L'aderenza è la parola di fantasia per "seguire gli ordini dei medici". Ciò che significa veramente, per la maggior parte delle persone, è ricordarsi di prendere la medicina. Può sembrare semplice, ma ben il 50% delle persone non prende correttamente la medicina. Dimenticano le dosi, prendono i farmaci al momento sbagliato, ignorano le istruzioni e persino cambiano deliberatamente le dosi prendendo più o meno di quanto dovrebbero.
Tom Grill / Getty ImagesLa medicina è un trattamento
Per la stragrande maggioranza delle condizioni di salute, i farmaci sono l'unica cosa che i medici hanno per aiutarti a migliorare (la chirurgia è l'altro strumento principale). Ecco fatto: farmaci e intervento chirurgico. Il resto degli strumenti e della tecnologia di un medico sono diagnostici. In altre parole, gli strumenti sono cose per capire di quale farmaco (o intervento chirurgico) hai bisogno.
Se ottieni la tua prescrizione e non intraprendi azioni per assicurarti di assumere i tuoi farmaci correttamente e in tempo, stai minando il tuo trattamento e potenziali progressi nella cura del tuo disturbo o nella sua gestione efficace.
Per quelli di noi che hanno difficoltà a mantenere in ordine tutte le nostre terapie farmacologiche o che semplicemente trovano difficile mantenere il nostro regime di farmaci prescritto, questi suggerimenti per ricordare i farmaci e attenersi al piano di trattamento possono fornire una soluzione.
Usa un portapillole
Il metodo più semplice per organizzare i farmaci è un portapillole. Una volta alla settimana, dedichi del tempo per organizzare il tuo portapillole mettendo i tuoi farmaci in ogni piccolo contenitore per ogni giorno della settimana. Questa pratica non solo ti assicura di assumere tutti i farmaci necessari ogni giorno, ma è un ottimo modo per assicurarti di sapere sempre se hai già preso i tuoi farmaci o meno.
Puoi acquistare semplici portapillole presso il tuo negozio di droga o farmacia. Sono disponibili in molte varietà di dimensioni, colori e forme diverse da quelle che si bloccano o sono di facile apertura. Sono disponibili anche scatole per pillole per le persone che hanno bisogno di assumere farmaci 3 o più volte al giorno. Il portapillole è anche un ottimo modo per vedere quanto spesso dimentichi di prendere la tua medicina. Non puoi discutere con la pillola di ieri che è ancora nella scatola.
Diventa strategico sul posizionamento delle pillole
"Lontano dagli occhi, lontano dalla mente" è davvero vero quando si tratta di farmaci. Metti il farmaco o il portapillole all'aperto (ma lontano da animali domestici e bambini) dove puoi vederlo. Ciò è particolarmente importante nella prima o due settimane di assunzione di un nuovo farmaco. Dopo che la tua abitudine ai farmaci è forte, puoi mettere via la medicina. Cerca solo di non metterlo via finché non avrai trascorso due settimane intere senza dimenticare una dose. Potresti anche scoprire che mantenere la dose mattutina con lo spazzolino da denti o la macchinetta del caffè o la dose serale sul comodino ti spingerà a prendere i farmaci ogni giorno.
Ricompensa te stesso per ricordare
È molto più facile ricordare qualcosa di piacevole che qualcosa di spiacevole. Usa questo a tuo vantaggio collegando l'assunzione della tua medicina in tempo con una ricompensa (come un pezzo di cioccolato). Puoi sviluppare molto rapidamente l'abitudine di gustare un pezzo di cioccolato (o altre cose piacevoli) in una determinata ora del giorno. La tua voglia di cioccolato può persino far scattare la tua memoria a prendere le tue vitamine!
Aggiungi qualcosa di insolito alla tua routine medica
Che tu ci creda o no, fare qualcosa di sciocco subito prima di prendere le pillole può aiutarti a ricordare la tua medicina ogni giorno. I ricercatori hanno effettivamente testato questa idea chiedendo agli anziani, in un laboratorio, di mettersi una mano sulla testa prima di svolgere compiti di memoria ripetitivi. Quando gli anziani lo facevano, erano in grado di ricordare meglio i compiti. L'idea con questo suggerimento è di fare qualcosa di insolito quando vai a prendere la tua medicina (battere la testa, bussare al legno, schioccare le dita, ecc.). Aggiungendo in un altro senso (tocco), aumenterai le tue possibilità di ricordare i tuoi farmaci.
Tieni un elenco aggiornato dei farmaci
Potresti essere sorpreso di quanto spesso qualcuno dimentichi quali farmaci dovrebbe prendere o dimentichi completamente alcuni farmaci. Tieni un elenco aggiornato dei farmaci, completo di dosaggio e di eventuali istruzioni speciali. Fai riferimento all'elenco settimanalmente quando riempi il portapillole per assicurarti di non dimenticare nulla. Troverai anche questo elenco utile quando cerchi un nuovo fornitore di servizi medici. La maggior parte dei moduli di assunzione dei nuovi pazienti richiede un elenco dei farmaci attuali e più dettagli si forniscono, meglio è. Già che ci sei, prova questi altri suggerimenti per ottimizzare le tue cure mediche.
Non dimenticare le tue ricariche
Un altro motivo comune per cui le persone saltano le dosi è che dimenticano di riempire le ricariche prima che sia già troppo tardi. Se hai una buona farmacia, potrebbero chiamarti per ricordartelo, ma alla fine spetta a te rimanere aggiornato sulle tue ricariche di prescrizione. Quindi prova a segnare le date di ricarica sul tuo calendario, con un promemoria per ritirare le ricariche prima che tu sia completamente esaurito. Ciò è particolarmente importante se utilizzi una farmacia per corrispondenza e devi consentire la spedizione dei farmaci. Alcune farmacie di vendita per corrispondenza offrono persino un programma di ricarica automatica. Considera le tue opzioni con i farmaci che prendi regolarmente.
Verificare le possibili interazioni farmacologiche
Un altro motivo comune per cui le persone saltano intenzionalmente le dosi è che credono che il farmaco li stia facendo ammalare o dando loro effetti collaterali indesiderati. Prima di incolpare il farmaco, controlla con il tuo farmacista per assicurarti che i tuoi farmaci non siano in conflitto tra loro. Assicurati di prendere in considerazione anche eventuali integratori naturali o erboristici che stai assumendo.
Leggi sempre attentamente le etichette sugli alimenti che possono interferire con gli effetti dei tuoi farmaci e ricorda di seguire le istruzioni del tuo medico. Se un farmaco è specificato come "deve essere assunto con il cibo" o altre istruzioni simili, assicurati di rispettarle poiché potrebbero aiutarti a evitare sintomi come mal di stomaco o effetti collaterali più gravi.
