solo le caratteristiche di una sedia, la profondità del sedile, ed esaminiamola attentamente. Se ti ritrovi incuriosito dalle regolazioni della sedia da ufficio, puoi continuare a leggere su questo argomento negli altri articoli di questa serie:
- Altezza della scrivania del computer
- Braccioli
- Il tuo rapporto con il tuo terminale video
- La distanza tra te e il monitor del tuo computer
- Ergonomia del computer in generale.
Manopole e barre e leve, oh mio!
Il gizmo che afferrerai per regolare la profondità del sedile della sedia può variare in base alla marca e al design della sedia. Detto questo, ci sono tre tipi principali di design per la regolazione della profondità del sedile: lo schienale scorre, il sedile scorre o non scorre nulla.
Se la tua sedia è del tipo con lo schienale scorrevole, è probabile che troverai una manopola o una leva sul retro del sedile, proprio dove si attacca lo schienale.
Se il tuo sedile scivola, guarda a sinistra e prova a individuare un pulsante o una leva. Se non è lì, il prossimo posto dove guardare è sotto il tuo sedile di fronte. In questo caso sarà un bar, come quello sotto il tuo seggiolino auto. L'ultimo punto in cui potrebbe trovarsi la leva di regolazione del sedile, se non è a sinistra o davanti, è a destra, davanti. In questo caso, probabilmente sarà una piccola leva.
È anche possibile che tu non abbia una regolazione della profondità del sedile tutto. C'è qualcosa che puoi fare al riguardo, che verrà trattato più avanti in questo articolo.
In che modo la regolazione della profondità del sedile si riferisce alla postura
In sostanza, la regolazione della profondità è il posizionamento avanti e indietro del pannello del sedile. Indipendentemente dal modo in cui viene raggiunta, la profondità del pannello del sedile influenzerà probabilmente la tua posizione pelvica e, quindi, la postura della parte bassa della schiena. L'obiettivo generale è una posizione pelvica verticale e neutra, che a sua volta può aiutare a sostenere la postura ed evitare il mal di schiena.
Come regolare la profondità del sedile
Se la tua sedia ha uno schienale scorrevole, regola la profondità del sedile allentando la manopola o spingendo verso il basso la leva per liberarla dalla posizione di blocco. Quindi fai scorrere lo schienale fino al punto in cui puoi sederti completamente indietro, con il bordo del sedile che arriva a circa metà coscia.
Per una sedia con sedile scorrevole, la parte difficile è identificare il campanello o il fischietto corretto. Usa le informazioni sopra in "Manopole e barre e leve, oh mio!" sezione per guidarti. Quindi spingere verso il basso sull'attrezzo (qualunque sia il tipo) e far scorrere il sedile nella posizione desiderata. Bloccalo in posizione. Il modo in cui lo blocchi dipenderà dal design della leva, della paletta o del gizmo che stai utilizzando.
Se la sedia non dispone dei controlli di regolazione della profondità del sedile
Se né il sedile della sedia né lo schienale possono scivolare, come nel caso della maggior parte delle sedie da ufficio meno costose, potresti prendere in considerazione l'utilizzo di un rullo lombare. Un rollio lombare può aiutarti a sostenere la curva della parte bassa della schiena e aiutarti a mantenere quella posizione in avanti sulla sedia. Alcuni negozi di forniture per ufficio vendono cuscini lombari con cinghie che si attaccano alla sedia. Puoi anche arrotolare un asciugamano e usarlo; assicurati solo di predisporre delle cinghie o un altro modo per mantenere il rotolo collegato allo schienale della sedia.
Idealmente, però, prendi in considerazione questa regolazione importante quando acquisti la tua sedia e trovi un modello che abbia un modo semplice per impostare la profondità del sedile per adattarsi al tuo telaio.
