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Primo sguardo
Migliore nel complesso: Jarrow Formulas su vitacost.com
"Una capsula vegetariana / vegana produce oltre il 16.000 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di biotina".
Il meglio per i capelli: Country Life Maxi Hair su Amazon
"Contiene una miscela specifica di sostanze nutritive per sostenere la salute dei capelli".
Miglior Whole Food Based: Megafood Hair Skin Nails 2 su Amazon
"Questo integratore si sforza di nutrire e sostenere una carnagione, unghie e capelli sani".
Miglior budget: Nature's Bounty su Amazon
"Nature's Bounty mantiene questo integratore semplice fornendo solo biotina e nessun ingrediente complementare nel suo prodotto".
Miglior senza glutine: Country Life su Amazon
"Offrendo 5.000 microgrammi di potente d-biotina, una capsula a base vegetale è priva di glutine, vegana e kosher".
Solo la migliore biotina: Solgar Biotin su Amazon
"Una compressa vegana fornisce 300 microgrammi di biotina".
Miglior vegano: NOW Foods su Amazon
"Questa potente opzione di biotina fornisce 5.000 microgrammi di biotina in una capsula a base vegetale".
Miglior ipoallergenico: Klaire Labs su Amazon
"Senza latte, caseina, uova, pesce, crostacei, noci, arachidi, grano, glutine, soia, mais e lievito."
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies su Amazon
"Non c'è sciroppo di mais ad alto fruttosio in queste caramelle gommose."
Miglior B-Complex: Vitamin Code Raw B-Complex su Amazon
"Fornendo tutte le 8 vitamine del gruppo B, questo prodotto fornisce ai consumatori 325 microgrammi di biotina".
La biotina è una vitamina B ed è un nutriente essenziale, il che significa che gli esseri umani devono ottenerla dal cibo (o integratori). Le fonti alimentari di biotina includono uova, pesce, carne, noci, semi e alcune verdure. Necessaria per il metabolismo energetico, la biotina svolge un ruolo importante in molte delle reazioni enzimatiche del corpo. La biotina è probabilmente meglio conosciuta per i suoi effetti su capelli, pelle e unghie a causa dei sintomi che si verificano quando è presente una carenza (unghie fragili, eruzioni cutanee e capelli diradati).
La ricerca a sostegno dell'uso di biotina supplementare per una salute ottimale di capelli, pelle e unghie è limitata e sembra che l'assunzione di biotina supplementare possa essere di beneficio solo per coloro che hanno diagnosticato carenze. Sebbene la biotina sembri essere ben tollerata e non tossica anche a dosi elevate, può comunque avere effetti indesiderati. Cioè, a dosi molto elevate, può causare risultati di test di laboratorio falsamente alti o falsamente bassi clinicamente significativi. Ciò può portare a una diagnosi errata.
Come con qualsiasi integratore, è sempre importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. Gli integratori di biotina sono disponibili in varie forme, comprese capsule e caramelle gommose. Alcuni integratori includono la biotina come parte di un complesso B o miscelata in un multivitaminico, mentre anche gli integratori di sola biotina sono un'opzione.
Ecco, i migliori integratori di biotina:
Le nostre scelte migliori
Migliore in generale: Jarrow Formulas
Per gentile concessione di JarrowFormulas.com
Acquista su Vitacost Acquista su Pureformulas.comJarrow Formulas rende facile l'integrazione con questo semplice prodotto a base di biotina, che offre 5.000 microgrammi di d-biotina, la forma naturale di biotina. Certificato senza glutine da NSF, questo prodotto è anche privo di grano, glutine, soia, latticini, uova, pesce / crostacei e arachidi / noci.
Una capsula vegetariana / vegana produce oltre il 16.000 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di biotina.
Il meglio per i capelli: Maxi Hair Country Life
Acquista su Amazon Acquista su Vitamin Shoppe Acquista su VitacostCountry Life Maxi Hair contiene una miscela specifica di sostanze nutritive per sostenere la salute dei capelli. Oltre a 5.000 microgrammi di biotina, questo prodotto contiene una miscela di vitamine e minerali unici, metilsulfonilmetano (un agente antinfiammatorio), estratto di coda di cavallo, L-cisteina e L-metionina (un amminoacido essenziale ).
Spuntando le scatole principali come certificato senza glutine e vegetariano, questo prodotto è anche privo di latte, grano, soia, conservanti e stearato di magnesio. Country Life produce i suoi prodotti utilizzando energie rinnovabili, una vittoria per te e per l'ambiente.
Miglior Whole Food Based: Megafood Hair Skin Nails 2
Acquista su Amazon Acquista su Megafood.com Acquista su IHerbMegafood è uno dei marchi più affidabili nel settore degli integratori a causa del loro impegno per la trasparenza. I consumatori possono visitare il sito web di Megafood e osservare la produzione dei prodotti dal vivo 24 ore al giorno.
Due delle compresse a base vegetale "Pelle, capelli e unghie" contengono vitamine A, C, E, B6, così come biotina, zinco e selenio. Le capsule sono realizzate con ingredienti naturali come carote, arance biologiche, foglia di ortica biologica e riso integrale biologico. Le ortiche sono un tipo di pianta con potenti composti medicinali.
Seguendo il motto di MegaFoods "bellezza dall'interno verso l'esterno", questo integratore si sforza di nutrire e sostenere pelle, unghie e capelli sani. L'integratore di alta qualità è verificato dal progetto non OGM, privo di residui di glifosato, certificato senza glutine, certificato vegano, kosher e privo di latticini e soia.
Miglior budget: Nature's Bounty
Acquista su Amazon Acquista su Riteaid.com Acquista su IHerbSe stai cercando un integratore di qualità che non rompa la banca, Nature's Bounty 5.000 mcg di biotina è la scelta che fa per te. Nature's Bounty mantiene questo integratore semplice fornendo solo biotina e nessun altro erbe o ingredienti complementari nel loro prodotto.
Notevole anche l'elenco "no" di questo prodotto. Privo di aromi artificiali, dolcificante, zucchero, amido, latte, lattosio, glutine, grano, lievito e pesce, questo prodotto spunta molte scatole per chi ha restrizioni dietetiche.
Best Gluten Free: Country Life
Acquista su Amazon Acquista su VitacostI consumatori senza glutine possono sentirsi sicuri di prendere questo semplice integratore di Country Life. Offrendo 5.000 microgrammi di potente d-biotina, una capsula a base vegetale è priva di glutine, vegana e kosher. Oltre ad essere senza glutine, questo integratore è anche privo di lievito, mais, grano, soia, latte, sale, zucchero, coloranti artificiali, aromi artificiali, dolcificanti artificiali e magnesio stearato.
Offrendo il loro impegno di integrità, Country Life afferma che "ogni prodotto che forniamo viene fornito con una garanzia di alta qualità e purezza in ogni bottiglia".
Solo la migliore biotina: Solgar Biotin
Acquista su Amazon Acquista su Luckyvitamin.comSolgar è nel settore degli integratori alimentari da oltre 70 anni. I loro prodotti sono di alta qualità e le loro strutture di produzione seguono rigorose linee guida della FDA. Una compressa vegana fornisce 300 microgrammi di biotina. Questo è il 1.000 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di biotina.
Solgar offre opzioni di dosaggio più elevate, tuttavia la dose più bassa in questo prodotto specifico può essere un'opzione più sicura per coloro che non hanno carenze di biotina. Il tablet è vegano, kosher, senza glutine, senza latticini e non OGM.
Miglior vegano: NOW Foods
Acquista su Amazon Acquista su Swansonvitamins.com Acquista su VitacostNOW Foods è leader nel settore degli integratori. Disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e delle catene di supermercati, NOW Foods offre prodotti di alta qualità adatti a una varietà di esigenze dietetiche. Questa potente opzione di biotina fornisce 5.000 microgrammi di biotina in una capsula a base vegetale, rendendola una scelta eccellente per vegani e vegetariani.
A differenza di altre vitamine del gruppo B come la vitamina B12, che si trova principalmente nella carne e nei frutti di mare, è probabile che i vegani soddisfino il loro fabbisogno di biotina attraverso le piante. Tuttavia, se stai ancora cercando di aumentare l'assunzione, questa è un'opzione eccellente. Senza noci, uova, latticini e soia, questo prodotto è anche una buona scelta per chi ha più esigenze dietetiche.
Miglior ipoallergenico: Klaire Labs
Acquista su AmazonTrovare un integratore che soddisfi i requisiti allergici può essere difficile. Fortunatamente, Klaire Labs rende gli acquisti un po 'più facili. Scelto dagli operatori sanitari dal 1969, i prodotti Klaire Labs sono sviluppati a stretto contatto con i medici. Questo prodotto è ipoallergenico ed è prodotto in una struttura con normative severe: infatti, i consumatori possono visitare il sito Web di Klaire Labs e fare un video tour della loro struttura.
Privo dei seguenti allergeni comuni: latte / caseina, uova, pesce, crostacei, noci, arachidi, grano, glutine, soia, mais e lievito, questo prodotto non contiene inoltre coloranti, aromi o conservanti artificiali.
Buono a sapersi
Come suggerimento, prendi le vitamine idrosolubili, come il complesso B e C, con le bevande non contenenti caffeina. Le bevande contenenti caffeina possono causare un aumento della minzione, che può diminuire la concentrazione di queste vitamine con la perdita di liquidi.
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Acquista su Amazon Acquista su WalgreensSe le compresse e le capsule non fanno per te, puoi comunque beneficiare della biotina supplementare in forma gommosa. I consumatori possono prendere due caramelle gommose al gusto di mirtillo per un potente pugno di biotina o scegliere di prendere la metà della quantità raccomandata per una dose più piccola (ma comunque potente).
Non c'è sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio in queste caramelle gommose: una porzione contiene tre grammi di zucchero dallo sciroppo di tapioca e zucchero normale. Questo prodotto è privo di coloranti sintetici e glutine; tuttavia, contiene cocco, che è un allergene per alcuni.
Miglior B-Complex: Vitamin Code Raw B-Complex
Acquista su Amazon Acquista su Vitamin Shoppe Acquista su VitacostSe sei carente di biotina, assumere la biotina da sola può essere utile. Tuttavia, se stai cercando una spinta generale, prendere un integratore del complesso B potrebbe essere il miglior rapporto qualità-prezzo. L'assunzione contemporanea di una combinazione di vitamine del gruppo B (come in un integratore del complesso B) invece di singole vitamine del gruppo B può migliorare la loro efficacia complessiva.
Fornendo tutte e otto le vitamine del gruppo B, questo prodotto fornisce ai consumatori 325 microgrammi di biotina. Oltre alle potenti vitamine del gruppo B, questo integratore include una miscela di probiotici ed enzimi grezzi per il supporto digestivo e una miscela di verdure per un ulteriore supporto nutrizionale.
Le capsule possono essere assunte con o senza cibo. Se non ti piace deglutire le pillole, puoi aprire le capsule e aggiungere il contenuto all'acqua o al succo. Il complesso B certificato vegano e non OGM è senza glutine, senza latticini, kosher e privo di leganti e riempitivi.
Verdetto finale
Meno è meglio quando si tratta di integratori a meno che non sia stato istruito dal proprio medico. Per questo motivo, Solgar's Biotin 300 mcg (visualizza su Amazon) o Vitamin Code's Raw B Complex (visualizza su Amazon) sono le nostre due migliori scelte.
Cosa cercare in un integratore di biotina
Dose:
Sebbene la biotina sia solubile in acqua e non rimanga nel corpo a lungo, dosi elevate possono causare mal di stomaco, eruzioni cutanee e problemi renali. Grandi quantità di biotina possono essere appropriate per coloro con carenze diagnosticate; tuttavia, se stai cercando di prendere la biotina per sostenere la salute generale, è sempre saggio aggiornare il tuo medico con ciò che stai assumendo ed essere alla ricerca di effetti collaterali.
Certificazioni e test di terze parti:
È importante fare la tua ricerca invece di scegliere un prodotto alla cieca dallo scaffale. Optare per aziende che testano in modo indipendente i loro prodotti per verificarne la qualità e la potenza. Per chi soffre di allergie, assicurati che l'etichetta sia priva del tuo particolare allergene. È anche saggio cercare un prodotto con un sigillo "certificato non OGM" o "USDA Organic" per l'integrità ottimale degli ingredienti.
Nutrienti aggiuntivi / complementari:
Gli integratori di biotina possono contenere ingredienti aggiuntivi, inclusi nutrienti complementari come altre vitamine del gruppo B o erbe che si ritiene promuovano la salute dei capelli, della pelle e delle unghie. Controlla sempre l'elenco degli ingredienti per assicurarti che tutti gli ingredienti siano sicuri per le tue esigenze individuali.
Modulo:
Gli integratori sono disponibili in una varietà di forme, inclusi liquidi, capsule e caramelle gommose. Gli integratori gommosi sono una buona scelta per coloro a cui non piace deglutire le pillole. Quando acquisti un integratore gommoso, fai attenzione ai grammi di zucchero per porzione; idealmente, è inferiore a quattro grammi per porzione e non contiene ingredienti nocivi come coloranti alimentari e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Ci sono integratori di biotina disponibili in forma liquida.Questa è un'altra opzione facile da deglutire che di solito è priva di zucchero. Per i consumatori che si sentono a proprio agio con gli integratori per deglutizione, troverai la più varietà di opzioni disponibili in forma di gel morbido o compresse.
Prezzo:
Gli integratori di biotina non devono costare un braccio e una gamba per essere efficaci. Gli acquirenti possono trovare prodotti di alta qualità che non vanno in bancarotta. Prestare attenzione al numero di porzioni in una bottiglia e alla dose quando si confrontano i prodotti. Le forme di integratori (compresse, capsule, liquidi) e gli ingredienti complementari influenzeranno il prezzo dei prodotti.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra un integratore di sola biotina e un integratore B-Complex?
Ci sono otto vitamine del gruppo B e la biotina è una di queste (vitamina B-7). In generale, le vitamine del gruppo B funzionano meglio se assunte insieme, come si vede negli integratori del complesso B o nei multivitaminici. Per i consumatori che stanno cercando di ridurre al minimo il numero di integratori che stanno assumendo, potrebbe essere saggio scegliere un complesso B o un multivitaminico che contenga circa 30 microgrammi di biotina per porzione. Oltre a ridurre al minimo l'onere dell'assunzione di integratori, la scelta di un prodotto completo può ridurre al minimo il costo.
Quali sono alcune controindicazioni contro l'assunzione di biotina?
La biotina può interagire con alcuni farmaci e alcuni farmaci possono avere un effetto negativo sui livelli di biotina. Gli individui in terapia antiepilettica a lungo termine hanno riferito di avere concentrazioni di biotina nel sangue ridotte. Consulta il tuo medico per vedere se l'integrazione è giusta per te se stai assumendo questi farmaci.
Assunzioni molto elevate di biotina possono interferire con i test che misurano i livelli di ormoni (come l'ormone tiroideo) e di vitamina D, producendo risultati falsamente normali o anormali.
Ho allergie alimentari. Posso prendere un integratore di biotina?
Alcuni prodotti sono allergici mentre altri potrebbero non esserlo, ricontrolla sempre gli ingredienti e le etichette.
Trovare un integratore che soddisfi i requisiti allergici può essere difficile. Per fortuna, i prodotti senza glutine sono più comuni che mai, tuttavia per altre restrizioni dietetiche come grano, soia, uova, lievito, noci, gli acquirenti dovranno controllare la bottiglia un po 'più da vicino. Marchi come Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response e Garden of Life testano meticolosamente i loro prodotti per gli allergeni.
Cosa dicono gli esperti
"Molte persone sono consapevoli della biotina per la sua reputazione nel promuovere capelli sani e unghie forti. Il fatto è, tuttavia, che esistono pochissime prove in forti studi che indicano che l'integrazione di biotina per capelli e unghie è effettivamente efficace. Mentre piccole dosi di biotina possono essere sicuro - e aneddoticamente efficace - grandi quantità possono essere dannose. La via migliore per capelli e unghie sani è davvero attraverso l'attenzione a una dieta sana, colorata ed equilibrata ".—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Perché fidarsi di Verywell Health?
In qualità di dietista registrato, Sydney Greene prende sul serio le raccomandazioni sugli integratori. Ogni prodotto è stato studiato e verificato da lei rispetto a ricerche cliniche, recensioni di prodotti e siti Web di test di terze parti. Questi sono prodotti che non solo si sentirebbe a suo agio nel consigliare ai suoi clienti, ma li prenderebbe lei stessa se necessario.
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