La borsite della spalla è una delle cause più comuni di dolore alla spalla. Spesso chiamata tendinite della cuffia dei rotatori o sindrome da conflitto, la condizione è caratterizzata dall'infiammazione dei tendini della cuffia dei rotatori e dalla borsa che ammortizza la spalla.
I sintomi tipici includono:
- Dolore con determinati movimenti della spalla
- Dolore con il sollevamento di oggetti sopra la testa
- Dolore notturno che può svegliarti dal sonno
La buona notizia è che, con un trattamento semplice, la maggior parte delle persone con borsite della spalla può trovare sollievo senza intervento chirurgico. Ecco alcune opzioni che possono aiutare:
Riposa la spalla interessata
Tetra Images / Brand X Images / Getty Images
Il primo passo per trattare il dolore acuto alla spalla è ridurre l'infiammazione dei tendini della cuffia dei rotatori e della borsa circostante. La regola è semplice: se un certo movimento ti provoca dolore, fermalo.
Anche se troppa immobilizzazione non è una buona idea, spesso il modo migliore per farlo è interrompere o ridurre temporaneamente le attività che causano dolore.
Il tempo è il tuo migliore amico di fronte a un infortunio alla cuffia dei rotatori. Dando alla tua spalla il riposo di cui ha bisogno, il tuo corpo ha la possibilità di guarire se stesso.
Usa farmaci anti-infiammatori
Peter Dazeley / Getty ImagesL'infiammazione può essere notevolmente alleviata con farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come Advil (ibuprofene) o Aleve (naprossene). Questi farmaci da banco forniscono un sollievo efficace a breve termine riducendo contemporaneamente il dolore e il gonfiore associati alla borsite.
Sebbene il Tylenol (acetaminofene) sia ottimo per alleviare il dolore, non offre nessuno dei benefici antinfiammatori dei FANS.
Come con qualsiasi farmaco, ci sono una serie di possibili effetti collaterali che potrebbero renderli pericolosi per il trattamento in alcune persone. Assicurati di parlare con il tuo medico o farmacista prima di intraprendere una terapia senza prescrizione per assicurarti che sia sicura e appropriata.
Ice the Shoulder
nolimitpictures / Getty ImagesIl ghiaccio è particolarmente utile per qualsiasi condizione causata dall'infiammazione. Gli impacchi di ghiaccio sono generalmente più utili quando il dolore è acuto o se la borsite cronica divampa improvvisamente.
Ma assicurati di farlo in sicurezza. Non lasciare un impacco di ghiaccio in un punto per più di 15-20 minuti alla volta. Evita di posizionare il ghiaccio direttamente sulla pelle senza uno strato intermedio come vestiti o asciugamani. Ciò può effettivamente causare congelamento.
Pianificare la terapia fisica
andresr / Getty Images
Una volta che il dolore acuto e il gonfiore sono stati alleviati, la terapia fisica può aiutare a riportare la spalla alla normale attività. Lo scopo della terapia è aiutare a rafforzare i muscoli intorno alla cuffia dei rotatori e ripristinare la flessibilità della spalla e la completa libertà di movimento.
Le persone saranno spesso sorprese di quanto tono muscolare hanno perso dopo solo una settimana di immobilizzazione o inattività. Per assicurarti di recuperare completamente e di essere meno incline a futuri infortuni, parla con il tuo medico delle opzioni per la terapia fisica seguita da una routine strutturata di esercizi di rafforzamento della spalla.
Chiedi informazioni sui colpi di cortisone
Hero Images / Getty Images
Se nessuno dei trattamenti sopra elencati fornisce un sollievo adeguato, potresti parlare con il tuo medico se un'iniezione di cortisone (steroide) è un'opzione appropriata.
Sebbene efficaci per ridurre il dolore e l'infiammazione alla spalla, i pantaloncini di cortisone possono accelerare il danno articolare e indebolire i tendini se abusati.
Non è una forma di trattamento a cui dovresti affrettarti, ma può essere utile nei casi più gravi. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento più appropriate per la tua diagnosi specifica.
I 7 migliori correttori posturali del 2021
