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Il dolore al ginocchio è un disagio comune e molte persone lottano con l'insonnia indotta dal dolore. Il dolore al ginocchio durante la notte è frustrante. Un ginocchio pulsante o dolorante può impedirti di ottenere un sonno ristoratore, che può lasciarti esausto. Non conoscere la causa è un'ulteriore frustrazione.
Nessuna condizione causa solo dolore notturno al ginocchio, quindi il medico può prendere in considerazione diverse potenziali cause. Alcune delle fonti più comuni di dolore notturno al ginocchio includono ginocchio del corridore, artrosi, borsite o lesioni. Quando il tuo medico può individuare l'origine del tuo dolore, può aiutarti a fornirti il trattamento di cui hai bisogno per riposare più facilmente.
Cause di dolore pulsante al ginocchio
I dolori lancinanti possono derivare da una varietà di malattie o lesioni muscoloscheletriche. Alcune di queste condizioni, come il ginocchio del corridore, possono risolversi dopo aver appoggiato il ginocchio. Altri, come l'artrosi, sono di natura cronica.
Ginocchio del corridore
Il ginocchio del corridore è una delle cause più comuni di dolore al ginocchio negli atleti. Se hai il ginocchio del corridore, potresti sentire dolore dietro la rotula. Molte persone riferiscono sintomi simili, come dolore sordo o irradiato vicino al ginocchio o una sensazione di sfregamento vicino alla rotula.
Tuttavia, il ginocchio del corridore è un termine generico per riferirsi a questo dolore al ginocchio; pertanto, può avere varie cause. Potresti aver sovraccaricato il ginocchio correndo o saltando. Alcune persone sono più inclini a sviluppare il ginocchio del corridore perché la loro rotula potrebbe non essere posizionata per coprire e proteggere correttamente l'articolazione.
Nella maggior parte dei casi, i sintomi del ginocchio del corridore scompaiono dopo diverse settimane di riposo da un'attività faticosa e dall'assunzione di analgesici da banco, se necessario.
Osteoartrite
A differenza della maggior parte dei casi lievi di ginocchio del corridore, i sintomi dell'osteoartrite non sono temporanei. L'osteoartrosi è una malattia cronica, quindi i pazienti dovrebbero consultare il proprio medico per elaborare un piano di trattamento a lungo termine.
In un ginocchio sano, i tessuti molli, compresa la cartilagine, ammortizzano le tre ossa. Questi tessuti sono ammortizzatori che supportano il tuo peso corporeo quando cammini o cadi. La cartilagine del ginocchio aiuta il ginocchio a piegarsi senza che le ossa si sfreghino l'una contro l'altra.
In un ginocchio con artrosi, questi tessuti molli si sono degradati a causa dell'usura. Ciò può provocare lo sfregamento delle ossa del ginocchio l'una contro l'altra, provocando irritazione e infiammazione. Il ginocchio potrebbe essere rigido quando cerchi di piegarlo o di stare in piedi.
Sfortunatamente, non esiste una cura per l'artrosi perché non c'è modo di riparare o sostituire completamente il tessuto articolare danneggiato o eroso. Tuttavia, i pazienti con artrosi hanno diverse opzioni di trattamento per ridurre il dolore e prevenire ulteriori danni alle ginocchia.
Il dolore da osteoartrite può essere percepito come rigidità, dolore, gonfiore o palpitante. Questi sintomi possono sembrare più pronunciati di notte poiché i dolori dell'osteoartrosi possono divampare durante i periodi di riposo.
Borsite
La borsite può causare gonfiore doloroso sulla rotula o sul lato del ginocchio. Nel ginocchio ci sono piccole sacche di liquido che aiutano i tendini a scivolare dolcemente sulle articolazioni. Queste sacche sono chiamate borse. Nella borsite, queste sacche di liquido si gonfiano, causando dolore al ginocchio.
La borsite, come il ginocchio del corridore, può essere provocata in molti modi diversi. La causa più comune di borsite è esercitare troppa pressione sul ginocchio, ad esempio inginocchiandosi o accovacciati senza indossare ginocchiere o tutori per supporto. A volte, una borsa può infiammarsi dopo aver colpito il ginocchio durante un infortunio.
La borsite è come il ginocchio del corridore in quanto è spesso causata da uno sforzo eccessivo. Tuttavia, la borsite è meno comune del ginocchio del corridore.
Questa condizione presenta anche diversi sintomi, come il gonfiore, che sono distinti dal ginocchio del corridore. In casi da moderati a gravi, la borsa infiammata può diventare visibile e apparire come un nodulo sul ginocchio. I sintomi della borsite possono sembrare dolori caldi e doloranti.
Altre lesioni e condizioni
Poiché il ginocchio è l'articolazione più grande del corpo, è soggetto a lesioni e tensioni. Se cadi o sbatti il ginocchio, potresti provare dolore a causa di lividi. Se hai fratturato una delle tre ossa del ginocchio, potresti provare debolezza, dolore acuto o sensazioni di pulsazioni profonde.
L'artrite reumatoide può presentare sintomi simili all'osteoartrite, ma questa condizione autoimmune può richiedere trattamenti diversi rispetto al danno articolare causato dall'usura tipica dell'invecchiamento.
Se soffri di dolore al ginocchio che interrompe la tua vita quotidiana e che persiste dopo diversi giorni di riposo, valuta la possibilità di consultare un medico.
Perché è peggio di notte
Molte condizioni del ginocchio, come il ginocchio del corridore e la borsite, possono migliorare dopo diverse settimane di riposo. Tuttavia, il dolore al ginocchio potrebbe peggiorare durante la notte. Quali sono le ragioni mediche alla base di questo?
Stai cercando di rilassarti
Quando il tuo corpo è a riposo, potresti notare dolori da lievi a moderati che potresti ignorare più facilmente quando la tua mente era occupata da pensieri occupati durante le ore di veglia.
Inoltre, quando dormi, il tuo corpo produce meno cortisolo. Mentre alti livelli di cortisolo possono portare a malattie cardiache, livelli più sani possono aiutare il tuo corpo a ridurre l'infiammazione.
Poiché la maggior parte dei dolori articolari sono causati o peggiorati dall'infiammazione, quantità moderate di cortisolo possono aiutare il tuo corpo a gestire questa infiammazione. Ma quando il tuo corpo è rilassato, come quando stai cercando di andare a dormire, il tuo corpo ha meno cortisolo per mitigare il gonfiore e l'irritazione delle ginocchia.
Infiammazione notturna
Quando dormi, il tuo corpo è a riposo. Le ore di posa ancora possono far sentire le articolazioni rigide e meno flessibili quando ti svegli. Mentre uno sforzo eccessivo può causare dolore al ginocchio, una quantità moderata di attività aiuta a mantenere le articolazioni sane. Attività a basso impatto come camminare, nuotare e yoga possono mantenere le articolazioni sciolte e flessibili.
Tale movimento può effettivamente aiutare a mantenere i tendini agili e può far circolare il fluido che aiuta a lubrificare e proteggere le articolazioni del ginocchio. Le persone con condizioni croniche come l'artrite tendono a sperimentare migliori risultati di salute e meno dolore quando si impegnano in un programma di esercizio fisico regolare approvato dal proprio medico.
La mancanza di sonno peggiora il dolore
Può essere facile rimanere bloccati in un ciclo in cui non puoi dormire a causa del dolore al ginocchio. Quella mancanza di sonno può effettivamente peggiorare il tuo dolore. Il sonno è vitale per la guarigione e il ringiovanimento. Senza dormire, hai meno energie da spendere per la guarigione poiché devi concentrare i tuoi processi corporei sul rimanere vigile e sveglio.
Se il dolore notturno al ginocchio ti fa girare e rigirarti, potresti finire accidentalmente per sforzare ulteriormente il ginocchio dormendo in una posizione scomoda.
Cosa puoi fare al riguardo
Il trattamento esatto dipenderà dalla lesione specifica o dalla condizione del ginocchio. Tra le tue opzioni mediche, il tuo medico potrebbe consigliarti di assumere determinati farmaci, apportare modifiche allo stile di vita per promuovere un sonno migliore o prendere in considerazione altre opzioni terapeutiche.
Tratta il dolore
Per alleviare il dolore, molte persone usano farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Alcuni comuni analgesici FANS includono Advil, Motrin e Aleve. Questi FANS di base possono essere acquistati presso una farmacia vicino a te.
Tuttavia, il medico può prescrivere un analgesico narcotico più potente, come l'idrocodone. Questi farmaci possono aiutare a fornire sollievo dal dolore intenso, ma possono creare dipendenza. Si prega di consultare il proprio medico prima di assumere nuovi farmaci.
Pratica una buona igiene del sonno
Sebbene il dolore possa disturbare il tuo sonno, puoi promuovere una notte più riposante quando includi queste strategie di igiene del sonno nella tua routine quotidiana:
- Evita di fare lunghi sonnellini durante il giorno.
- Rendi la tua camera da letto fresca e buia.
- Evita di mangiare cibi pesanti o di fare esercizio fisico prima di dormire.
- Parla con il tuo medico circa l'assunzione di integratori di melatonina o altri aiuti per il sonno.
- Non utilizzare telefoni o computer prima di andare a letto poiché la luce blu sullo schermo può interrompere il sonno.
- Usa un cuscino e un materasso di sostegno per evitare di affaticare la schiena o le ginocchia.
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Considera terapie aggiuntive
L'agopuntura è una forma popolare di medicina alternativa che molti pazienti usano per far fronte ai sintomi dell'artrite da lievi a moderati. L'American College of Rheumatology ha elencato l'agopuntura come una "raccomandazione condizionale" per l'artrosi. Le persone possono prendere in considerazione la possibilità di consultare il proprio medico per includere l'agopuntura nel normale piano di trattamento.
Puoi alternare l'applicazione di un impacco caldo o freddo sul ginocchio per ridurre il dolore e il gonfiore. Un cuscino per il ginocchio può anche aiutare a sostenere e stabilizzare il ginocchio dolorante quando cerchi di dormire.
Una parola da Verywell
Il dolore notturno al ginocchio può sembrare un ciclo infinito ed estenuante, soprattutto se stai affrontando una condizione cronica come l'artrite. Fortunatamente, puoi collaborare con il tuo medico per creare un piano di trattamento adatto a te.
Quando ricevi una diagnosi per il dolore al ginocchio, puoi iniziare a esplorare le opzioni di trattamento come farmaci, riposo, terapia fisica o glassa il ginocchio. Quando abbini queste strategie di gestione del dolore con l'igiene del sonno, puoi darti le migliori possibilità di dormire bene la notte.
