Sia che tu stia esplorando integratori per la prevenzione dell'emicrania perché preferisci un trattamento più naturale o non hai avuto successo con altre opzioni, sei in buona compagnia. Gli integratori stanno diventando popolari sia come uniche terapie per l'emicrania che come quelle utilizzate in combinazione con i farmaci per l'emicrania.
Sebbene gli integratori non siano approvati dalla Food and Drug Administration (FDA), per questo o per qualsiasi altro scopo, gruppi professionali come l'American Headache Society (AHS), l'American Academy of Neurology (AAN) e la Canadian Headache Society (CHS) fornire alcune raccomandazioni basate sulle limitate prove scientifiche disponibili.
Queste raccomandazioni sono utili a medici ed emicranici, fornendo indicazioni sul fatto che valga la pena provare gli integratori.
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Riboflavina
La riboflavina (vitamina B2) svolge un ruolo importante nella salute dei mitocondri, minuscole strutture situate all'interno delle cellule del corpo che producono l'energia necessaria per la sopravvivenza delle cellule. Se queste strutture sono danneggiate o non funzionano correttamente, le cellule funzionano in modo improprio o muoiono.
Alcuni esperti sospettano che un difetto mitocondriale possa contribuire allo sviluppo dell'emicrania riducendo la soglia di una persona ai trigger di emicrania. Assumendo riboflavina, gli esperti ritengono che il corpo possa superare questo difetto mitocondriale.
L'evidenza sulla sua efficacia, tuttavia, è limitata, con solo due piccoli studi randomizzati controllati disponibili. Detto questo, il CHS ha dato una forte raccomandazione alla riboflavina, suggerendo 400 milligrammi (mg) al giorno. L'AAN / AHS ha fornito alla riboflavina una raccomandazione di livello B. Notano che è "probabilmente efficace" nel ridurre l'emicrania.
La buona notizia è che se il medico consiglia la riboflavina, è generalmente ben tollerata. Alcune persone sviluppano diarrea o minzione eccessiva, ma questo non è comune. Inoltre, la riboflavina trasforma la tua urina in un colore giallo fluorescente, quindi non sorprenderti quando ciò accade.
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) si trova anche nei mitocondri delle cellule. Ha proprietà antiossidanti e può svolgere un ruolo fondamentale nella prevenzione dello stress ossidativo, un'anomalia metabolica che può verificarsi nel cervello di alcuni emicranici.
C'è un piccolo studio controllato randomizzato che esamina i benefici del coenzima Q10 nella prevenzione dell'emicrania. In uno studio del 2005 inNeurologia, c'è stata una riduzione della frequenza degli attacchi di emicrania dopo aver assunto il coenzima Q10 per tre mesi. Il coenzima Q10 è stato ben tollerato, con una sola persona che ha abbandonato lo studio a causa di un'allergia cutanea.
Come la riboflavina, il CHS ha dato al coenzima Q10 una forte raccomandazione nella prevenzione dell'emicrania, suggerendo una dose di 100 mg tre volte al giorno. L'AAN / AHS ha fornito al coenzima Q10 una raccomandazione di livello C, il che significa che è "possibilmente efficace" nella prevenzione dell'emicrania.
CoQ10 ed emicraniaMagnesio
Il magnesio è un minerale importante coinvolto in molti sistemi del corpo, inclusi il sistema muscolare e scheletrico, il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso. Mentre una carenza di magnesio di solito non causa sintomi, i primi sintomi possono includere affaticamento, debolezza, nausea o perdita di appetito. Con il progredire della carenza, i sintomi possono includere spasmi muscolari, tremori, battito cardiaco irregolare o accelerato e / o cambiamenti di personalità.
Studi scientifici suggeriscono che esiste un legame tra carenza di magnesio ed emicrania. Questo è il motivo per cui alcuni specialisti dell'emicrania raccomandano di controllare il livello di magnesio nei loro pazienti con emicrania. Se basso, i medici raccomandano comunemente un integratore di magnesio o anche una dieta ricca di magnesio.
Esistono numerosi integratori di magnesio diversi e il modo in cui vengono assorbiti nel corpo varia. In termini di una dieta ricca di magnesio, anche gli alimenti ricchi di fibre sono generalmente ricchi di magnesio, mentre gli alimenti trasformati o raffinati non lo sono. Esempi di alimenti ricchi di magnesio includono:
- Cereali integrali
- Frutta a guscio (ad es. Mandorle, anacardi, arachidi)
- Verdure a foglia verde (ad es. Spinaci)
- Legumi
Mentre gli integratori di magnesio possono causare diarrea o crampi addominali se assunti a dosi elevate, i cibi ricchi di magnesio non causeranno questo effetto avverso.
Come la riboflavina e il coenzima Q10, il CHS raccomanda vivamente di assumere il magnesio come integratore per prevenire l'emicrania, suggerendo una dose di 600 mg al giorno. L'AAN / AHS ha fornito al magnesio una raccomandazione di livello B ("probabilmente efficace") nella prevenzione dell'emicrania.
Magnesio e le tue emicranieButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) è un arbusto perenne ed erboristeria utilizzato nel corso della storia per prevenire l'emicrania. È stata considerata una terapia alternativa efficace e ben tollerata, con l'effetto collaterale dominante di disturbi allo stomaco con eruttazione.
Detto questo, l'uso del butterbur è ora circondato da controversie a causa di problemi di sicurezza. La formulazione Petadolex e altre sono state collegate a 40 casi di tossicità epatica, con due persone che hanno richiesto trapianti di fegato.
Le linee guida CHS citano ancora una forte raccomandazione per l'uso di butterbur alla dose di 75 mg due volte al giorno. Ma i consumatori sono avvertiti di utilizzare solo alcuni prodotti butterbur con licenza disponibili in commercio; questi prodotti sono stati testati e si è riscontrato che non contengono gli alcaloidi pirrolizidinici tossici per il fegato.
In base alle linee guida del 2012 dell'AHS e dell'AAN, il butterbur è elencato come farmaco di livello A ("efficace") per la prevenzione dell'emicrania. Non hanno rivisto le loro linee guida alla luce di questi nuovi risultati riguardanti la tossicità epatica. Molti medici stanno trattenendo dal raccomandare il butterbur fino a quando società come l'American Headache Society non formulano nuove raccomandazioni.
Butterbur è classificato come farmaco di livello A nelle linee guida del 2012. Questa valutazione viene assegnata ai trattamenti per i quali esistono almeno due studi randomizzati e controllati di alta qualità (RCT) che dimostrano l'efficacia. Gli autori delle linee guida suggeriscono che:
- Ai pazienti che richiedono una profilassi per l'emicrania devono essere offerti farmaci di livello A e B.
- Trattamenti di livello C "possono" essere considerati per i pazienti che richiedono la profilassi dell'emicrania.
Una parola da Verywell
Sebbene generalmente a basso rischio e ben tollerati, questi quattro integratori possono interagire con altri farmaci che stai assumendo. Questo è il motivo per cui è importante non assumere vitamine o integratori senza il consiglio e la guida del medico. Prima di consigliarne uno, il medico potrebbe voler controllare i livelli ematici per seguire i tuoi progressi o determinare se ne hai bisogno.
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