Modi divertenti per vivere più a lungo

Uno stile di vita sano non deve significare ogni giorno tapis roulant e insalate. Molte attività divertenti e piacevoli fanno bene anche a te. Comprendendo come queste attività possono aiutarti a vivere più a lungo e cosa fare per ottenere i maggiori benefici, ti divertirai a vivere in modo sano.

Fai più sesso

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Si ritiene che il sesso e il tatto siano parti essenziali della salute. Il sesso rilascia un assortimento di sostanze chimiche benefiche nel corpo. Il sesso e il contatto ci aiutano a legarci con gli altri, rafforzano le relazioni e aumentano la nostra autostima. Il sesso frequente può persino prolungare la tua vita di anni.

Bere vino rosso

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Il vino rosso è ricco di resveratrolo, un antiossidante. Questi lavorano per proteggere il tuo corpo dagli effetti dell'invecchiamento. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono aiutare a mantenere il tuo corpo giovane.

Mangia cioccolato fondente

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Il cioccolato fondente è un alimento meraviglioso che contiene una grande quantità di antiossidanti che proteggono il tuo corpo dall'invecchiamento. Trova del cioccolato fondente di buona qualità, impara ad apprezzarlo e mangiane un po 'ogni giorno. Mangiare cioccolato può abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo mentre fornisce una sferzata di energia.

Sorridi

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Sorridere è un ottimo modo per cambiare il tuo atteggiamento, entrare in contatto con le persone e dare beneficio al tuo corpo. Come il rilassamento, il sorriso può funzionare per contrastare gli effetti dello stress. Costringendoci a sorridere, "inganniamo" il nostro corpo facendogli credere che tutto sia buono, riducendo così lo stress. Come un interruttore, sorridere può effettivamente cambiare il tuo umore. Quindi mettiti un sorriso, anche se non ne hai voglia, e presto sorriderai sul serio.

Rilassare

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Il rilassamento è l'opposto dello stress. Mentre lo stress porta effetti nocivi sulla salute, il rilassamento aiuta il nostro corpo a riposare, guarire e funzionare meglio. Praticando tecniche di rilassamento quotidiane, puoi allenarti a spegnere lo stress e sostituirlo con energia calma. Ciò migliorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la capacità di affrontare le sfide della vita.

Fai esercizio di gioco

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I giochi fisici e gli sport sono un ottimo modo per mantenere in salute il corpo e la mente. Semplici routine di esercizi sono ottime per mantenere l'equilibrio, la flessibilità, la resistenza e la forza. Anche i giochi e gli sport di gruppo possono allenare la tua mente, poiché prevedi le azioni degli altri e come lavorare insieme. Trova un gioco e un'attività adatti al tuo livello di abilità fisica e gioca spesso.

Dormire

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Il sonno è una funzione essenziale del corpo. La maggior parte degli americani non dorme abbastanza. Farmaci, stress, malattie e cattive abitudini di sonno possono impedirti di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. I benefici per la salute del sonno includono più energia, una migliore funzione immunitaria e altro ancora.

Trascorri del tempo con i tuoi cari

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Le relazioni sono una parte importante della salute. Non solo forti legami con altre persone significano che avrai aiuto quando ne avrai bisogno, essere connesso significa anche protezione dalla solitudine, dalla depressione e dalla malattia mentale. Dedica del tempo a coltivare le tue relazioni con amici e familiari per migliorare la tua salute e la tua vita.

Risolvi enigmi e gioca a giochi cerebrali

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I giochi mentali sono un ottimo modo per rimanere coinvolti e impegnati nel mondo. I giochi possono esercitare diverse parti della tua mente e attirare la tua curiosità. Se possibile, scegli giochi sociali come gli scacchi o il bridge che esercitano il tuo cervello mantenendoti connesso con gli altri.

Sii positivo

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Secondo i ricercatori, avere un atteggiamento positivo nei confronti dell'invecchiamento può aggiungere più di sette anni alla tua vita. Evita la spinta culturale per glorificare i giovani e rimpiangere ogni anno che passa. Trova i modi per divertirti nella tua età crescente e goditi un maggiore apprendimento, esperienza e controllo nella tua vita.