I crampi mestruali, chiamati anche dismenorrea, sono dolori e dolori crampi che tipicamente colpiscono la parte inferiore dell'addome ma possono anche irradiarsi alla parte bassa della schiena e alle cosce.
Rachel Husband / Photographer's Choice RF / Getty ImagesSi ritiene che siano causati da livelli eccessivi di prostaglandine (sostanze simili agli ormoni legate al dolore e all'infiammazione), i crampi mestruali si verificano spesso appena prima e durante i primi giorni del periodo mestruale. Alcune persone soffrono anche di feci molli, mal di testa, nausea o vertigini.
Per molte persone, i crampi mestruali si verificano senza una condizione di salute sottostante (come l'endometriosi). Ma se hai crampi regolari o gravi, consulta il tuo medico per vedere se soffri di un problema di salute sottostante che potrebbe causare il dolore (come endometriosi, malattia infiammatoria pelvica o fibromi uterini).
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può trattare i crampi mestruali è limitato.
Ecco uno sguardo a quattro tipi di fitoterapia che a volte sono raccomandati dai professionisti della medicina alternativa.
Zenzero
Questa erba riscaldante può aiutare ad alleviare i crampi e lenire i disturbi mestruali abbassando i livelli di prostaglandine che causano dolore (oltre a combattere la stanchezza comunemente associata alla sindrome premestruale).
In uno studio pubblicato nel 2009, i soggetti che hanno assunto capsule da 250 milligrammi (mg) di zenzero quattro volte al giorno per tre giorni dall'inizio del ciclo mestruale hanno sperimentato un livello di sollievo dal dolore pari a quello dei membri dello studio che hanno trattato i loro crampi mestruali con ibuprofene.
Un altro studio, pubblicato inBMC Medicina complementare e alternativanel 2012, ha analizzato l'uso della polvere di radice di zenzero o di un placebo in 120 persone con dismenorrea primaria moderata o grave e ha scoperto che c'erano differenze significative nella gravità del dolore tra i gruppi dello zenzero e del placebo.
Quelli che assumevano radice di zenzero in polvere due giorni prima dell'inizio del loro periodo mestruale e continuavano durante i primi tre giorni del loro periodo mestruale avevano la durata più breve del dolore.
La revisione Cochrane di questi studi ha affermato che la qualità delle prove era bassa, ma la direzione dell'effetto era coerente.Ginger ha altri presunti benefici per la salute. Che tu ci creda o no, potresti divertirti a preparare il tuo lenitivo tè allo zenzero, specialmente durante il ciclo.
Erbe cinesi
In un rapporto del 2008, gli scienziati hanno valutato 39 studi (che coinvolgono un totale di 3.475 donne) e hanno concluso che le erbe cinesi possono alleviare i crampi mestruali in modo più efficace rispetto ai farmaci antidolorifici da banco.
Alla maggior parte dei partecipanti allo studio sono state somministrate formule contenenti cinque o sei erbe utilizzate nella medicina tradizionale cinese, come la radice di angelica cinese, il frutto di finocchio, la radice di liquirizia, la corteccia di cannella e la radice di peonia rossa. La revisione ha affermato che c'erano "prove promettenti" ma le prove erano di scarsa qualità.
Secondo un sondaggio del 2014 nelJournal of Ethnopharmacology, la formula a base di erbe più frequentemente raccomandata per la dismenorrea primaria a Taiwan è "Dang Gui Shao-Yao San" che contiene dang gui (Angelica sinensis) e polvere di peonia. Si ritiene che abbia composti sedativi e antinfiammatori.
Anche Jia Wei Xiao Yao San e Xiao Yao San sono usati abitualmente per la dismenorrea.
Finocchio
Un'erba con un gusto simile alla liquirizia e una consistenza croccante simile al sedano, il finocchio contiene anetolo (un composto con effetti anti-spasmi) che può aiutare ad alleviare i crampi mestruali in alcune persone.
La ricerca disponibile include uno studio pubblicato nelGiornale iraniano di ricerca infermieristica e ostetrica nel 2015 che ha esaminato gli effetti di un estratto di finocchio (finocchio) e vitagnus rispetto all'acido mefenamico antidolorifico per la dismenorrea primaria.
Nello studio, 105 donne con dismenorrea da lieve a moderata hanno assunto estratto di finocchio, estratto di vitex, acido mefenamico o un placebo. Durante i due cicli successivi all'intervento, sia il fennelino che il vitagnus hanno avuto un effetto maggiore rispetto all'acido mefenamico. Tuttavia, la revisione Cochrane di questo studio ha affermato che le prove erano di qualità molto bassa.
Pycnogenol
Pycnogenol è un marchio registrato per l'estratto di corteccia di pino marittimo francese. In uno studio del 2008 è stato riscontrato che riduce significativamente il dolore e riduce la necessità di farmaci analgesici per il dolore tra un gruppo di donne con crampi mestruali.
Un altro piccolo studio nel 2014 ha anche riscontrato una riduzione del dolore durante l'assunzione di Pycnogenol e un contraccettivo orale per tre mesi.Tuttavia, una revisione Cochrane delle affermazioni per gli effetti di questo integratore per altre condizioni croniche non ha trovato prove sufficienti di efficacia.
Usare le erbe
Se stai pensando di utilizzare erbe (o altre forme di medicina alternativa o diete o alimenti specifici) per i crampi mestruali, è importante parlare prima con il tuo medico per valutare i pro ei contro. Se hai forti crampi mestruali, potrebbe essere un segno di problemi che devono essere valutati dal tuo medico.
