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L'osteoartrite (OA) è una malattia degenerativa delle articolazioni che colpisce più di un quarto della popolazione degli Stati Uniti, ovvero circa 50 milioni di persone. L'OA può colpire praticamente qualsiasi articolazione del corpo, comprese le ginocchia, i fianchi, la schiena, le spalle, le mani e le dita. Può essere abbastanza doloroso e debilitante, al punto da interferire con la vita quotidiana.
Esiste una vasta gamma di trattamenti per l'OA, dall'apportare modifiche allo stile di vita come la perdita di peso all'assunzione di antidolorifici fino alla chirurgia, nei casi più gravi. Ci sono anche una manciata di rimedi naturali per l'artrosi. Non tutti sono consigliati.
1:357 fattori di rischio per lo sviluppo dell'osteoartrite
Insaponificabili di avocado / soia
Gli insaponificabili di avocado / soia sono tra i rimedi contro l'artrite più promettenti. Diversi studi hanno suggerito che gli insaponificabili di avocado / soia, estratti vegetali a base di oli di avocado e soia, possono alleviare il dolore e la rigidità causati dall'osteoartrosi del ginocchio e dell'anca e ridurre la necessità di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi estratti sono noti per diminuire l'infiammazione e stimolare la riparazione della cartilagine.
In Francia, gli insaponificabili di avocado / soia sono stati approvati come farmaci da prescrizione. In altri paesi, sono disponibili come integratori in alcuni negozi di alimenti naturali o online.
La dose standard utilizzata nella ricerca è di 300 milligrammi (mg) al giorno. Gli studi non hanno riscontrato alcun beneficio aggiuntivo con dosi più elevate. Di solito ci vogliono da due settimane a due mesi per vedere gli effetti.
Mangiare avocado e soia, anche in grandi quantità, non fornirà abbastanza insaponificabili per avere un effetto terapeutico. Solo 1/100 dell'olio è la parte insaponificabile.
La sicurezza degli insaponificabili di avocado / soia non è stata stabilita per i bambini, le donne incinte o che allattano.
Glucosamina e solfato di condroitina
Almeno cinque milioni di persone negli Stati Uniti assumono glucosamina e condroitina da sole o in combinazione. La glucosamina viene utilizzata per produrre una molecola coinvolta nella formazione e nella riparazione della cartilagine, la sostanza gommosa che ammortizza le articolazioni.
Sebbene non sia chiaro come funzioni la glucosamina in forma di pillola, si ritiene che consenta di creare più elementi costitutivi della cartilagine. Il condroitin solfato sembra bloccare gli enzimi che distruggono la cartilagine e aiuta le cartilagini articolari a rimanere elastiche ed elastiche.
Gli studi sulla glucosamina hanno riscontrato una riduzione del dolore, della rigidità e del gonfiore dell'artrite. Si ritiene inoltre che prevenga danni strutturali alle articolazioni.
Uno studio pubblicato nel 2018 ha analizzato gli effetti della glucosamina solfato orale sul dolore correlato all'osteoartrite e sui cambiamenti strutturali. Ha dimostrato che la glucosamina orale potrebbe ridurre moderatamente il dolore correlato all'osteoartrite, ma ha avuto solo un effetto minore sul restringimento dello spazio articolare. Ha anche dimostrato che l'assunzione del supplemento in dosi più piccole riduceva il dolore in misura maggiore rispetto all'assunzione di una singola dose grande.
La dose tipicamente utilizzata negli studi è di 1500 milligrammi di glucosamina solfato e da 800 a 1200 milligrammi di condroitin solfato. Diversi sali di glucosamina mostrano diversi livelli di efficacia. Di solito occorrono da uno a tre mesi per avere effetto.
Tuttavia, non tutte le ricerche mostrano un beneficio dalla glucosamina e dalla condroitina. Infatti, le linee guida dell'American College of Rheumatology and Arthritis Foundation sconsigliano l'uso di glucosamina e condroitin solfato, da soli o in combinazione.
Gli effetti collaterali possono includere un lieve fastidio allo stomaco, che può essere alleviato assumendo glucosamina durante i pasti. Alcuni integratori di glucosamina derivano dal guscio di granchi e altri crostacei, quindi le persone con allergie ai crostacei dovrebbero assicurarsi di utilizzare glucosamina sintetica.
Agopuntura
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato più di 40 condizioni che l'agopuntura può aiutare a trattare, inclusa l'osteoartrite. L'agopuntura prevede l'inserimento di aghi sottili come capelli nei punti terapeutici del corpo. Si ritiene che riequilibri il flusso di energia, o qi, nel corpo. La ricerca ha scoperto che l'agopuntura rilascia sostanze naturali per alleviare il dolore, come endorfine e serotonina.
Uno studio che ha coinvolto 60 persone con dolore al ginocchio da artrosi ha rilevato che dopo otto settimane di trattamento con agopuntura elettrica e manuale, i partecipanti hanno riscontrato un significativo miglioramento del dolore e della funzione articolare.
L'agopuntura è raccomandata in modo condizionale per il trattamento dell'OA del ginocchio, dell'anca e della mano dall'American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai Chi
Il tai chi è un'antica arte marziale cinese che combina movimenti lenti e gentili con la meditazione. Esistono diversi tipi di tai chi, ma tutti prevedono la ripetizione di movimenti ritmici e la respirazione coordinata dal diaframma per 30 minuti a un'ora.
L'American College of Rheumatology and Arthritis Foundation raccomanda vivamente il tai chi sia per l'OA dell'anca che per l'OA del ginocchio, affermando che la pratica ha un impatto positivo su "forza, equilibrio e prevenzione delle cadute, nonché sulla depressione e l'autoefficacia".
Yoga
Non tutte le posizioni yoga comportano una torsione elaborata simile a un pretzel. In effetti, lo yoga può essere sicuro ed efficace per le persone con artrosi. I movimenti delicati dello yoga costruiscono forza, flessibilità ed equilibrio e riducono il dolore e la rigidità dell'artrite.
Uno studio del 2017 ha confrontato gli effetti di un tipo di yoga, hatha yoga ed esercizi aerobici nelle persone con artrosi del ginocchio. Dopo un corso di otto settimane di lezioni settimanali di 45 minuti più sessioni di pratica a casa da due a quattro giorni a settimana, i partecipanti al gruppo di yoga hanno mostrato una riduzione statisticamente significativa del dolore rispetto a quelli del gruppo di aerobica.
Se hai l'artrosi, è importante prendere alcune semplici precauzioni prima di provare lo yoga.
- Parla con il tuo medico e chiedi eventuali restrizioni.
- Cerca un insegnante che abbia lavorato con persone affette da artrite e che possa suggerirti modifiche. Alcuni ospedali e centri comunitari offrono lezioni di yoga rivolte a persone con artrite.
Si noti che l'American College of Rheumatology and Arthritis Foundation raccomanda in modo condizionale lo yoga per l'artrite al ginocchio. A causa della mancanza di prove, non forniscono alcuna raccomandazione in merito allo yoga e all'anca dell'anca.
Le informazioni contenute in questo sito sono destinate esclusivamente a scopi educativi e non sostituiscono consigli, diagnosi o trattamenti da parte di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare assistenza medica tempestiva per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare medicine alternative o apportare una modifica al tuo regime.
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