La glucosamina è un composto che si trova naturalmente nel corpo, a base di fruttosio e dell'amminoacido glutammina. La glucosamina è necessaria per produrre glicosaminoglicano, una molecola utilizzata nella formazione e riparazione della cartilagine e di altri tessuti del corpo.
Poiché la produzione di glucosamina rallenta con l'età, alcune persone usano integratori di glucosamina per combattere le condizioni di salute legate all'invecchiamento, come l'osteoartrite.
Paul Bradbury / Getty ImagesSi ritiene che l'assunzione di glucosamina come integratore alimentare mantenga sotto controllo l'osteoartrosi ripristinando l'apporto di glucosamina del corpo e riparando la cartilagine danneggiata.
Comunemente conosciuto come
- glucosamina solfato
- glucosamina cloridrato
- N-acetil-glucosamina
Utilizza
Nella medicina alternativa, i sostenitori affermano che la glucosamina può aiutare con i seguenti problemi di salute:
- Diabete
- Colesterolo alto
- Infiammazione
- Malattia infiammatoria intestinale (come la colite ulcerosa)
- Osteoartrite
- Artrite reumatoide
- Disturbo dell'articolazione temporomandibolare
Benefici alla salute
La glucosamina è stata ampiamente studiata con risultati inconcludenti. Può offrire benefici per la salute, inclusa una riduzione del dolore, sebbene una recensione del 2018 pubblicata sulla rivistaOrtopediasuggerisce che i benefici potrebbero essere dovuti a un effetto placebo.
Ecco uno sguardo ad alcuni degli studi chiave e ai loro risultati:
Osteoartrite
La glucosamina può essere utile nel trattamento dell'osteoartrosi, specialmente nel ginocchio. Nonostante alcuni risultati molto positivi, ci sono anche molte prove che contraddicono queste affermazioni.
Un primo rapporto pubblicato nelDatabase Cochrane di revisioni sistematicheha concluso che alcuni preparati di glucosamina possono ridurre il dolore e migliorare il funzionamento nelle persone con osteoartrite nota. Lo studio ha analizzato 20 studi controllati randomizzati che hanno coinvolto un totale di 2.570 adulti.
Uno dei più grandi studi sulla glucosamina, sponsorizzato dal National Institutes of Health (NIH), ha messo in dubbio questi risultati. Chiamato Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), lo studio di due anni ha confrontato l'efficacia di glucosamina e condroitina in 662 persone con artrosi del ginocchio e ha concluso che nessuno dei due ha mostrato alcun beneficio nell'alleviare il dolore al ginocchio.
Studi successivi non hanno fornito prove più chiare di eventuali benefici. Tuttavia, alcuni ricercatori sostengono ancora che la glucosamina non solo aiuta ad alleviare il dolore da artrite, ma previene anche la perdita di cartilagine.
Secondo uno studio di sei anni pubblicato inCura e ricerca sull'artrite,la perdita di cartilagine sembrava essere rallentata negli adulti con artrosi del ginocchio che avevano assunto glucosamina e condroitina per un massimo di sei anni. I benefici sembrano essere maggiori quanto più a lungo vengono assunti gli integratori.
Sono necessarie ulteriori ricerche per dare un senso a queste contraddizioni.
TMJ
La glucosamina è probabilmente efficace per l'artrosi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM), secondo un piccolo studio pubblicato nelJournal of Reseach in Pharmacy Practice.Lo studio ha coinvolto 60 adulti con ATM a cui è stata somministrata glucosamina, ibuprofene o placebo per 90 giorni. Sebbene la glucosamina e l'ibuprofene fossero entrambi più efficaci nell'alleviare il dolore rispetto a un placebo, l'ibuprofene si è dimostrato superiore alla glucosamina.
Lombalgia
La glucosamina potrebbe non giovare alle persone con lombalgia cronica e artrosi lombare degenerativa, secondo uno studio del 2010 nelGiornale dell'Associazione Medica Americana. Lo studio di sei mesi, che ha coinvolto 250 persone con entrambe le condizioni, ha concluso che la glucosamina non era migliore del placebo nel fornire sollievo dal dolore da artrite.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali della glucosamina sono generalmente lievi e includono nausea, bruciore di stomaco, diarrea e costipazione. Effetti collaterali più gravi, tra cui sonnolenza, reazioni cutanee e mal di testa sono rari. L'assunzione degli integratori con il cibo sembra alleviare gli effetti collaterali.
Le persone con determinate condizioni di salute, tra cui includono asma, diabete, glaucoma, colesterolo alto e ipertensione, non dovrebbero assumere integratori di glucosamina senza consultare un medico.
Le persone allergiche ai crostacei dovrebbero controllare l'etichetta poiché molti integratori sono fatti dai gusci di aragoste, gamberetti o granchi.
Le donne che sono incinte o che allattano non dovrebbero assumere la glucosamina poiché non ci sono ricerche sufficienti per supportarne l'uso sicuro.
Interrompere l'assunzione di glucosamina almeno due settimane prima dell'intervento programmato, poiché potrebbe influire sulla capacità del corpo di regolare la glicemia.
Interazioni
Gli integratori di glucosamina non devono essere assunti con il farmaco fluidificante Coumadin (warfarin) in quanto può aumentare i suoi effetti e causare lividi e gravi emorragie.
Ci sono alcune prove che suggeriscono che la glucosamina possa interferire con alcuni farmaci antitumorali, noti come inibitori della topoisomerasi II. Questi includono Adriamicina (doxorubicina), VePesid (etoposide), VM26 (teniposide), mitoxantrone e daunorubicina. La glucosamina può ostacolare l'efficacia di questi farmaci.
Dosaggio e preparazione
Non esiste una dose standard raccomandata per la glucosamina. Il supplemento è in genere venduto in compresse e capsule ed è spesso incluso con altri integratori che possono essere efficaci per il dolore.
Per l'artrosi sono state studiate le seguenti dosi:
- Per bocca: 1.500 mg al giorno, da assumere contemporaneamente, in due dosi da 750 mg, o in tre dosi da 500 mg
- Per via topica: sulla pelle è stata applicata una crema contenente 30 mg / grammo di glucosamina solfato, 50 mg / grammo di condroitin solfato, 140 mg / grammo di condroitin solfato, 32 mg / grammo di canfora e 9 mg / grammo di olio di menta piperita secondo necessità per 8 settimane.
- Per iniezione: 400 mg di glucosamina solfato iniettati nel muscolo due volte alla settimana per 6 settimane
Cosa cercare
Quando selezioni una marca di integratori, cerca i prodotti che sono stati certificati da Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention o NSF International.
Mentre il supplemento è venduto come glucosamina solfato, glucosamina cloridrato e N-acetil-glucosamina, la maggior parte delle ricerche che mostrano benefici hanno utilizzato glucosamina solfato.
La glucosamina è spesso combinata con il condroitin solfato, una molecola naturalmente presente nella cartilagine. La condroitina conferisce elasticità alla cartilagine e si ritiene che prevenga la distruzione della cartilagine da parte degli enzimi. In alcuni casi, la glucosamina è anche combinata con metilsulfonilmetano (MSM) negli integratori alimentari.
Altre domande
Esistono fonti alimentari di glucosamina?
La glucosamina è prodotta naturalmente nel corpo. Non ci sono fonti di cibo comuni di esso. Mentre la glucosamina negli integratori è spesso derivata dai gusci di gamberetti, aragoste e granchi, non è consigliabile mangiare gusci di molluschi.
La glucosamina è sicura per l'uso a lungo termine?
Uno studio del 2016 che ha coinvolto 1.593 persone che avevano assunto glucosamina e condroitina per un massimo di sei anni ha concluso che erano entrambi sicuri ed efficaci per l'uso a lungo termine.
Una parola da Verywell
La glucosamina può essere di qualche beneficio per le persone con artrosi. È importante notare che gli operatori sanitari spesso suggeriscono una prova di tre mesi di glucosamina e interromperla se non ci sono miglioramenti dopo tre mesi.
Se stai prendendo in considerazione l'uso della glucosamina nel trattamento di qualsiasi condizione, parla con il tuo medico prima di iniziare il tuo regime di integratori.
