Affrontare l'impatto emotivo dell'eczema

L'eczema non implica semplicemente il disagio della pelle. Può avere un profondo impatto sulla salute mentale, sullo stato emotivo e sul benessere generale di una persona. Eczema è un termine per un gruppo di condizioni della pelle correlate che causano pelle rossa, secca e pruriginosa che può diventare squamosa, vesciche, incrostate o ispessite.

Un sintomo caratteristico dell'eczema è il prurito estremo che spesso mantiene una persona sveglia di notte. Non solo l'eczema interrompe il ritmo del sonno di una persona, ma può interferire con la vita quotidiana e avere un impatto emotivo.

Ad esempio, le persone con eczema spesso non sono in grado di indossare determinati tipi di abbigliamento, trucco o altri cosmetici. Spesso, l'eruzione cutanea appare prevalentemente sul viso, causando imbarazzo e, per alcuni, problemi estremi con l'immagine di sé.

Cos'è la dermatite atopica?

La dermatite atopica è la forma più comune di eczema. Infatti, dei quasi 31 milioni di casi di eczema negli Stati Uniti, 18 milioni di adulti e 10 milioni di bambini hanno la dermatite atopica.

La dermatite atopica coinvolge la pelle secca, infiammata e pruriginosa che spesso viene infettata. È causato da un malfunzionamento del sistema immunitario, combinato a problemi con la barriera cutanea (l'incapacità della pelle di mantenere l'umidità).

L'eruzione cutanea squamosa e arrossata può apparire ovunque sul corpo, ma più spesso appare sul viso, sulle mani, sui gomiti e sulle ginocchia. In coloro che hanno la pelle scura, l'eczema può influenzare la pigmentazione della pelle, trasformando la pelle in una tonalità più chiara o più scura.

L'eczema è più spesso innescato dal contatto con sostanze chimiche (come quelle presenti in saponi e detergenti, shampoo o profumi). Può anche essere innescato da allergie alimentari (come allergie al latte, soia o arachidi), stress o persino il tempo.

L'impatto emotivo dell'eczema

Non è sempre ovvio quale impatto possa avere l'eczema sulla vita quotidiana di una persona. Affrontare l'eczema è qualcosa che molte persone con questa condizione (in particolare i giovani) trovano difficile. Gli effetti emotivi negativi dei sintomi possono durare per molti anni, anche dopo che i sintomi fisici si sono attenuati.

L'eczema può colpire persone a qualsiasi età, ma di solito viene diagnosticato durante l'infanzia o l'infanzia. Statisticamente, quasi il 10-20% di tutti i bambini svilupperà l'eczema; circa la metà di coloro a cui viene diagnosticata la condizione la supererà, avendo meno sintomi con l'avanzare dell'età.

Ma alcune persone continuano ad avere l'eczema per tutta la loro vita adulta. Gli studi hanno scoperto che le persone con eczema riferiscono che la condizione ha un impatto negativo sulla loro vita, superando coloro che hanno il diabete insulino-dipendente.

Emozioni ed eczema infantile

L'eczema ha un impatto sulla salute emotiva dei bambini, nonché sui loro genitori e familiari. Fisicamente, qualsiasi scoppio di eczema (piccolo o grande) può provocare estremo disagio e talvolta può essere molto doloroso.

Quelli con eczema da moderato a grave riferiscono che la malattia disturba drasticamente il sonno, le attività (inclusi la scuola e lo sport e influisce sul loro livello di prestazioni nella vita quotidiana). I sintomi emotivi comuni dell'eczema nei bambini, negli operatori sanitari e nei membri della famiglia includono:

• Stress psicosociale (dimensione mentale, emotiva, sociale e spirituale della salute e del benessere) (che ha un impatto negativo sui bambini con eczema e sui loro genitori)
• Disturbi del sonno
• Ansia e stress (secondo quanto riferito, hanno un impatto sui bambini e sui genitori che devono aiutare il loro bambino ad affrontare i regimi quotidiani di cura della pelle)
• Depressione (comunemente vissuta dai bambini con eczema)
• Isolamento sociale (comunemente sperimentato dai bambini con eczema)
• Discriminazione (le persone in pubblico, secondo quanto riferito, fissano e reagiscono con paura ai bambini con eczema)

L'impatto emotivo complessivo dell'eczema può essere una vita di sfide nel mantenere un senso di autostima e autostima.

Sintomi emotivi dell'eczema

È noto che l'eczema causa diversi sintomi emotivi, tra cui:

• Scarsa autostima (dovuta alla comparsa di eruzioni cutanee)
• Perdita di sonno (dal prurito notturno, forse dalla depressione o da una combinazione di entrambi)
• Frustrazione (perché non è disponibile un trattamento semplice e immediato)
• Irritabilità (nei bambini che non possono prudere se stessi o verbalizzare i loro bisogni)
• Ansia e stress (che sono fattori scatenanti per riacutizzazioni e risposte emotive all'eczema)
• Depressione (che è particolarmente legata alla dermatite atopica)

Nel complesso, si dice che l'eczema sia "emotivamente drenante", secondo l'American Osteopathic Association.

Secondo un sondaggio della National Eczema Association, oltre il 30% di quelli con dermatite atopica sono stati diagnosticati con depressione, ansia o entrambe le condizioni. La ragione di questo fenomeno non è completamente compresa, ma gli esperti medici ritengono che potrebbe esserci un collegamento tra il modo in cui il corpo comunica con il cervello durante una risposta infiammatoria.

Segni di depressione

Segni e sintomi comuni di depressione possono includere:

• Apatia
• Irritabilità
• Dolori e / o dolori
• Perdita di interesse per hobby o altri interessi
• Fatica
• Difficoltà a motivarsi
• Muovendosi lentamente
• Interruzione del ritmo del sonno (difficoltà ad addormentarsi, risveglio mattutino o difficoltà ad alzarsi al mattino)
• Persistenti sentimenti di tristezza, disperazione e vuoto
• Problemi di concentrazione
• Cambiamenti nell'appetito e / o fluttuazioni di peso
• Irrequietezza, difficoltà a stare fermi
• Essere preoccupati con pensieri di morte o suicidio

È importante notare che non tutti i malati di depressione avranno tutti i sintomi; alcune persone sperimentano solo pochi sintomi mentre altri hanno molti sintomi. Una diagnosi di depressione richiede che una persona abbia diversi sintomi in corso (persistenti) (elencati), oltre a un umore basso.

Quando chiedere aiuto per la depressione

Se si verificano sintomi di depressione per più di due settimane, è importante consultare un operatore di salute mentale o un altro operatore sanitario.

Il ciclo di ansia, stress, eczema

Il prurito persistente e le continue notti insonni causate dall'eczema sono sufficienti a causare ansia e stress praticamente a chiunque soffra di questa condizione. Lo stress e l'ansia possono alimentare il ciclo di riacutizzazioni dell'eczema, perché i sintomi (da riacutizzazioni) comunemente causano ansia e stress in una persona con eczema.

Man mano che i sintomi aumentano, aumentano anche le emozioni che accompagnano l'ansia e lo stress, causando un ciclo inesorabile che può logorare rapidamente il benessere emotivo di una persona.

Stress ed eczema

Per affrontare efficacemente l'eczema, è importante comprendere il legame tra eczema e stress, questo implica la risposta di lotta o fuga del corpo. La risposta di lotta o fuga è una reazione fisica a un evento considerato dannoso (come un attacco o una minaccia alla sopravvivenza di una persona).

Quando viene attivata la risposta di lotta o fuga, vengono rilasciati gli ormoni dello stress (come il cortisolo e l'adrenalina). Tuttavia, quando il corpo rilascia troppo cortisolo (a causa di stress frequenti), può provocare un abbassamento del sistema immunitario e innescare una risposta infiammatoria nella pelle. Le persone con eczema sono molto sensibili alla risposta del corpo allo stress / risposta di lotta o fuga.

Suggerimenti per ridurre lo stress

Sebbene sbarazzarsi dello stress nella tua vita non si traduca certamente in una cura, può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi dell'eczema.

I passaggi d'azione che possono alleviare o ridurre lo stress includono:

• Implementa tecniche di rilassamento (come la pratica della consapevolezza, la meditazione, le tecniche di visualizzazione e altro).
• Fatti coinvolgere nello yoga o in una pratica orientale simile mirata a promuovere il rilassamento (come il tai chi).
• Stabilire e mantenere una routine di esercizio regolare (con il permesso del proprio medico).
• Cerca il sostegno degli altri (famiglia, amici e / o a
• gruppo di sostegno formale).
• Esplora le opzioni per la terapia individuale o di gruppo quando necessario.
• Rivolgiti a un medico per i sintomi di ansia o depressione.

Metodi di rilassamento per alleviare lo stress

Ci sono molti modi per integrare una routine di rilassamento nel tuo programma quotidiano. Alcuni metodi potrebbero funzionare meglio per te rispetto ad altri. Potresti non scoprire quale tipo di metodo di rilassamento funziona meglio se non hai provato diverse tecniche e fatto del tuo meglio per ciascuna.

Alcuni esempi di tecniche di rilassamento includono:

• Immagini guidate (ascoltando un nastro di rilassamento mentre si visualizzano le immagini descritte dal relatore)
• Tecniche di respirazione profonda
• Pratica di meditazione formale
• Meditazione guidata
• Meditazione camminata (lasciare andare i pensieri mentre ci si connette con la natura durante una passeggiata quotidiana)
• Partecipazione a progetti artistici (pittura, disegno e altro)

Affrontare la privazione del sonno

Molte persone con eczema sperimentano la privazione del sonno, che si dice sia un segno che i sintomi non sono ben controllati. Non dormire a sufficienza su base regolare ha un profondo impatto sul benessere emotivo di una persona (in particolare per i bambini e gli adolescenti che sono ancora in crescita e in via di sviluppo). Dormire a sufficienza è fondamentale per la salute fisica e mentale in generale.

Di notte, il prurito può essere il più problematico perché non ci sono attività che aiutano a distrarre una persona. I suggerimenti per migliorare il sonno della National Eczema Association includono:

• Idrata la pelle. Fai il bagno o la doccia con acqua tiepida, quindi tampona la pelle e applica subito creme idratanti ipoallergeniche, prima che la pelle sia completamente asciutta. Ciò contribuirà a intrappolare l'umidità (dal bagno o dalla doccia) nella pelle.
• Prendi dei farmaci antipruriginosi. Alcuni farmaci da banco (come la difenidramina) possono aiutare il prurito e favorire il sonno. Ma assicurati di consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco, compresi i farmaci da banco.
• Prendi i tuoi farmaci come prescritto dal tuo medico. Questi possono includere corticosteroidi topici (usati sulla pelle) o altri farmaci antinfiammatori che possono aiutare a fermare il prurito.Nota, alcuni farmaci antinfiammatori possono essere utilizzati in combinazione con creme idratanti per aiutare a controllare l'infiammazione quando la pelle è idratata.
• Utilizzare una pellicola bagnata, raffreddata in frigorifero. Questo può anche aiutare ad alleviare il prurito notturno.

I suggerimenti generali per migliorare il tuo modello di sonno e il trattamento dell'insonnia includono:

• Vai a letto e alzati alla stessa ora ogni sera.
• Assicurati che la stanza in cui dormi sia buia e fresca.
• Non andare a dormire guardando la televisione o guardando dispositivi elettronici (come telefoni o tablet).
• Fai un bagno caldo e rilassante prima di andare a letto.
• Evita di bere alcolici o bevande contenenti caffeina prima di andare a dormire.

Benefici e sfide dell'esercizio

È stato dimostrato che un regolare esercizio aerobico aiuta a ridurre la tensione, stabilizzare l'umore, favorire il sonno e migliorare l'autostima. Questi benefici contribuiscono a ridurre lo stress.

È importante stabilire una routine di esercizio regolare (con l'approvazione del tuo medico). È stato dimostrato che l'esercizio fisico abbassa i livelli di stress, riducendo le riacutizzazioni per le persone con malattie della pelle come l'eczema.

Sebbene il calore e la sudorazione generati da un allenamento vigoroso possano contribuire alle riacutizzazioni dell'eczema, esistono metodi per gestire l'eczema in modo che le persone che hanno la condizione possano realizzare i numerosi benefici degli allenamenti regolari.

Bambini e attività fisica

È fondamentale che i bambini si impegnino in un'attività fisica regolare per molte ragioni. L'esercizio fisico non solo aiuta i bambini a bruciare energia, ma si presta anche a un sano sviluppo di muscoli e ossa e aiuta i bambini a mantenere un sano rapporto altezza / peso.

Inoltre, lo sviluppo ormonale (che si verifica naturalmente durante l'adolescenza) avviene durante il sonno. Un bambino richiede un sonno sano per il normale sviluppo degli ormoni. Negli studi è stato riscontrato che l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il sonno.

Le attività sportive possono aiutare i bambini a sentirsi bene con se stessi. La partecipazione agli sport di squadra aiuta a costruire relazioni sane con gli altri bambini. Stabilire e raggiungere obiettivi (come obiettivi per tempi di corsa più rapidi) può aiutare i bambini a provare un grande senso di realizzazione.

Superare gli effetti dell'esercizio sull'eczema

Ma per quanto riguarda l'impatto negativo che l'esercizio fisico può avere sull'eczema? Ecco alcuni suggerimenti della Fondazione Eczema su come superare lo svantaggio dell'esercizio per chi soffre di eczema:

• Fare la doccia in acqua tiepida o fredda subito dopo aver praticato sport / esercizio (per rimuovere le sostanze dal sudore).
• Usa un sapone per la doccia senza profumo.
• Applicare una crema emolliente su tutto il corpo e indossare abiti puliti e asciutti.
• Non lasciare i vestiti in una borsa da palestra, ma piuttosto lavati subito dopo la fine delle attività sportive. I detersivi liquidi sono migliori di quelli in polvere perché lasciano meno residui. Usa un detersivo privo di profumo e colore.
• Spiega agli allenatori che l'eruzione cutanea non è contagiosa. Questo può aiutare ad alleviare qualsiasi imbarazzo che i bambini possono provare quando vengono chiamati fuori (interrogati sulla loro eruzione cutanea) in un gruppo di altri bambini (i genitori dovrebbero fare questo passo per i loro figli).
• Per combattere la sudorazione e il caldo (che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e aumenta la produzione di sudore e il prurito) indossare abiti larghi (di cotone) o con zone traspiranti per consentire la fuoriuscita del calore.
• Bere molti liquidi ed evitare di fare sport alla luce diretta del sole.
• Usa uno spruzzo d'acqua per abbassare la temperatura della pelle quando inizi a sentirti caldo. L'acqua evaporerà, aiutando a rinfrescare il corpo.
• Durante le riacutizzazioni gravi è meglio evitare gli sport che richiedono un'attività intensa.
• Evita l'uso di deodoranti / antitraspiranti prima dell'esercizio. Applicare invece il deodorante dopo l'attività sportiva. Scegli deodoranti senza alcool e senza profumo e stai lontano da quelli che contengono sali di alluminio.
• Per proteggere la pelle dal sudore (o dall'acqua di cloro in una piscina) utilizzare una crema barriera da indossare prima dell'attività, che lavora per isolare la pelle dall'esposizione esterna all'acqua o al sudore.

Gruppi di supporto per l'eczema

Partecipare a un gruppo di supporto in cui si possono condividere le proprie frustrazioni, scambiare suggerimenti per affrontare l'eczema e offrire incoraggiamento agli altri, affrontando sfide simili, può aiutare.

La National Eczema Association offre una comunità online di persone con eczema che sono lì per condividere le loro esperienze e offrire speranza. Puoi connetterti con il gruppo su Facebook e Twitter e conoscere le ultime ricerche e notizie relative ai nuovi sviluppi nel trattamento dell'eczema.

Terapia psicologica per l'eczema

Un tipo relativamente nuovo di terapia per le persone con malattie della pelle, come l'eczema, si chiama psicodermatologia. La terapia si concentra sui problemi psicologici coinvolti nelle condizioni della pelle come l'acne, la psoriasi e l'eczema.

I professionisti formati in psicodermatologia sono specializzati nell'affrontare problemi come l'ansia sociale e la depressione (sintomi emotivi comuni sperimentati da molte persone con eczema).

Si dice che questo campo della psicologia sia ben consolidato in Europa, ma è lento a diventare una terapia tradizionale negli Stati Uniti.Ci sono solo poche cliniche di psicodermatologia in tutto il paese. È possibile trovare un elenco limitato di terapisti specializzati in questo tipo di terapia presso il sito dell'Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America.