COME RIMANERE IN BUONA SALUTE QUANDO LA TUA FAMIGLIA è MALATA

Se qualcun altro è malato

La cosa importante per mantenerti in buona salute quando c'è una persona malata in casa è limitare la tua esposizione ai suoi germi e prenderti cura di te stesso.

Lavati le mani, molto. Oltre a tutte le volte che dovresti lavarli comunque, ad esempio dopo aver usato il bagno e prima di mangiare, dovresti anche lavarli ogni volta che tocchi cose che i familiari malati hanno toccato. Se non hai a disposizione acqua e sapone e le tue mani non sono visibilmente sporche, usa un gel o salviette igienizzanti per le mani.

Giocattoli puliti con cui i bambini malati hanno giocato a fondo e frequentemente.

Non condividere cibo o bevande, insieme a bicchieri o posate, e assicurati che tutti i piatti siano puliti con acqua calda e sapone dopo l'uso.

Evita di toccarti il viso. È facile per i germi passare dalle mani agli occhi, al naso o alla bocca.

Se il tuo partner o coniuge è malato, probabilmente è meglio dormire in stanze separate. Se questa non è un'opzione, prova almeno a dormire rivolti in direzioni opposte e lava le lenzuola frequentemente in acqua calda, oppure indossa una maschera per il viso mentre dormi.

Evita di baciare e abbracciare chi è malato. Il raffreddore e molte altre infezioni respiratorie si diffondono per trasmissione di goccioline. Ciò significa fondamentalmente che i germi vivono e si diffondono attraverso la saliva e le secrezioni nasali, e il bacio o il contatto ravvicinato può portarti a contatto con quei germi.

Tieni presente che praticamente tutto ciò che viene toccato da un membro della famiglia malato, come il telecomando, potrebbe potenzialmente contenere germi. Alcuni tipi di virus del raffreddore possono vivere sugli oggetti per giorni, quindi è essenziale pulire a fondo tutto ciò che potrebbe essere condiviso dai membri della famiglia.

Assicurati di non usare lo stesso asciugamano della persona malata.

Non condividere gli spazzolini da denti e cerca di non lasciare che lo spazzolino venga a contatto con lo spazzolino del malato.

Prenditi cura di te stesso seguendo una dieta ricca di nutrienti, restando idratato e riposando a sufficienza. È difficile fare queste cose quando ti prendi cura di bambini malati, ma cerca di mantenere le buone abitudini il più possibile in modo che il tuo corpo non sia degradato.

Come misura preventiva, fai un vaccino antinfluenzale ogni anno, soprattutto se hai bambini piccoli in casa.

Insegna ai tuoi figli a seguire abitudini sane come lavarsi le mani e starnutire nel gomito o in un fazzoletto. I bambini portano tutti i tipi di germi a casa dalla scuola o dall'asilo nido, quindi li diffondono ad altri membri della famiglia. Buone abitudini di salute possono aiutare a ridurre le malattie nella tua famiglia.

Se sei tu quello che è malato

La maggior parte dei suggerimenti di cui sopra si applica anche qui, ma puoi fare alcune cose extra per proteggere gli altri in casa dai tuoi germi.

Tosse o starnutisci su un fazzoletto o sul gomito, non sulle mani. Questo ti aiuterà a ridurre al minimo le possibilità di trasmettere i tuoi germi tramite la trasmissione di goccioline o quando tocchi oggetti in casa.

Getta via i fazzoletti sporchi subito dopo averli usati. Lasciare i fazzoletti sporchi in giro può aiutare a diffondere i germi in casa.

Considera l'idea di indossare una maschera per il viso se sei contagioso e devi essere in stretto contatto con qualcuno, come un bambino di cui devi prenderti cura.

Cerca di isolarti riducendo al minimo il tempo trascorso con i membri della famiglia e mantieniti a una distanza di sei piedi quando sei nella stessa stanza per evitare la trasmissione di germi.

Evita di preparare il cibo per gli altri quando puoi. Se devi preparare un pasto per qualcuno, prima lavati accuratamente le mani.

Una parola da Verywell

A volte, anche i tuoi migliori sforzi non impediranno a tutte le malattie di diffondersi nella famiglia. Se un membro ha sintomi del raffreddore che sembrano particolarmente gravi o durano più di 10 giorni, è sempre una buona idea consultare il proprio medico per assicurarsi che il raffreddore non si sia trasformato in qualcosa di più serio. Per l'influenza, puoi parlare con il tuo medico di farmaci che possono abbreviare la durata.