L'osteoartrite (OA) è una condizione che si verifica quando la cartilagine tra le ossa delle articolazioni si rompe causando dolore, rigidità e gonfiore. Il danno, che è il più delle volte il risultato di invecchiamento o lesioni, non può essere invertito, ma i sintomi che provoca possono essere gestiti e la progressione della condizione a volte può essere rallentata con un trattamento adeguato.
Peter Dazeley / Getty Images
Nutrizione
Una dieta sana e varia che fornisca quantità adeguate di vitamine, minerali e altri nutrienti è vitale per la salute generale delle articolazioni. Esistono persino ricerche che dimostrano che una dieta a base di alimenti integrali e vegetale incentrata su frutta fresca, verdura, cereali e legumi può aiutare ad alleviare i sintomi dell'OA.
Peso e OA
Il controllo del peso è una componente importante della gestione dell'OA. I chili in più mettono ulteriore stress sulle articolazioni portanti, aumentano l'infiammazione e rendono più difficile l'esercizio. Perdere peso, se sei in sovrappeso, può aiutare ad alleviare il dolore e altri sintomi di OA.
Nutrienti condroprotettivi
I nutrienti condroprotettivi si trovano negli alimenti e nelle spezie comuni. Si ritiene che aiutino a proteggere la cartilagine e le articolazioni e includano:
- Composti derivati dal tè verde
- Cinorrodi
- Zenzero
- Curcuma
- Melograno
Studi preliminari dimostrano che i polifenoli, i fitoflavinoidi e i bioflavonoidi contenuti in questi alimenti possono aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la mobilità. Mostrano anche risultati promettenti nel rallentare la progressione della malattia.
Sebbene popolari, sono stati trovati due nutrienti condroprotettivinonutile per il trattamento di alcuni tipi di OA: glucosamina e condroitina. La linea guida 2019 dell'American College of Rheumatology / Arthritis Foundation per la gestione dell'osteoartrosi della mano, dell'anca e del ginocchio li sconsiglia vivamente per l'OA della mano, del ginocchio e / o dell'anca, ad eccezione della condroitina per l'artrite della mano, che è condizionatamente consigliato per l'artrite della mano.
Poiché è possibile che gli integratori interagiscano con altri farmaci, parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi nutriente condroprotettivo.
Esercizio
L'attività fisica può svolgere un ruolo efficace nella gestione dell'OA. L'esercizio fisico regolare può alleviare il dolore, la rigidità e il gonfiore e migliorare la mobilità e può anche aiutare a rallentare la progressione della condizione.
La maggior parte delle autorità sanitarie consiglia agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa a settimana. È consigliabile includere una varietà di tipi di attività in un programma di allenamento regolare, tra cui:
- Allenamento della forza per costruire i muscoli
- Stretching per ridurre la rigidità
- Cardio per ridurre il peso e aumentare la resistenza
- Esercizi di equilibrio per aumentare la forza
Sebbene camminare sia un esercizio popolare per l'OA, la ricerca attuale non è sufficiente per raccomandare che una forma specifica di attività fisica sia giusta per ogni individuo con OA. È più importante trovare una routine di esercizi che funzioni per te e che puoi fare regolarmente.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che i programmi di esercizio per l'OA sono più efficaci se supervisionati. Potresti prendere in considerazione l'idea di seguire un corso o di assumere un personal trainer.
Supporto congiunto
Gli attrezzi di supporto per le articolazioni possono aiutare a gestire i sintomi dell'artrite. Tra quelli più spesso utilizzati per questo scopo:
- Impacchi
- Bretelle
- Canne
- Stampelle
- Walkers
- Inserti per scarpe
Tali dispositivi dovrebbero essere montati da un professionista.
I dispositivi di assistenza possono includere anche prodotti per la tua casa che ti aiutano a completare attività come cucinare o pulire. Ad esempio, puoi acquistare utensili con impugnature e maniglie speciali, in modo che siano più facili da impugnare. Altri dispositivi includono tiretti per cerniere, bottoni automatici, corrimano e strumenti di presa.
Prescrizione di farmaci
Oltre ai farmaci da banco (OTC), come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alleviare il dolore, a volte vengono utilizzati farmaci da prescrizione per aiutare a gestire l'OA. Consulta il tuo medico per determinare i migliori farmaci per te.
I farmaci usati per il trattamento dell'OA includono:
- FANS da prescrizione o da banco come aspirina, naprossene e ibuprofene
- Acetaminofene
- Antirritanti topici come capsaicina, mentolo e lidocaina
- Iniezioni di steroidi
Negli studi clinici i cosiddetti farmaci OA modificanti la malattia (DMOAD) hanno mostrato risultati promettenti nella gestione dell'artrite, rallentandone la progressione e potenzialmente rigenerando o riparando la cartilagine danneggiata. Ad esempio, negli studi è stato scoperto che un DMOAD chiamato sprifermina aumenta potenzialmente lo spessore della cartilagine del ginocchio.
Chirurgia
Un intervento chirurgico per riparare o sostituire un'articolazione artritica può migliorare la mobilità e la funzione. Tuttavia, non può garantire un completo sollievo da tutti i sintomi dell'OA e di solito viene preso in considerazione solo per i casi gravi di OA quando altre opzioni di trattamento sono inadeguate.
Non ignorare i sintomi dell'OA
Sebbene ci sia speranza nella gestione dell'OA, è una condizione degenerativa. Se ignorato e non trattato, peggiorerà con il tempo. L'artrite è una causa significativa di disabilità tra gli adulti, quindi non esitare a discutere i tuoi sintomi con il tuo medico.
Una parola da Verywell
Sebbene non sia possibile invertire l'OA, è possibile gestirlo e rallentarne la progressione. Prima di provare qualsiasi trattamento o integratore, dovresti discuterne con il tuo medico. Alcuni prodotti possono interferire con i tuoi farmaci e causare effetti collaterali.
I ricercatori continuano a studiare le potenziali opzioni di trattamento per l'OA e stanno cercando modi per invertire la malattia. C'è speranza per alternative migliori in futuro.
.jpg)
