Campeggio con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica

Ami il campeggio ma hai difficoltà a farlo da quando la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica (CFS) sono diventate parte della tua vita?

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Potresti non essere in grado di campeggiare come facevi prima, specialmente se ti piaceva davvero fare il duro. Tuttavia, se ci pensi e pianifichi attentamente, potresti non dover rinunciare completamente al campeggio.

Le sfide del campeggio per qualcuno che ha la fibromialgia o la CFS possono includere:

• Imballaggio / disimballaggio (farlo fisicamente e ricordando tutto ciò di cui hai bisogno)
• Montare una tenda
• Sforzo extra nella cucina del campeggio
• Essere fuori in mezzo a tanti allergeni
• Sensibilità alla temperatura
• Non avere posti comodi, come il letto, il divano o la sedia preferita

Forse ti starai chiedendo, dove mi sdraerei se il mio corpo cedesse nel bel mezzo della giornata? Cosa farei se tutti gli altri partissero per un'attività e io non potessi partecipare? Potrei godermela per niente?

Molti di noi hanno assistito a forti cali di resistenza da quando si sono ammalati cronicamente, quindi anche brevi escursioni potrebbero essere semplicemente al di là di noi. Potresti essere preoccupato di essere spazzato via prima ancora che l'auto sia uscita dal vialetto.

L'alternativa? O ti arrendi mentre tutti gli altri se ne vanno, o le persone nella tua vita si arrendono per non sentirti escluso. Nessuna delle due alternative è esattamente ciò che desideri, vero?

Ciò significa che è ora di cercare soluzioni.

Shopping e imballaggio

Per chi soffre di disfunzione cognitiva, le liste sono un vero toccasana sia per lo shopping che per la preparazione dei bagagli. Chiedi a qualcun altro di rivedere i tuoi elenchi con te per assicurarti di non tralasciare nulla.

Per i pasti, potrebbe essere utile avere elenchi separati di cibi per la colazione, per il pranzo, per la cena, per gli spuntini e per le bevande in modo da sapere che ogni esigenza è coperta. Quindi creare elenchi aggiuntivi di articoli di pronto soccorso e articoli da toeletta.

In ogni lista di cibo, prenditi un momento per annotare ciò di cui hai bisogno per cucinare e mangiare, come pentole, padelle, piatti, ciotole, utensili, ecc.

Chiedi a qualcuno di ricontrollare ciò che hai imballato. Quando ti lasci alle spalle la civiltà, non vuoi affidare nulla a un cervello annebbiato! Meglio ancora, supervisiona mentre qualcun altro fa i bagagli in modo da non spendere tutte le tue energie prima ancora di essere nel bosco.

Soluzioni per il campeggio

Coloro che soffrono di fibromialgia o CFS sperimentano i sintomi in modo diverso, quindi dovrai considerare quali elementi di questo elenco si applicano a te e per quali altri problemi potresti aver bisogno di trovare soluzioni.

• Non lanciarlo, abbandonalo! Queste malattie generalmente non sono adatte alle tende. Anche chinarsi per entrare e uscire può essere un problema. Per coloro che possono permettersi qualcosa come un camper o un rimorchio per tenda, è una soluzione ovvia. Qualcosa di piccolo e usato potrebbe essere più conveniente di quanto ti aspetti. Oppure puoi cercare cabine da affittare.
• Un posto comodo dove dormire: se sei bloccato con la tenda, potresti voler cercare un lettino, un materassino o un'opzione gonfiabile che funzioni bene per te. Se puoi, provalo a casa per assicurarti che si prenda cura di te piuttosto che scoprire la tua prima notte nel bosco che semplicemente non funzionerà. Inoltre, considera se la tua auto è una possibile soluzione: il sedile posteriore potrebbe essere più comodo di qualsiasi altra cosa tu possa trovare. Un vantaggio sul retro di un SUV: rimarrà più caldo e asciutto di una tenda.
• Buona biancheria da letto: un sacco a pelo graffiante e freddo, o uno che si raggrinzisce sotto di te, potrebbe tenerti sveglio tutta la notte. Cerca uno morbido e accogliente. Considera anche se i tuoi piedi tendono a surriscaldarsi e, in tal caso, prova a trovarne uno che puoi decomprimere a quella estremità per dare ai tuoi piedi un po 'd'aria. Se non riesci a trovare un sacco a pelo che ti piace, le morbide coperte possono essere un'alternativa praticabile. E dimentica quei piccoli cuscini da campeggio: prendi quello buono che usi ogni notte.
• Molteplici cambi di abbigliamento che possono essere sovrapposti: gli strati ti danno la possibilità di regolare il tuo abbigliamento sia per il tempo che cambia e, se sei sensibile alla temperatura, per il tuo termostato interno rotto.
• Repellente per zanzare non tipico: spruzzare sostanze chimiche su tutto il corpo non è una buona idea se sei sensibile ai profumi / sostanze chimiche. Fortunatamente, sono disponibili alcune alternative, come i clip-on. Tuttavia, se le sostanze chimiche fossero ancora un problema per te, potresti studiare alternative naturali o ricette che utilizzano invece oli essenziali.
• Farmaci antiallergici e creme per uso topico: insieme a qualsiasi normale farmaco per l'allergia che potresti assumere, assicurati di avere Benadryl (difenidramina) a portata di mano nel caso in cui le tue allergie sfuggano al controllo. (È anche un bene per l'insonnia.) La crema pruriginosa Benadryl è buona per le punture di zanzara e per i graffi delle piante che possono provocare prurito. Se usi un inalatore per l'asma, controlla sempre di averne abbastanza per un fine settimana nei boschi e, se necessario, procurati una ricarica.
• Creme muscolari non maleodoranti: creme antidolorifiche topiche che hanno odori forti possono attirare orsi e altri animali selvatici nel tuo campeggio. Per evitare un brutto incontro, lascia a casa quelli puzzolenti. Aspercreme potrebbe non essere il tuo antidolorifico topico, ma a causa del suo odore delicato e non alimentare, è uno di quelli più sicuri.
• Impacchi di ghiaccio: se il dolore risponde bene al ghiaccio, metti diversi impacchi di ghiaccio nella borsa frigo. Aiuteranno a mantenere il cibo freddo e puoi usarli secondo necessità. Puoi anche prendere impacchi di ghiaccio di pronto soccorso al supermercato che creano il loro raffreddore.
• Cerotti autoriscaldanti per alleviare il dolore, scaldamani: se usi una piastra elettrica, questi cerotti autoriscaldanti potrebbero funzionare quando sei lontano dall'elettricità. Possono anche aiutarti a riscaldarti se ti raffreddi. (Puoi testarli prima di andare per assicurarti di non essere allergico o sensibile all'adesivo.) Anche gli scaldamani funzionano bene. Poiché queste cose durano a lungo, una volta che hanno allentato i muscoli, puoi gettarle nel sacco a pelo in modo che faccia caldo quando entri.
• Molte opzioni di bevande calde: assicurati di avere alcune opzioni decaffeinato per riscaldarti quando fa freddo, come caffè o tè decaffeinato, cioccolata calda e sidro di mele.
• L'intero armadietto dei medicinali: è probabile che l'unica cosa che lasci a casa sia l'unica cosa di cui hai bisogno, quindi tutto deve andare avanti per il viaggio. Assicurati di ottenere ricariche di prescrizione in modo da non solo averne abbastanza per il viaggio, ma per il tempo di recupero dopo il ritorno a casa.
• Cibi semplici da cucinare: cibi pronti come peperoncino, zuppa e panini confezionati sono una buona idea, quindi cucinare non è faticoso. Lascia le cose complicate a qualcun altro, o semplicemente non averle affatto.
• Lettura di materiale e giochi: avere questi oggetti può essere un'opzione rilassante e una buona idea nel caso tu debba rimanere indietro per determinate attività.

Quando si tratta di quanto sei attivo durante il campeggio, tutto torna al ritmo sempre importante. Dovresti anche considerare le cose di cui potresti aver bisogno per un lungo viaggio in macchina.

Una parola da Verywell

Non importa quanto bene pianifichi e ti prepari, è probabile che pagherai una sorta di pedaggio per i sintomi dopo il tuo viaggio in campeggio. Potrebbe valerne la pena, o potrebbe non esserlo. Ad ogni modo, è qualcosa da considerare. Se possibile, prenditi un paio di giorni di ferie in modo da poterti riprendere e preparati a una possibile riacutizzazione.