I benefici per la salute della camomilla romana

Camomilla romana (Chamaemelum nobile), noto anche come camomilla inglese, è una delle numerose varianti della pianta di camomilla. L'altro tipo più comune è la camomilla tedesca. Ognuno ha diverse abitudini di crescita, ma sono usati per trattare le stesse condizioni di salute.

La camomilla è una delle piante medicinali più utilizzate nel mondo occidentale. Molte persone bevono la camomilla per le sue proprietà rilassanti e gli effetti calmanti sull'apparato digerente.

I fiori secchi della pianta di camomilla contengono terpenoidi e flavonoidi, che si prestano alle proprietà medicinali della pianta.

I terpenoidi sono sostanze chimiche organiche, prodotte naturalmente dalle piante, che si ritiene forniscano il ceppo specifico da cui la pianta ottiene il suo odore e sapore unici. I flavonoidi sono antiossidanti molto potenti con benefici per il sistema immunitario e proprietà antinfiammatorie.

La camomilla romana viene utilizzata per preparare tè, creme, unguenti ed estratti, che provengono tutti dalla porzione di fiore bianco e giallo della pianta. I capolini vengono prima essiccati, quindi utilizzati per preparare polveri o tè. Possono anche essere cotti a vapore per produrre olio essenziale di camomilla, che si ritiene riduca il gonfiore e abbia proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali.

Sebbene la camomilla romana sia generalmente sicura, ci sono alcune controindicazioni ed effetti collaterali. Inoltre, non esiste una dose sicura o efficace per i bambini.

Benefici alla salute

La camomilla romana può essere meglio conosciuta per le sue proprietà ipnotiche, che favoriscono il rilassamento e possono aiutare a indurre il sonno. Uno studio sugli animali ha scoperto che la camomilla ha offerto effetti ipnotici, riducendo la quantità di tempo necessaria per addormentarsi.

La camomilla ha anche proprietà antiossidanti molto forti che si pensa aiutino a rafforzare il sistema immunitario. Si dice che la camomilla aiuti a combattere il comune raffreddore e altre infezioni. Uno studio che ha coinvolto 14 volontari che hanno bevuto cinque tazze di camomilla al giorno ha scoperto un aumento dell'attività antibatterica e una diminuzione della pressione sanguigna.

L'altro beneficio per la salute per cui la camomilla romana è ben nota è il suo effetto calmante sullo stomaco e sul sistema gastrointestinale (GI). Uno studio sostiene l'affermazione che la camomilla può aiutare ad alleviare alcuni dei disagi dei disturbi gastrointestinali, dimostrando che l'erba è efficace come agente anti-spasmodico. Ciò significa che può essere utilizzato nel trattamento dei disturbi del sistema gastrointestinale che coinvolgono spasmi, come l'IBS. Il meccanismo d'azione in un agente antispasmodico è quello di rilassare la muscolatura liscia.

Principali vantaggi

• Favorisce il rilassamento

• Rafforza il sistema immunitario

• Lenisce il sistema gastrointestinale

Altre condizioni

Le proprietà di rilassamento e di potenziamento immunitario possono anche aiutare con le seguenti condizioni, sebbene persone diverse possano sperimentare effetti diversi:

• Ansia legata alla depressione
• Ulcere
• Dermatite
• Emorroidi
• Eczema
• Artrite reumatoide
• Reflusso esofageo
• PMS
• Febbre da fieno
• Diabete
• Febbre

Ricerca sull'efficacia

Sono stati condotti diversi studi su quanto sia potente e utile la camomilla.

In uno studio, si è scoperto che la camomilla è risultata essere circa il 6% più efficace della crema di idrocortisone allo 0,25% nel trattamento dell'eczema.

Uno studio sul sonno ha rilevato che gli estratti di camomilla mostrano un'attività ipnotica come le benzodiazepine (una classe di farmaci come Xanax e Ativan). Un altro studio ha scoperto che l'inalazione del vapore dell'olio di camomilla ha abbassato gli ormoni dello stress.

Studi preliminari suggeriscono che la camomilla migliora l'iperglicemia, aiutando a prevenire le complicanze del diabete, abbassando i livelli di zucchero nel sangue. Ma sono necessari ulteriori studi per valutare l'efficacia della camomilla per il diabete.

La protezione contro le ulcere gastriche è stata segnalata in studi che utilizzano una preparazione commerciale di camomilla e altre erbe chiamata STW5 (la miscela contiene anche foglie di melissa, menta piperita, radice di liquirizia e altro)

Uno studio in doppio cieco condotto dopo la dermoabrasione ha rilevato che l'uso topico della camomilla ha migliorato la guarigione delle ferite.

Uno studio in doppio cieco con placebo ha scoperto che l'uso della camomilla ha migliorato i punteggi di valutazione della depressione nei partecipanti allo studio con depressione e ansia.

Studi di ricerca clinica indicano che la camomilla ha un effetto antinfiammatorio simile a quello dei farmaci antinfiammatori non steroidei (come l'ibuprofene).

Possibili effetti collaterali

Sebbene la camomilla romana sia considerata un'erba mite ed è relativamente sicura per la maggior parte delle persone, ci sono alcuni effetti collaterali e controindicazioni:

• Se utilizzata in grandi dosi, la camomilla può causare nausea o vomito.
• Alcune persone provano arrossamento e prurito quando la camomilla viene applicata direttamente sulla pelle.
• Qualsiasi persona con allergie stagionali all'ambrosia o ad altre piante stagionali, inclusi crisantemi, calendule o margherite, dovrebbe evitare di usare la camomilla perché queste piante appartengono alla stessa famiglia della camomilla.
• Alcune fonti affermano che la camomilla può peggiorare i sintomi dell'asma, ma altre sostengono che aiuta ad alleviare un attacco asmatico. Le persone con asma (o qualsiasi altra condizione di salute) dovrebbero consultare il proprio medico prima di usare la camomilla.

La camomilla può causare una lieve stimolazione uterina, quindi le donne incinte dovrebbero consultare il proprio medico prima di usarla.

Interazioni farmacologiche

Si ritiene che la camomilla sia controindicata per le persone che assumono ciclosporina (un farmaco per prevenire il rigetto dopo un trapianto di organi).

I farmaci che vengono assunti per fluidificare il sangue come warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) e aspirina non devono essere assunti con la camomilla perché la camomilla può aumentare il rischio di sanguinamento.

La camomilla dovrebbe essere evitata da chi assume qualsiasi tipo di farmaco che causa sonnolenza come narcotici, barbiturici, alcol, alcuni tipi di antidepressivi o benzodiazepine.

La camomilla può avere un effetto di tipo estrogeno e può interferire con la terapia ormonale.

La camomilla può avere un leggero effetto di abbassamento della pressione sanguigna, quindi non deve essere assunta con farmaci antipertensivi (che abbassano la pressione sanguigna).

La camomilla può abbassare lo zucchero nel sangue. Coloro che assumono farmaci per il diabete non dovrebbero bere la camomilla perché potrebbe peggiorare l'ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue).

La camomilla viene scomposta nel fegato e può interagire negativamente con farmaci che si degradano allo stesso modo.

Farmaci con cui la camomilla non dovrebbe essere usata

Evita di prendere la camomilla se prendi anche:

• Farmaci antiepilettici, come la fenitoina (Dilantin) e l'acido valproico (Depakote)
• Barbiturici
• Benzodiazepine, come alprazolam (Xanax) e diazepam (Valium)
• Farmaci per l'insonnia, come zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiclone (Lunesta) e ramelteon (Rozerem)
• Antidepressivi triciclici, come l'amitriptilina (Elavil)
• Altre erbe di tipo sedativo, come la valeriana e la kava
• Coumadin
• Farmaci scomposti nel fegato, come fexofenadina (Seldane), statine (farmaci che abbassano il colesterolo), pillole anticoncezionali e alcuni farmaci antifungini

Avvertenze

La sicurezza della camomilla non è stata ben stabilita per le donne incinte o che allattano, per i bambini o per quelle con malattie epatiche o renali.

L'uso della camomilla deve essere interrotto almeno due settimane prima di un intervento chirurgico o di un intervento dentale programmato a causa dell'aumentato rischio di sanguinamento.

Mentre alcune fonti riferiscono che la camomilla può aiutare con gli attacchi di asma, altre fonti affidabili mettono in guardia contro l'uso della camomilla per coloro che hanno l'asma, spiegando che potrebbe peggiorare i sintomi.

La camomilla non deve essere assunta prima di guidare o di usare macchinari pesanti a causa dei suoi effetti ipnotici.

Dosaggio e preparazione

La camomilla è comunemente consumata come:

• Tè alle erbe
• Un olio essenziale
• Una polvere secca
• Una tintura
• Una capsula

Suggerimenti per l'uso

Leggere sempre le informazioni sul dosaggio sull'etichetta prima di utilizzare la camomilla (o qualsiasi altro tipo di erba) e consultare un medico se necessario.

L'olio essenziale di camomilla non è inteso per uso interno, ma, piuttosto, dovrebbe essere utilizzato localmente (sulla pelle) o diffuso nell'aria utilizzando un dispositivo di diffusione.

Per garantire che una persona non abbia un'allergia cutanea all'olio di camomilla, è possibile eseguire un patch test applicando una piccola quantità su un'area della pelle e quindi osservando una reazione (come arrossamento o eruzione cutanea) prima di applicare la camomilla topica sul pelle.

Informazioni sul dosaggio

Le linee guida generali per la dose di camomilla romana della Penn State Hershey's Health Information Library variano in base all'età.

Bambini

Non somministrare mai alcun prodotto a base di camomilla (compreso il tè) a neonati o bambini senza prima consultare un medico.

Adulti

• Per il tè: metti 2 o 3 cucchiaini colmi di tè sfuso in acqua bollente e lascia in infusione per 15 minuti. Bevi il tè tre o quattro volte al giorno, lontano dai pasti.
• Nella vasca da bagno: utilizzare da 5 a 10 gocce di olio essenziale in una vasca piena d'acqua per aiutare a guarire i tagli, curare l'eczema o altri disturbi della pelle o per lenire le emorroidi.
• Sulla pelle: applicare una concentrazione compresa tra il 3 e il 10% di crema o unguento alla camomilla sulla zona interessata.
• Capsule: assumere da 400 a 1600 milligrammi in dosi frazionate al giorno.
• Estratto liquido: assumere da 1 a 4 millilitri tre volte al giorno.
• Tintura: prendi 15 millilitri da tre a quattro volte al giorno.

La forza della camomilla romana dipende da molti fattori, come la forma in cui viene utilizzata, se il prodotto è biologico e quanto è puro. La forma più potente di camomilla è la polvere secca e la meno potente è il tè.

Cosa cercare

Quando si acquista la polvere di camomilla, si consiglia il tipo estratto dalle foglie di camomilla pura, dove si trova l'olio. Evita selezioni con steli, radici o altri riempitivi.

La camomilla è il modo più popolare con cui le persone scelgono di ingerire la camomilla per i suoi effetti rilassanti. Sebbene la camomilla possa essere trovata in quasi tutti i negozi di alimentari, è importante notare che non tutte le marche sono uguali in termini di qualità o forza. Assicurati di controllare la data sulla confezione per assicurarti che il tè sia fresco poiché perderà la sua potenza nel tempo.

Per garantire un prodotto puro e potente, acquista sempre camomilla biologica. Ciò garantirà anche che non ci siano pesticidi o processi chimici coinvolti nella coltivazione o nel confezionamento del prodotto.

L'apigenina, uno degli antiossidanti più bioattivi della camomilla, dovrebbe essere presente negli estratti in una concentrazione dell'1,2%. Molti degli studi di ricerca clinica hanno scoperto che questo flavonoide era una sostanza bioattiva primaria che si prestava agli effetti di promozione della salute scoperti.

Non fare affidamento solo sulle recensioni dei consumatori quando si tratta della qualità e dell'efficacia della camomilla romana o di qualsiasi altro prodotto a base di erbe.

Un modo semplice per garantire la forza e la qualità della camomilla romana è acquistare solo prodotti di grado farmaceutico. Questi sono i prodotti utilizzati negli studi di ricerca clinica.

Altri tipi di integratori ed erbe (come il grado terapeutico) potrebbero non produrre l'effetto desiderato, perché la qualità potrebbe non essere così elevata come nei prodotti di grado farmaceutico.

Una parola da Verywell

L'uso di erbe medicinali per la guarigione dovrebbe sempre essere accompagnato da una discussione con il medico. Le erbe, a differenza dei farmaci, non sono regolamentate dalla FDA. Consigliamo ai nostri lettori di essere molto accurati nell'eseguire la due diligence. In altre parole, i consumatori dovrebbero sempre fare ricerche per conoscere l'erba, la sua sicurezza e controindicazioni, nonché l'azienda da cui viene acquistato il prodotto.