Come sopravvivere al dolore di San Valentino

I giorni speciali spesso innescano emozioni e ricordi potenti nei sopravvissuti, indipendentemente da quanto tempo è passato dalla morte di una persona cara. Una reazione festiva o una risposta a un anniversario può verificarsi perché associ una data sul calendario o l'evento stesso a qualcuno di significativo, come un coniuge, un familiare o un amico.

Per chiunque pianga una perdita a causa della morte, il giorno di San Valentino può sembrare particolarmente crudele perché enfatizza lo stare insieme, l'amore e il romanticismo. Inoltre, dato il suo marketing significativo e le importanti esposizioni di merce nei negozi di tutti i tipi, è praticamente impossibile evitare di ricordare che la "vacanza di coppia" si avvicina.

Usa questi suggerimenti per aiutarti a far fronte al dolore che provi durante o intorno a San Valentino mentre cerchi di affrontare la tua perdita.

Ignora le regole

La pressione per agire in un certo modo aggiunge un fardello sfortunato e inutile a coloro che piangono una perdita a morte. Se durante il giorno di San Valentino senti il ​​bisogno di nascondere le tue lacrime o assumere un viso coraggioso (o, al contrario,nonridere o divertirti a volte), quindi devi concederti il ​​permesso di piangere a modo tuo. Nonostante le pressioni sociali - reali o immaginarie - o l'idea dell'universalità delle fasi del dolore, semplicemente non esiste un modo corretto per piangere la perdita di una persona cara.

Cope Ugly

Nel 2008 è stato pubblicato uno studio sulla resilienza delle persone che affrontano eventi potenzialmente traumatici, compreso il lutto. Gli autori hanno espresso l'idea di "far fronte al brutto", nel senso che il coping non deve necessariamente essere una cosa bella, ma deve solo portare a termine il lavoro. Fai tutto ciò che devi fare durante le vacanze per farcela.

Metti la penna sulla carta (o le dita sulla tastiera)

Fare un diario non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma può anche aiutarti a elaborare e organizzare i tuoi pensieri e sentimenti mentre li scrivi. Sia che tu ti esprima al meglio seduto al tuo computer o usando carta e penna, esplorare e registrare le tue emozioni e idee più intime "solo per i tuoi occhi" spesso si rivela terapeutico e può fornire informazioni sulla tua risposta al dolore.

Seppellisci il passato

Se ti senti a tuo agio con l'idea, seleziona un ricordo, un promemoria o un artefatto significativo che associ fortemente al defunto e, letteralmente, seppelliscilo nel terreno durante una cerimonia privata che pianifichi. Che si tratti di una particolare fotografia, lettera, scatola di fiammiferi, souvenir o qualche altra connessione fisica con la persona amata, l'idea qui è di dire addio simbolicamente e amorevolmente al defunto e di "lasciare andare" la tua relazione passata in modo da poterti muovere. inoltrare.

Sii il tuo Valentino

Il dolore richiede non solo un tributo emotivo a coloro che piangono una morte, ma anche fisico. Spesso, la persona in lutto si sente esausta a causa di cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio o sonno inadeguato. Se questo ti descrive, pratica un po 'di amore per te stesso durante le vacanze prestando attenzione ai tuoi bisogni fisici. Se non ti senti abbastanza energico per preparare un pasto, ordina o vai in un ristorante preferito. Porta il tuo cane a fare una passeggiata o invita un amico a passeggiare con te per il centro commerciale. Rivedi le linee guida per aiutarti a ottenere un riposo notturno migliore.

Onora il tuo amato

Concentrare la tua attenzione su un modo significativo per onorare e commemorare la persona amata può aiutarti a canalizzare i tuoi pensieri e sentimenti in modo positivo durante le vacanze. Chiediti come vorrebbe essere ricordata la persona amata e poi fallo accadere. Può essere un memoriale fisico come piantare un albero nel tuo cortile o donarne uno a una scuola o una chiesa, aggiungendo una piccola targa "In ricordo di ...". Ma ci sono modi per onorare la persona amata che non richiedono spendere soldi. Potresti donare sangue o assistere con una raccolta di sangue, dedicare il tuo tempo ad aiutare gli altri o visitare e leggere coloro che sono in una casa di cura. Pensaci e troverai un modo per onorare il tuo caro defunto. Potresti fare di questa la tua tradizione di San Valentino.