Come gestire un caso lieve di COVID-19 a casa

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Punti chiave

• Puoi gestire un caso lieve di COVID-19 a casa con riposo, idratazione e farmaci da banco.
• Per evitare di diffondere il virus ad altri membri della tua famiglia, isolati in una stanza separata e usa un bagno separato se puoi.
• Monitora i tuoi sintomi e controlla se le tue condizioni migliorano o peggiorano ogni giorno.

Non è mai divertente essere malati, ma avere COVID-19 può essere decisamente angosciante. La paura dell'ignoto combinata con l'isolamento, date le rigide direttive, anche quando si tratta di membri della tua famiglia, crea un'esperienza travolgente.

Fortunatamente, la maggior parte dei casi di COVID è lieve. Se stai sopportando la malattia a casa, ecco alcune strategie che puoi utilizzare per mantenere gli altri al sicuro e alleviare i tuoi sintomi.

Come isolarsi a casa

Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consiglia alle persone con un caso lieve di COVID-19 isolato per 10 giorni dopo l'inizio dei sintomi, il che significa restare a casa tranne che per ottenere cure mediche.

Secondo il CDC, puoi terminare l'isolamento dopo 10 giorni se sei stato senza febbre per 24 ore senza l'aiuto di farmaci che riducono la febbre e le tue condizioni sono migliorate. Se hai avuto sintomi gravi o sei immunocompromesso, potresti dover isolare più a lungo.

Cosa fare se vivi con altre persone

È molto più facile mantenere le distanze dagli altri se vivi da solo, ma potrebbe non essere così.

Se devi essere nella stessa stanza con qualcun altro nella tua casa, puoi ridurre il rischio di diffondere il virus a loro indossando maschere facciali, rimanendo a distanza sociale e aprendo una finestra.

Se ci sono altre persone nella tua famiglia, dovrai adottare alcune misure per evitare di trasmettere loro il virus mentre lavori per migliorare.

• Isolati nella tua stanza e usa il tuo bagno, se possibile.
• Chiedi ad altri membri della tua famiglia di lasciare cibo, bevande e altri bisogni alla tua porta invece di andare in cucina o in spazi comuni.
• Considera l'idea di usare piatti, ciotole e posate usa e getta.
• Comunica tramite SMS o telefono. Se sei pronto, puoi chattare in video con FaceTime o Google Hangouts.
• Disinfetta regolarmente superfici, maniglie, manopole e qualsiasi altra cosa che potrebbe essere potenzialmente toccata in una stanza condivisa, come un bagno o una cucina (anche se, ancora una volta, evitare le aree comuni è l'ideale).
• Lavati bene le mani con acqua e sapone e chiedi a tutti gli altri in casa di farlo.

E se vivi con altri in un piccolo spazio?

Se vivi in ​​un piccolo appartamento con altri, questi passaggi possono rivelarsi difficili se non impossibili. Diverse città degli Stati Uniti, tra cui New York, Baltimora, Chicago e San Francisco, offrono soggiorni in hotel e pasti gratuiti a persone con COVID che non hanno bisogno di cure ospedaliere e non possono isolarsi adeguatamente a casa.

Suggerimenti per prendersi cura di se stessi

I sintomi e la gravità della malattia COVID possono variare notevolmente. Alcune persone hanno la tosse e il mal di testa mentre altre si ammalano gravemente e richiedono cure ospedaliere. A volte, le persone non hanno alcun sintomo.

Se ti ammali e hai sintomi, probabilmente saranno lievi. Potresti sentirti simile a come ti sentiresti se avessi un caso di influenza. I sintomi comuni di COVID-19 includono:

• Febbre e brividi
• Tosse
• Fatica
• Dolori muscolari
• Mal di testa
• Gola infiammata
• Congestione / naso che cola
• Nausea, vomito o diarrea
• Perdita dell'olfatto e / o del gusto

Potresti avere solo alcuni di questi sintomi o una combinazione di essi. Anche se probabilmente ti sentirai poco bene, probabilmente non ti sentirai abbastanza male da andare in ospedale.

Alcune persone con COVID-19 sviluppano problemi di respirazione. Se inizi a sentirti a corto di fiato o come se non riuscissi a respirare, cerca immediatamente assistenza medica.

Gestire i sintomi a casa

Se hai un caso lieve di COVID-19, puoi usare molti degli stessi rimedi per sentirti meglio che useresti se avessi il raffreddore o l'influenza.

Solleva la testa e la parte superiore del corpo

Quando sei disteso sulla schiena, l'addome si solleva sul diaframma, il che può rendere più difficile la respirazione. Se sei congestionato, sentirai l'effetto ancora di più.

M. Nadir Bhuiyan, MD, internista presso la Mayo Clinic e co-direttore del COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) per il Pandemic Telehealth Response Team della Mayo Clinic Rochester, dice a Verywell che riposare su una leggera pendenza può invece aiutare.

Se hai una struttura regolabile o una poltrona reclinabile, solleva la parte superiore per sollevare la testa e la parte superiore del corpo. Un supporto a cuneo in schiuma può anche sostenerti.

Cambia posizioni

COVID-19 può causare problemi di respirazione, che possono essere gravi. Se hai difficoltà a respirare in qualsiasi momento della tua malattia, cerca subito assistenza medica. Se provi solo un lieve disagio - ti sembra di non fare un respiro profondo come fai normalmente - ci sono alcune cose che puoi fare per trovare sollievo.

Gregory M. Schrank, MD, assistente professore di medicina ed esperto di malattie infettive presso l'Università del Maryland Medical System, dice a Verywell che passare dalla posizione sdraiata a pancia a quella laterale può aiutare con l'erogazione di ossigeno e il comfort.

Fai esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione hanno molti benefici, anche quando non sei malato. Possono aiutarti a prendere più ossigeno, allenare i polmoni e persino calmarti.

Una tecnica da provare è la respirazione a labbra increspate. Schrank afferma che questo esercizio "aiuta a mantenere aperte le vie aeree per un periodo di tempo più lungo".

• Inspira profondamente dal naso con la bocca chiusa.
• Quindi, arriccia le labbra (come se stessi per spegnere una candela) ed espira lentamente.

Un'altra tecnica è la respirazione della pancia (o diaframmatica):

• Metti una mano appena sotto la gabbia toracica e l'altra sulla parte superiore del torace. Respira come faresti per respirare con le labbra increspate, ma concentrati sul movimento del diaframma.
• Dovresti sentire il tuo ventre spingere contro la parte inferiore della mano mentre inspiri e cadere verso l'interno mentre espiri. Tieni la mano sulla parte superiore del torace relativamente ferma.

Rimani idratato

Bere molti liquidi idratanti è sempre importante, ma lo è ancora di più quando sei malato. Sintomi come febbre, sudorazione, vomito e diarrea fanno perdere acqua al corpo.

Bhuiyan dice che mentre è OK idratarsi con acqua naturale, il tuo corpo assorbirà meglio il fluido con un po 'di sale o zucchero. Carne calda o brodo vegetale con un po 'di sale o bevande che hanno aggiunto elettroliti e zucchero, come Gatorade o Pedialyte, possono aiutare.

Nutri il tuo corpo

Quando sei malato, potresti non avere fame. Se hai sintomi gastrointestinali, il cibo potrebbe essere l'ultima cosa a cui pensare. Per sentirsi meglio, però, il tuo corpo ha bisogno di un nutrimento adeguato.

"Una delle cose di cui eravamo preoccupati con COVID è la sensazione di stordimento e svenimento", dice Bhuiyan. "Ecco perché incoraggiamo le persone a mangiare qualcosa di piccolo, anche se non hanno fame. Le zuppe chiare sono buone perché, oltre ai liquidi, ci sono i grassi, le proteine ​​e i sali ".

Prendi dei farmaci da banco

Gli analgesici da banco (OTC) come Tylenol sono spesso sufficienti per trattare un lieve mal di testa e aiutano anche a ridurre la febbre. Il tuo fornitore potrebbe dire che altre opzioni OTC, inclusi i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene (come Advil), sono OK da usare se non sei a rischio di sanguinamento gastrointestinale e non hai problemi ai reni.

Se hai la tosse, i rimedi da banco possono aiutare i tuoi sintomi. Tuttavia, Bhuiyan avverte che alcuni di questi prodotti, come Benadryl, contengono antistaminici e possono provocare sonnolenza. Calcola la dose per circa mezz'ora prima di andare a dormire.

riposo

Bhuiyan dice che le persone che hanno COVID-19 sono spesso sorprese dalla stanchezza e dalla mancanza di energia che sperimentano. Il riposo è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo.

Se hai difficoltà ad addormentarti, Bhuiyan suggerisce di chiedere al tuo fornitore se un integratore di melatonina potrebbe aiutare.

Sebbene la melatonina sia generalmente sicura per un uso a breve termine, gli integratori possono causare effetti collaterali e interagire con alcuni farmaci. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di prenderli.

Muoviti

Anche se hai bisogno di riposo, non vuoi nemmeno restare completamente immobile mentre ti riprendi. "Stare a letto tutto il giorno non è un mezzo per un rapido recupero", dice Schrank. "Quando stai a letto per un lungo periodo di tempo, non lasci che i polmoni si espandano e lavorino al massimo delle loro capacità, e questo può perpetuare una sensazione di stanchezza. "

Oltre agli esercizi di respirazione, stabilisci l'obiettivo di camminare un po 'ogni giorno. Se vivi da solo, puoi muoverti per casa. ma anche solo rimanere attivi camminando nella tua stanza può aiutare.

Che cosa significa per te

Se hai un caso lieve di COVID-19, stai lontano dalle altre persone, comprese le persone con cui vivi. Riposo, idratazione e esercizi di respirazione possono aiutare. Tieni traccia di come ti senti e se i tuoi sintomi non migliorano o peggiorano, chiama il medico o cerca assistenza di emergenza.

Come monitorare i tuoi sintomi

Il monitoraggio dei sintomi può aiutarti a valutare se sei in via di guarigione o hai bisogno di cure mediche. Il tuo fornitore e il dipartimento sanitario locale forniranno probabilmente istruzioni specifiche, ma valuta la possibilità di tenere traccia di quanto segue:

Misurati la temperatura

Verificare se hai la febbre (e se sta migliorando) farà parte della tua routine se hai COVID. Ecco alcune best practice da tenere a mente.

• Se hai appena preso un antidolorifico, attendi almeno sei ore prima di misurare la temperatura per ottenere la lettura più accurata.
• Se stai usando un termometro orale e hai mangiato o bevuto, in particolare qualcosa di caldo o freddo, aspetta mezz'ora prima di misurare la temperatura.

Controlla il tuo livello di ossigeno

Un pulsossimetro può dirti un po 'di come funzionano i tuoi polmoni. Non tutti coloro che hanno COVID devono usarne uno, ma il tuo provider potrebbe suggerirlo.

Il piccolo dispositivo si aggancia all'estremità del dito. Si preme un pulsante e viene eseguita una misurazione. Tieni presente che muoversi troppo o indossare lo smalto per unghie può influire sulla lettura. Ci sono anche prove che i dispositivi a volte non funzionano bene su tonalità della pelle più scure.

"La maggior parte degli individui sani senza malattie polmonari o cardiache avrà numeri ben superiori al 92%", dice Bhuiyan. Se la tua lettura scende al di sotto di quel livello, è ora di chiamare il medico.

Se in qualsiasi momento la lettura del tuo pulsossimetro è inferiore al 90%, chiama il 911 o vai al pronto soccorso più vicino.

Se non hai un ossimetro o sei troppo stanco per tenerne traccia, Schrank suggerisce di porsi alcune domande durante il giorno per valutare come stai:

• Mi sento come se oggi sia peggio del giorno prima o è meglio?
• Mi sento meglio questo pomeriggio rispetto a come mi sentivo al mattino?
• Mi manca il fiato oggi rispetto a ieri?

Quando cercare assistenza medica

I casi lievi di COVID-19 si risolvono in genere in una o due settimane. Se non ti senti meglio, è ora di cercare assistenza medica. Molti operatori sanitari offrono ora appuntamenti virtuali, il che significa che potresti non dover andare in ufficio a meno che non vogliano esaminarti.

In alcuni casi, non sentirsi meglio o sentirsi molto peggio giustifica un viaggio in ospedale. Ecco alcuni sintomi da tenere d'occhio:

• Una febbre persistente. Schrank dice che mentre una febbre alta "non è necessariamente preoccupante in sé e per sé", se persiste per giorni e non scende quando prendi farmaci da banco come Tylenol, devi chiamare il tuo medico.
• Dolore al petto. Avere dolore al petto può essere un segno di molti problemi, come coaguli di sangue o polmonite. Se hai un nuovo dolore al petto che non è grave, dovresti chiamare il tuo fornitore. Se hai un forte dolore al petto, chiama il 118 o vai al pronto soccorso.
• Mancanza di respiro o difficoltà a respirare. Se ti senti come se fosse insolitamente difficile avere abbastanza aria o stai respirando affannosamente anche con un po 'di sforzo, vai al pronto soccorso.
• Nausea e vomito. Se questi sintomi sono abbastanza gravi da farti avere problemi a ottenere nutrimento e a rimanere idratato, devi informare il tuo medico. Potrebbero volere che tu vada al pronto soccorso.
• Pelle, labbra o letti ungueali pallidi, grigi o blu. Questo segno serio merita un viaggio al pronto soccorso, in quanto può significare che il tuo corpo non riceve abbastanza ossigeno. Tuttavia, dovresti sapere che non è sempre evidente, a seconda del tono della tua pelle.
• Improvvisamente avere difficoltà a camminare o sentirsi confusi. Schrank dice che questi possono essere sintomi di bassi livelli di ossigeno o un'infezione batterica secondaria. Vai subito al pronto soccorso.