I problemi possono svilupparsi dall'eccessiva supinazione dei piedi o degli avambracci

La supinazione è un termine anatomico di movimento per la rotazione dell'avambraccio o del piede. Quando giri il palmo o la suola in modo che sia rivolto in avanti rispetto al tuo corpo, è supinato. Proviene dalla radice della parola supina, è l'opposto della pronazione.

Avambraccio e mano

Quando si supina la mano, l'avambraccio e il palmo vengono girati a faccia in fuori, in posizione di pollice in fuori. Ciò si traduce nel tuo pollice che si trova sul lato più lontano dal tuo corpo e il mignolo più vicino al tuo corpo. Se dovessi farlo quando le tue braccia sono lungo i fianchi, i palmi sono rivolti in avanti, anteriormente. Se si supina la mano mentre le braccia sono sopra la testa, il palmo è rivolto all'indietro.

Piede

Quando il tuo piede è supinato, la suola è rivolta verso l'interno, verso la caviglia del piede opposto. Questo viene fatto con la caviglia di quel piede che rotola in fuori e le dita dei piedi e la suola rivolte verso l'interno. Se guardassi la parte anteriore della gamba quando il piede è supinato, vedresti l'alluce inclinato verso l'interno e la caviglia inclinata verso l'interno. la linea mediana. Coinvolge la flessione plantare, l'adduzione e l'inversione del piede.

Conosciuto anche come: pronazione, archi alti

Supinazione normale mentre si cammina

In un normale ciclo del passo, il piede è leggermente supinato nel momento in cui il tallone tocca il suolo, ma poi pronata, ruotando in alto e in fuori per assorbire lo shock del passo. Poiché tutto il peso del corpo arriva sul piede quando il piede è piatto a terra, il piede supina, torcendosi dentro e giù mentre assume il carico e continua a supinare durante la fase di spinta propulsiva. In quanto tale, la supinazione è una parte normale del modo in cui il piede si muove durante un passo. È quando il movimento di pronazione o supinazione è eccessivo che diventa qualcosa che potrebbe dover essere affrontato o corretto.

Troppa supinazione del piede

La supinazione eccessiva o l'essere un supinatore descrive un eccessivo movimento rotatorio verso l'esterno del piede e della caviglia durante una falcata o una corsa.

Puoi guardare il modello di usura delle tue scarpe per capire se sei un supinatore. L'eccessiva usura sul bordo esterno della suola è un indicatore di supinazione.

La supinazione è più comune in quelli con archi mediali alti e rigidi e può causare dolori e dolori ai piedi, le loro arcate rigide non sono buoni ammortizzatori. Possono sviluppare condizioni come la sindrome della banda ileotibiale, fascite plantare, stinco e dolore al ginocchio.

Indossare le calzature adeguate, usare inserti / solette per scarpe o plantari può aiutare a ridurre la supinazione. I supinatori non dovrebbero usare scarpe per il controllo del movimento, che sono progettate per correggere la condizione opposta di iperpronazione. Dovrebbero cercare scarpe neutre e scarpe flessibili.