I muscoli posteriori della coscia

I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di tre muscoli situati nella parte posteriore della coscia. I tre muscoli sono chiamati bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso. Questi tre muscoli lavorano insieme per aiutare a piegare il ginocchio. Possono anche aiutare con l'estensione dell'anca, quando l'anca e la coscia si muovono verso la parte posteriore del corpo.

I muscoli posteriori della coscia derivano tutti da un osso sul fondo del bacino chiamato tuberosità ischiatica. I muscoli quindi scendono lungo la parte posteriore della coscia. Il muscolo bicipite femorale si attacca oltre il ginocchio sulla parte laterale o esterna della gamba. Il semimembranoso e il semitendinoso si attaccano sull'aspetto mediale o interno del ginocchio e dello stinco.

Lesioni comuni ai muscoli posteriori della coscia

Il trauma, che può verificarsi durante la partecipazione sportiva, è una causa frequente di lesioni ai muscoli posteriori della coscia. Ciò può causare lacerazioni parziali o totali dei muscoli o dei tendini dei muscoli posteriori della coscia. Occasionalmente, uno sforzo ripetitivo durante la camminata o la corsa può causare problemi ai muscoli posteriori della coscia.

La lesione ai muscoli posteriori della coscia può includere lacrime nei muscoli o nei tendini denominati stiramenti. A volte lo strappo si verifica vicino alla tuberosità ischiatica causando dolore all'anca. Occasionalmente, i problemi al tendine del ginocchio si avvertono nei tendini vicino al ginocchio e si manifestano come dolore al ginocchio.

Segni e sintomi di lesioni ai muscoli posteriori della coscia

Segni e sintomi comuni di una lesione del tendine del ginocchio includono ma non sono limitati a:

• Dolore alla parte posteriore dell'anca
• Dolore nella parte interna o esterna del ginocchio
• Tenerezza e aumento della temperatura nella parte posteriore della coscia
• Lividi o scolorimento sulla parte posteriore della coscia
• Dolore o debolezza quando pieghi il ginocchio o sollevi la gamba dietro di te

Il dolore nella parte posteriore della coscia e della gamba può anche essere sintomi provenienti dalla parte bassa della schiena. Occasionalmente problemi come la sciatica possono simulare una lesione al tendine del ginocchio. Se il dolore al tendine del ginocchio è stato accompagnato da una recente insorgenza di lombalgia, potresti soffrire di sciatica e non di stiramento del tendine del ginocchio.

Se sospetti di aver ferito i muscoli posteriori della coscia, dovresti consultare il tuo medico. Lui o lei può esaminare la tua ferita e aiutarti a fornire il giusto trattamento per la tua condizione.

Come può aiutare la terapia fisica?

Se hai avuto un infortunio al tendine del ginocchio, il medico può indirizzarti alla terapia fisica per aiutarti a ritrovare la normale funzione e mobilità. Le menomazioni comuni che il tuo fisioterapista può valutare includono:

• Gamma di movimento
• Forza
• Andatura e postura
• Equilibrio
• Dolore e gonfiore
• Flessibilità

Il trattamento si concentrerà in genere sulla correzione delle menomazioni riscontrate durante la valutazione iniziale con il fisioterapista. Il tuo fisioterapista lavorerà con te per ideare un piano di cura per curare il tuo infortunio al tendine del ginocchio per aiutarti a tornare alla normale funzione.

Il tuo fisioterapista può scegliere di utilizzare varie tecniche di trattamento come parte della tua riabilitazione. Il ghiaccio può essere utilizzato per controllare l'infiammazione durante la fase iniziale, o acuta, della lesione. Il calore può quindi essere utilizzato per aumentare il flusso sanguigno nell'area lesa e per aiutare a migliorare l'elasticità dei muscoli posteriori della coscia feriti.

Occasionalmente, possono essere utilizzate modalità terapeutiche come gli ultrasuoni per aiutare a fornire calore profondo al sito della lesione. La stimolazione elettrica come la TENS può anche essere utilizzata per aiutare a ridurre il dolore. Deve essere usata cautela quando si viene trattati con queste modalità. Ci sono pochissime prove che questi tipi di trattamenti siano benefici per la guarigione generale del corpo. Assicurati di parlare con il tuo fisioterapista per comprendere la logica alla base dell'uso di tali trattamenti e assicurati di essere anche attivamente coinvolto nel tuo riabilitazione. Le prove di alta qualità che questi tipi di trattamenti sono utili per la guarigione generale del corpo sono limitate.

Se il muscolo o il tendine del tendine del ginocchio si è parzialmente strappato, il tessuto cicatriziale potrebbe essersi sviluppato sul sito della lesione. Il fisioterapista può utilizzare il massaggio e la mobilizzazione delle cicatrici per aiutare a rimodellare il tessuto cicatriziale e migliorare l'elasticità del muscolo tendine del ginocchio o del tendine ferito. Una rottura a tutto spessore attraverso un tendine del tendine del ginocchio può richiedere un intervento chirurgico per riparare. Se hai subito un intervento chirurgico, il massaggio del tessuto cicatriziale può essere utilizzato anche per migliorare la mobilità dell'incisione chirurgica.

È stato dimostrato che l'esercizio attivo aiuta a migliorare la forza e la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia dopo un infortunio. Gli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia possono essere eseguiti con un asciugamano oppure puoi allungare i muscoli posteriori della coscia con l'aiuto di un'altra persona. L'allungamento del tendine del ginocchio in piedi è un altro modo semplice per migliorare la flessibilità di questo gruppo muscolare.

Gli esercizi di forza possono includere riccioli delle ginocchia sdraiati a pancia in giù e riccioli delle ginocchia seduti con una macchina per esercizi. Se non hai accesso a una macchina, puoi utilizzare una fascia o un tubo intorno alla caviglia per fornire resistenza. Tuttavia, ogni esercizio dovrebbe essere adattato al tuo livello specifico di forza e ai progressi nel recupero. Il ponte a sfera con flessione del ginocchio è anche un ottimo esercizio che puoi eseguire per migliorare la forza dei muscoli posteriori della coscia.

Altri esercizi incentrati su equilibrio, propriocezione e pliometria possono essere utili per aiutarti a ritrovare la normale mobilità e funzionalità dopo un infortunio al tendine del ginocchio. Assicurati di consultare il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.

Una parola da Verywell

I muscoli posteriori della coscia sono un grande gruppo muscolare che attraversa l'articolazione dell'anca e del ginocchio e sono essenziali per le normali funzioni legate alla camminata e alla corsa. Lesioni a questi muscoli possono causare dolore significativo al ginocchio, alla coscia o all'anca. Mantenendo i muscoli posteriori della coscia flessibili e forti, potresti essere in grado di ridurre il rischio di lesioni e prevenire futuri problemi con i muscoli posteriori della coscia.