Sintomi, cause e trattamenti dell'insonnia

Panoramica

Se hai difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato, o il tuo sonno non è ristoratore, potresti soffrire di insonnia. La condizione include anche il sonno di scarsa qualità con conseguente eccessiva sonnolenza diurna. È il disturbo del sonno più comune, che colpisce quasi tutti ad un certo punto della nostra vita. Possono esserci fattori identificabili che interferiscono con il sonno, come un cattivo ambiente in cui dormire, dolore, stress o alzarsi per urinare (nicturia). L'insonnia può essere episodica, ad esempio, solo durante periodi di stress, ma se persiste cronicamente almeno tre notti a settimana per almeno tre mesi, potrebbe richiedere un trattamento.

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Tipi

Esistono due tipi di insonnia: acuta (a breve termine) o cronica (in corso). Altri disturbi del sonno possono avere l'insonnia come componente, tra cui:

Insonnia acuta
Insonnia
Insonnia familiare fatale
Disturbi del sonno del ritmo circadiano
Sindrome della fase del sonno avanzata
Sindrome della fase del sonno ritardata
Disritmia

Indipendentemente dal tipo di insonnia che potresti provare, puoi scoprire soluzioni e trattamenti efficaci.

Prevalenza

L'insonnia è uno dei disturbi medici più comuni. Si stima che circa il 20% degli adulti statunitensi soffra di insonnia.

Le donne tendono a segnalare più disturbi di insonnia, che diventa più comune con l'avanzare dell'età. Gli individui che sono disoccupati, vivono da soli e hanno uno status socioeconomico inferiore hanno anche più lamentele di insonnia.

Sintomi

L'insonnia è caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno o da un sonno di scarsa qualità. Può essere associata a risvegli mattutini. Esistono, tuttavia, altri sintomi che possono essere associati all'insonnia. Questi sintomi includono:

Eccessiva sonnolenza diurna
Fatica
Malessere (sensazione di malessere)
Difficoltà a concentrarsi o prestare attenzione
Problemi di umore (ansia o depressione)
Mal di testa
Diminuzione dell'energia
Difficoltà al lavoro, a scuola o nelle attività sociali
Disturbi di stomaco

Non sorprende che se non dormiamo bene, non ci sentiamo bene da svegli.

Cause

La maggior parte dell'insonnia acuta è causata dallo stress, mentre la maggior parte dei casi di insonnia cronica è secondaria, o un sintomo o un effetto collaterale di qualche altro problema. L'insonnia può verificarsi nel contesto di altri disturbi del sonno (più comunemente apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo ), condizioni mediche generali (specialmente quelle che causano dolore) o malattie. I trigger possono essere temporanei o persistenti.

L'insonnia può essere il risultato dello stress. La perdita di un lavoro con problemi finanziari, la morte di una persona cara o il divorzio possono innescare uno stress che scatena l'insonnia. Può interagire con altri problemi psichiatrici, come ansia o depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o anche disturbi neurologici come la demenza.

Può accadere con l'uso di farmaci da prescrizione o da banco o droghe da strada. Può anche verificarsi nel contesto del ritiro da determinate sostanze. L'insonnia può anche essere presente nel contesto del lavoro a turni o dei viaggi (come nel jet lag). Può verificarsi temporaneamente se la caffeina o le sigarette vengono utilizzate troppo vicino al momento di coricarsi o come risultato di altre cattive abitudini di sonno. Può peggiorare quando il tempo a letto supera il sonno richiesto per soddisfare le esigenze.

Tuttavia, è improbabile che si verifichi a causa di una carenza di vitamine. Si verifica spesso quando l'ambiente del sonno è disturbato, ad esempio quando gli animali domestici o la televisione possono disturbare il sonno.

L'insonnia può anche non avere una causa riconosciuta.

Diagnosi

La maggior parte delle persone con insonnia può essere diagnosticata dopo una breve discussione con il proprio medico. Tuttavia, sono disponibili più test per diagnosticare l'insonnia, se necessari. Alcuni di questi includono:

Polisonnografia
Test di latenza del sonno multiplo (MSLT)
Actigrafia
Registro del sonno

Spesso sono necessari ulteriori test se si sospetta un altro disturbo, come apnea notturna, narcolessia o disturbi del ritmo circadiano.

Trattamento

Se l'insonnia provoca interruzioni della funzione diurna, soprattutto se persiste cronicamente, potrebbe essere necessario un trattamento. Ci sono molti farmaci che agiscono come sonniferi che possono essere efficaci. Due classi principali includono i farmaci benzodiazepinici e non benzodiazepinici. Alcuni di questi farmaci da prescrizione e da banco includono:

Ambien
Difenidramina
Halcion
Lunesta
Melatonina
Restoril
Rozerem
Sonata
Trazodone

Alternative non farmacologiche

Esistono anche alternative al trattamento con farmaci. Molte di queste opzioni includono cambiamenti nel comportamento o nelle abitudini del sonno. Alcune delle terapie alternative più comuni per l'insonnia includono:

Terapia di rilassamento e biofeedback
Controllo dello stimolo
Aromaterapia
Migliori linee guida per il sonno
Trattamento del ritmo circadiano
Trattamento jet lag
Pisolini
Trattamento dei disturbi del sonno a turni
Modifica dell'ambiente di sonno
Restrizione del sonno
Cronoterapia
Terapia cognitiva

Una parola da Verywell

L'insonnia è il disturbo del sonno più comune, che colpisce quasi tutti a un certo punto della nostra vita. Può esistere in più sottotipi o anche come parte di altri disturbi del sonno o condizioni mediche. Possono esserci sintomi associati come difficoltà di memoria, concentrazione e umore. L'insonnia può essere causata da molte cose e di solito un'attenta valutazione da parte di un medico è sufficiente per stabilire una diagnosi.

Occasionalmente possono essere indicati ulteriori test. Fortunatamente, esistono trattamenti efficaci per l'insonnia, tra cui molti sonniferi da prescrizione e da banco, nonché terapie alternative, come il miglioramento delle abitudini del sonno o dell'ambiente del sonno.

Se persiste, la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBTI) può essere l'opzione di trattamento più efficace. La nostra guida alla discussione del medico di seguito può aiutarti a iniziare quella conversazione con un medico per trovare la migliore opzione di trattamento.