Il tuo peso e il tuo rischio di malattie cardiache sono collegati. Ma questo non significa che essere in sovrappeso ti garantisca problemi cardiaci. Esistono modi per ridurre il rischio di un evento cardiaco e la perdita di peso potrebbe essere uno di questi. Ma prima, è importante conoscere i fatti sulle malattie cardiache e sulla perdita di peso.
demaerre / iStockphotoCos'è la malattia cardiaca?
Le malattie cardiache sono una serie di condizioni anormali che colpiscono il cuore ei vasi sanguigni nel cuore. Esistono molti tipi diversi di malattie cardiache, ma le forme comuni includono malattia coronarica, insufficienza cardiaca e aritmia. La forma più comune di malattia cardiaca è la malattia coronarica, un restringimento o un blocco delle arterie coronarie, che è la ragione principale per cui le persone hanno attacchi di cuore.
Dati e fatti sulle malattie cardiache
Le statistiche dell'American Heart Association compilate nel 2018 includono le seguenti cifre. Le malattie cardiovascolari rappresentano quasi 836.546 decessi, o circa 1 su 3 decessi negli Stati Uniti. Rimane la principale causa di morte in questo paese. Circa 2.300 americani muoiono di malattie cardiovascolari ogni giorno, una media di 1 decesso ogni 38 secondi.
Circa ogni 40 secondi, un americano avrà un infarto. L'età media per un primo attacco di cuore è di 65,6 anni per i maschi e di 72,0 anni per le femmine.
Il rapporto rileva inoltre che qualcuno negli Stati Uniti ha un ictus circa una volta ogni 40 secondi. L'ictus è responsabile di un decesso su 19 negli Stati Uniti ogni anno.
Circa 92,1 milioni di adulti americani vivono attualmente con qualche forma di malattia cardiovascolare o postumi di un ictus. Quasi la metà di tutti gli adulti neri ha una qualche forma di malattia cardiovascolare, il 47,7% delle donne e il 46,0% dei maschi.
La connessione tra malattie cardiache e perdita di peso
Le malattie cardiache e la perdita di peso sono strettamente collegate perché il rischio di malattie cardiache è associato al tuo peso. Se sei in sovrappeso o obeso, potresti essere maggiormente a rischio per la condizione.
Gli esperti medici considerano l'obesità e il sovrappeso un importante fattore di rischio sia per la malattia coronarica che per l'infarto. Essere in sovrappeso del 20% o più aumenta significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache, soprattutto se si ha molto grasso addominale. L'American Heart Association ha scoperto che anche se non si hanno altre condizioni di salute correlate, l'obesità stessa aumenta il rischio di malattie cardiache.
Malattie cardiache e distribuzione del peso
Il tuo rischio di sviluppare malattie cardiache può essere maggiore a seconda di dove porti il grasso sul tuo corpo. Se sei in sovrappeso o obeso e porti la maggior parte del tuo peso in eccesso nella zona addominale (a forma di mela), il tuo rischio di malattie cardiache è superiore a quello di una persona che trasporta grasso nei fianchi e nelle cosce (a forma di pera). Gli individui a forma di mela possono anche avere altri maggiori rischi per la salute, tra cui pressione sanguigna alta, colesterolo alto nel sangue, diabete e ictus.
Per scoprire se il tuo girovita aumenta il rischio di malattie cardiache, puoi misurarti con un metro. Potresti aver bisogno di un partner che ti aiuti a misurare con precisione. La misurazione dovrebbe essere presa sulla linea del ventre. Un girovita ad alto rischio è di 35 pollici o superiore per le donne e di 40 pollici o superiore per gli uomini.
Riduci il rischio di malattie cardiache
Non è possibile modificare alcuni fattori di rischio per le malattie cardiache. Ad esempio, non puoi modificare la tua storia familiare.Ma puoi cambiare il tuo peso. Se riduci il tuo peso solo del 10% con la dieta e l'esercizio fisico, puoi iniziare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e altri problemi di salute legati all'obesità.
Oltre a gestire il peso, puoi ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache controllando altri fattori di rischio correlati. Parla con il tuo medico per controllare la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo, smettere di fumare e fare abbastanza esercizio.
Una dieta sana è anche una parte importante per ridurre il rischio di malattie cardiache. L'American Heart Association consiglia di evitaretrans grassi e limitando i grassi saturi a meno del 6% delle calorie totali.
Una parola da Verywell
Sentire che hai una malattia cardiaca o che sei a rischio di malattie cardiache può farti paura quando lo senti da un medico. Ma ci sono cose che puoi fare per gestire o ridurre il rischio. Collabora con il tuo team sanitario, compreso il tuo medico di base, cardiologo, personale nutrizionale e altri professionisti del supporto (come un fisioterapista o uno specialista della salute comportamentale) per ottenere le cure di cui hai bisogno per compiere piccoli passi verso il benessere. Potresti scoprire che vivere una vita più attiva e seguire una dieta nutriente ti porterà benefici in molti modi, inclusa la riduzione del rischio di malattie cardiache.
.jpg)
