Affrontare una condizione cronica di asma

Affrontare l'asma, una malattia cronica può essere difficile. A differenza del mal di testa, dell'influenza o di un osso rotto, una malattia cronica non scompare mai. Una malattia cronica come l'asma può causare dolore, affaticamento, stress e interruzioni nella vita quotidiana. Può cambiare un'immagine positiva di sé in una negativa e portare al ritiro dalla famiglia, dagli amici e dalle attività.

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Una malattia cronica può anche influire sulla capacità di far fronte a scuola o al lavoro. In casi estremi, limitazioni fisiche - come la mancanza di respiro che spesso accompagna l'asma - possono rendere necessario cambiare lavoro, scuola o attività ricreative. Un cambiamento nelle condizioni di lavoro, così come le spese per una malattia cronica, da costose coperture assicurative a spese mediche vive, possono anche portare a difficoltà finanziarie.

Nonostante le difficoltà nell'affrontare l'asma cronico, tuttavia, molte persone sono in grado di gestire i sintomi dell'asma, prevenire le complicazioni e godersi la routine e le attività quotidiane.

Gestire la tua condizione di asma cronica

Nessuno dovrebbe negare di avere l'asma. Ignorare la condizione può significare vivere con sintomi incontrollati, frequenti attacchi d'asma e complicazioni. Il controllo dell'asma può ridurre la necessità di alcuni farmaci per l'asma. I seguenti passaggi possono essere adottati per aiutarti a far fronte meglio alla convivenza con l'asma:

1. Lavora con un medico per ottenere il miglior controllo della malattia. Dai farmaci allo stile di vita e ai cambiamenti ambientali, il tuo medico lavorerà con te per monitorare e curare la tua condizione. Segui il piano di autogestione dell'asma fornito dal medico.
2. Usa correttamente i farmaci per l'asma. Ciò include l'assunzione dei farmaci nei tempi previsti e l'uso corretto degli inalatori. Chiedi istruzioni, una dimostrazione e un feedback sulla tua tecnica prima di portare a casa l'inalatore. In uno studio del 2014 pubblicato da Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, i ricercatori hanno scoperto che oltre l'80% degli adulti ha dimostrato una scarsa tecnica quando si utilizza un inalatore.
3. Sii consapevole dei sintomi di un attacco d'asma. I sintomi possono includere tosse, respiro sibilante, senso di costrizione toracica e difficoltà respiratorie. Sappi quando prendere quella medicina per il sollievo rapido prescritta dal medico.
4. Usa un misuratore di flusso di picco per monitorare l'asma. La velocità e la quantità di aria che puoi espellere dai polmoni è un segno di quanto stai controllando l'asma. Un misuratore di flusso di picco ti consente di misurare la quantità di aria che puoi espellere.
5. Controlla gli allergeni a casa. Alcuni fattori scatenanti ambientali, come il fumo di tabacco e gli animali domestici pelosi, possono aggravare l'asma. Segui i consigli di un medico per creare una casa adatta all'asma.
6. Fai esercizio fisico regolare. Se gli attacchi di asma limitano l'attività fisica, chiedi a un medico suggerimenti su come incorporare un esercizio appropriato nella routine quotidiana. La ricerca ha dimostrato che le persone con malattie polmonari traggono beneficio sia fisicamente che emotivamente dall'attività fisica.

Altre strategie

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'asma che possono aiutarti a vivere la vita al massimo.

• Sii realistico, ma sii creativo. Vivere con una malattia cronica non significa che le speranze e i sogni debbano cambiare, ma il modo in cui vengono raggiunti sarà probabilmente diverso. Metti energie creative per trovare un modo per raggiungere i tuoi obiettivi.
• Impara ad affrontare lo stress di una malattia cronica. Vivere con l'asma cronica può portare a sentimenti di incertezza, frustrazione, rabbia e depressione. Questi sentimenti possono anche influenzare la famiglia e gli amici. Alcuni dei segnali di stress includono diversi modelli di sonno, come dormire più o meno del solito, oltre a stanchezza, dolori muscolari, dolore, ansia, irritabilità, tensione e mal di testa. Cerca aiuto unendoti a un gruppo di sostegno per condividere esperienze con altri che vivono anche con questa malattia cronica. Anche la consulenza individuale può aiutare. I farmaci antidepressivi sono un'altra opzione per coloro che sono depressi.
• Adotta un atteggiamento di risoluzione dei problemi e controlla i pensieri negativi. Non soffermarti sul passato prima della diagnosi di asma. Considera la condizione come una sfida da affrontare, non come un problema che non può essere risolto.
• Diventa un esperto della malattia. Più tu e i tuoi cari conoscete l'asma, più facile sarà gestirla. Chiedere a un medico di fornire quante più informazioni possibile, comprese fonti attendibili su Internet. Prenditi del tempo per esplorare anche questo sito, inclusa la sezione per le persone a cui è stata diagnosticata l'asma di recente.
• Educa familiari e amici. Più i propri cari comprendono l'asma, più supporto saranno in grado di offrire. Saranno anche attenti ai segnali di allarme di un attacco d'asma. Offri libri o opuscoli da leggere ai tuoi cari o chiedi loro di venire con te alle tue visite dal medico in modo che possano porre le loro domande.
• Impara a gestire le attività quotidiane. Affrontare le sfide di una malattia cronica può essere stancante. Evita di fare troppo o troppo poco per controllare l'asma.
• Rallenta. Usa il rilassamento e la meditazione per concentrarti completamente sull'essere nel presente, perché lo stress e l'ansia sono tra i maggiori fattori scatenanti che possono causare un attacco d'asma. Le tecniche di rilassamento possono anche aiutare a prevenire gli attacchi di asma.

Infine, non ignorare tutto l'aiuto disponibile, sia da parte di medici, familiari e amici, risorse della comunità o gruppi di supporto. La ricerca ha dimostrato che le persone che vivono con una malattia cronica che hanno una rete estesa di sostegno se la passano meglio di quelle che si ritirano e si isolano. Cercare l'aiuto di un medico e / o di un gruppo di supporto o di un professionista della salute mentale è un passo fondamentale nell'affrontare le molte sfaccettature di una malattia cronica e aiuterà a ripristinare la salute fisica ed emotiva.