Soluzioni per trattare con i piedi piatti

Molte persone con i piedi piatti pensano di avere solo i piedi piatti e che non si possa fare nulla al riguardo. Questo è sbagliato nella maggior parte dei casi. I piedi piatti possono essere un grave problema medico con conseguente dolore, difficoltà nell'adattare le scarpe e / o limitare la capacità di essere attivi.

Tipi di piedi piatti

Esistono due diversi tipi di piedini piatti:

• Un piede piatto flessibile è uno che è piatto solo quando il peso viene messo sul piede. Questo è il tipo più comune di piede piatto.
• Un piede piatto rigido è piatto sia con che senza che il peso sia posto sul piede. I piedi piatti rigidi possono essere dovuti alla coalizione tarsale (una condizione in cui le ossa sono cresciute insieme), artrite e condizioni congenite.

Il tipo di piede piatto e il grado di gravità determineranno le opzioni di trattamento. Ecco cinque cose che possono aiutare:

Allungamento

Un muscolo del polpaccio stretto, chiamato dal punto di vista medico Equinus, è considerato la causa più comune di piedi piatti da molti piedi e dai chirurghi della caviglia. Il muscolo teso trasmette una forza pronatrice al piede, con conseguente collasso dell'arco.

Un programma di stretching dedicato può alleviare l'effetto appiattimento Un allungamento efficace per l'Achille è lo stretching dei corridori. La posizione yoga del cane verso il basso è un altro ottimo allungamento per la parte posteriore della gamba.

Esercizi di rafforzamento dell'arco plantare

Il piede ha molti muscoli che sono contenuti al suo interno, il che significa che i muscoli hanno origine e terminano all'interno del piede senza estendersi in un'altra parte del corpo. I muscoli sono chiamati muscoli intrinseci e sono generalmente nella parte inferiore del piede.

I pazienti con i piedi piatti tendono ad avere muscoli intrinseci mal lavorati o poco sviluppati, quindi un programma mirato a rafforzare i muscoli del piede può aiutare a sostenere l'arco. Semplici esercizi comportano movimenti di presa delle dita dei piedi, come raccogliere biglie o un fazzoletto con le dita dei piedi.

Inserti per scarpe

I supporti per l'arco o plantari possono supportare o sollevare estrinsecamente l'arco. Funzionano allineando le strutture ossee in una posizione migliore, sollevando l'arco e invertendo l'osso del tallone. I piedi piatti spesso si sentono meglio con gli inserti perché il supporto strutturale allevia le tensioni e gli spasmi legamentosi e muscolari.

Vai a piedi nudi

Questo è in qualche modo controintuitivo poiché le persone generalmente credono che un piede piatto abbia bisogno di supporto. Quando si cammina o ci si allena a piedi nudi, i muscoli del piede diventano più attivi e si rafforzano. I muscoli più forti del piede, in teoria, possono tradursi in una migliore stabilizzazione del piede.

Chirurgia

La chirurgia del piede piatto può essere un'opzione per i piedi piatti dolorosi che non sono migliorati con altre misure.

La chirurgia per il piede piatto può essere relativamente semplice o estremamente complessa, a seconda dell'età del paziente, della gravità del piede piatto e dei suoi sintomi. Ogni piede piatto è diverso, quindi è importante che il piede piatto non sia trattato come uno stampino per biscotti.

Tipi di chirurgia del piede piatto

• Impianto: un chirurgo posiziona un impianto nella parte posteriore del piede per sostenere le ossa.
• Strutturale: una comune chirurgia del piede piatto comporta trasferimenti di tendini con tagli ossei o fusioni articolari per ottenere il riallineamento.
• Fusione: in casi di stadio finale più avanzati, potrebbero essere necessarie fusioni articolari importanti.

Sebbene non esista una cura per un piede piatto, ci sono misure che puoi prendere per far sentire meglio i tuoi piedi e migliorare il loro allineamento. Quando tutto il resto fallisce, la chirurgia può essere un'opzione.