Suggerimenti per la gestione della psoriasi in autunno e in inverno

Per molte persone con psoriasi, l'autunno e l'inverno provocano temperature rigide e un peggioramento dei sintomi della psoriasi. Queste due stagioni, a causa delle condizioni meteorologiche, delle ore diurne ridotte e del fatto che coincidono con tre festività ampiamente celebrate, sono note per innescare i sintomi della malattia e richiedere trattamenti più intensi.

Secondo uno studio riportato nel 2015 nelGiornale dell'American Academy of Dermatology, la maggior parte delle persone con psoriasi ha la pelle più chiara nei mesi estivi e durante i mesi invernali, tendono a manifestare sintomi da moderati a gravi. La National Psoriasis Foundation rileva inoltre che il miglioramento durante i mesi estivi è dovuto alla maggiore disponibilità di ultravioletti naturali ( UV) luce.

Nei mesi autunnali e invernali, una combinazione di aria secca e temperature più fredde può peggiorare i sintomi della psoriasi. Inoltre, indumenti più caldi e pesanti possono causare prurito e irritazione alla pelle sensibile.

Ma il clima più freddo non significa che devi resistere alle riacutizzazioni e al peggioramento dei sintomi fino alla primavera. Ecco cosa devi sapere sulla gestione della psoriasi durante i mesi autunnali e invernali.

Fai docce brevi e bagni caldi

Le docce lunghe e calde possono rimuovere l'umidità dalla pelle, quindi quando fai la doccia, assicurati di usare solo acqua calda e che le docce siano abbastanza lunghe da lavarti e risciacquare il sapone.

Fare il bagno può essere più rilassante. Usa olio naturale, farina d'avena finemente macinata, sali del Mar Morto o sali di Epsom in un bagno caldo. Immergere per 15 minuti per aiutare a rimuovere le squame morte, lenire il prurito e il bruciore e per rilassarsi. Applica subito una crema idratante o una lozione per trattenere l'acqua.

Abbassa il fuoco

Poiché il calore può asciugarsi, potrebbe essere una buona idea abbassarlo. Più l'aria è fresca nella tua casa, più umidità c'è, che è l'opzione migliore per la tua pelle. Prova a usare un umidificatore, soprattutto in camera da letto. Calzini e una coperta pesante possono tenerti al caldo di notte.

Un umidificatore è un dispositivo che aggiunge umidità all'aria. Durante i mesi più freddi, le unità di riscaldamento che pompano aria calda e secca possono rendere la pelle secca, pruriginosa e squamosa. Inoltre, l'aria fredda esterna può anche seccare la pelle.

L'uso di un umidificatore può aggiungere umidità all'aria interna e ridurre la pelle secca e screpolata.

Impacchettare

Il freddo e il vento possono irritare la pelle e innescare riacutizzazioni della psoriasi. Una riacutizzazione è un periodo in cui i sintomi della psoriasi sono esacerbati. Indossare indumenti morbidi, come una sciarpa, un cappello o guanti morbidi per proteggere le aree di pelle esposte quando si è all'aperto. Scegliere tessuti che hanno meno probabilità di infastidire la pelle. Tessuti come lana e denim possono irritare la pelle, mentre il cotone è più delicato sulla pelle. Vestiti a strati che puoi rimuovere rapidamente se diventi caldo, poiché la sudorazione può peggiorare la psoriasi.

Prova la terapia della luce

Il medico può prescrivere un trattamento di terapia della luce UV durante i mesi autunnali e invernali. Le persone sottoposte a terapia della luce espongono regolarmente la pelle ai raggi UV, utilizzando una macchina per la terapia della luce a casa o facendo trattamenti presso lo studio del medico.

L'ultravioletto B (UVB) sembra funzionare meglio per il trattamento della psoriasi.La luce UVB è presente nella luce solare naturale ei trattamenti agiscono penetrando nella pelle e rallentandone la crescita. Altri tipi di terapia della luce possono aiutare a gestire i sintomi, ma possono rappresentare un rischio maggiore di cancro della pelle.

Stai in salute

Tutto ciò che influisce sul tuo sistema immunitario può influenzare la psoriasi. Pertanto, è importante che tu lavori per rimanere in salute. Ciò comporta riposarsi molto, lavarsi spesso le mani e ridurre al minimo lo stress per evitare di ammalarsi durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, che inizia nel tardo autunno e arriva all'inizio della primavera.

Puoi ottenere un vaccino antinfluenzale finché non sei nel mezzo di una riacutizzazione della psoriasi. Chiunque tratti con farmaci biologici per la psoriasi o un'altra condizione di salute non dovrebbe ottenere un vaccino vivo.

Puoi ottenere il vaccino antinfluenzale, ma non lo spray antinfluenzale poiché è un vaccino vivo.

Gestisci lo stress

Le vacanze autunnali e invernali portano allegria e tempo con i propri cari, ma possono anche provocare stress, che può far infiammare la psoriasi. Per ridurre l'effetto che lo stress ha su di te durante i mesi più freddi, pianifica di fare tempo di rilassarsi.

Prova un massaggio o una respirazione profonda. Un trattamento termale può aiutare a idratare la pelle e migliorare il tuo umore. L'esercizio fisico può anche alleviare lo stress e ridurre il rischio di una riacutizzazione.

Oltre allo stress, la psoriasi può farti sentire depresso. E meno luce durante i mesi autunnali e invernali può causare disturbi affettivi stagionali (SAD). La Cleveland Clinic riferisce che circa mezzo milione di persone negli Stati Uniti soffrono di SAD e dal 10% al 20% della popolazione americana soffre di forme più lievi di SAD.

Se ti accorgi di sentirti triste spesso, specialmente durante i mesi autunnali e invernali, parla con il tuo medico. La terapia della luce o la medicina antidepressiva possono aiutare a migliorare il tuo umore.

Idratare

È importante mantenere la pelle umida per alleviare il prurito e il rossore e curare le macchie di psoriasi. Prova creme più dense per trattenere l'umidità nella pelle. Le creme refrigeranti le mantengono fredde in modo che possano calmare bruciore e prurito. Usa saponi idratanti quando fai la doccia e ti lavi le mani. Scegli prodotti senza profumo e senza alcool per evitare reazioni allergiche e pelle infiammata.

Mangia e bevi in ​​modo sano

Un altro passo importante nella gestione della psoriasi è mangiare in modo sano. Sebbene non esista una dieta fissa per la psoriasi, seguire una dieta ben bilanciata e nutriente può aiutare a ridurre l'infiammazione e mantenerti in buona salute. E con le vacanze autunnali e invernali, potresti voler evitare di esagerare con cibo e alcol. L'alcol, in particolare, è associato al peggioramento della psoriasi. L'alcol può anche ridurre l'efficacia dei farmaci per la psoriasi, quindi consulta il tuo medico prima di concederti bevande alcoliche durante i festeggiamenti durante le vacanze.

Rivaluta il tuo piano di trattamento

Se ritieni che la tua psoriasi stia peggiorando durante i mesi autunnali e invernali, fissa un appuntamento con il tuo medico per rivalutare il tuo piano di trattamento. Il tuo medico può decidere se hai bisogno di trattamenti topici o sistemici (o entrambi) per mantenere la psoriasi gestita. La fototerapia e i trattamenti complementari, come la meditazione, l'agopuntura e gli integratori di curcumina, possono essere utili aggiunte al piano di trattamento.

Una parola da Verywell

Indipendentemente dalla stagione, la psoriasi è una condizione cronica, il che significa che dovrai gestirla tutto l'anno. Uno dei modi più importanti per gestire la psoriasi è seguire il piano di trattamento che il medico ti ha prescritto. Anche se ti senti come se i tuoi sintomi fossero gestiti, non dovresti saltare i farmaci, poiché ciò può innescare una riacutizzazione o trattamenti che smettono di funzionare per te.