La niacina è diventata un integratore sempre più popolare per coloro che cercano di mantenere i loro livelli di lipidi entro un intervallo sano. La ricerca ha dimostrato che la niacina può abbassare il colesterolo LDL e i trigliceridi e può aumentare il colesterolo HDL. A causa della sua capacità di toccare tutti gli aspetti del tuo profilo lipidico, potresti essere tentato di andare in farmacia o in un negozio di alimenti naturali per prendere una bottiglia. Tuttavia, quando arrivi nella sezione della niacina del corridoio degli integratori, potresti incontrare una vasta gamma di integratori di niacina. Prima di prendere quella bottiglia di niacina, impara a distinguere tra i diversi tipi di niacina che potresti trovare sugli scaffali.
Peopleimages / Getty ImagesParla prima con il tuo medico
Prima di acquistare e iniziare a prendere un integratore di niacina o qualsiasi integratore, dovresti parlare con il tuo medico. Sebbene la niacina sembri migliorare il tuo profilo lipidico, una revisione Cochrane del 2017 degli studi sulla niacina ha rilevato che i benefici della terapia con niacina per prevenire le malattie cardiovascolari o ridurre la morte erano improbabili, con prove di qualità da moderata ad alta contro di essa.
Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di niacina a rilascio prolungato con una statina non previene le malattie cardiovascolari più dell'assunzione di una statina da sola. Inoltre, le persone che assumevano niacina in questo studio hanno avuto una maggiore incidenza di ictus ischemico.
Anche se la maggior parte degli integratori di niacina sono venduti da banco, ciò non significa che non possano influire negativamente sulla tua salute. Ad esempio, la niacina può anche interagire con alcuni farmaci che stai assumendo. Inoltre, la niacina può causare effetti collaterali o peggiorare alcune condizioni mediche.
Le attuali linee guida non raccomandano l'uso della niacina nel trattamento dei livelli di colesterolo. Se il tuo medico dice che puoi aggiungere niacina al tuo regime di abbassamento del colesterolo, dovresti comunque rivelare che stai assumendo niacina, insieme ad altri integratori e farmaci che stai assumendo, a tutti i tuoi operatori sanitari. Questo li aiuterà a verificare eventuali interazioni farmacologiche o condizioni mediche che potrebbero svilupparsi.
Non tutti i supplementi di niacina sono creati uguali
Esistono tre forme principali di niacina disponibili da banco come integratore:
- Acido nicotinico
- Nicotinamide
- Inositolo esanicotinato (niacina senza risciacquo)
La maggior parte degli studi che esaminano l'effetto della niacina sull'abbassamento dei livelli di lipidi hanno coinvolto l'uso di acido nicotinico. Sebbene la nicotinamide e l'inositolo esanicotinato siano forme popolari di niacina a causa della mancanza di vampate associate all'acido nicotinico, ci sono pochissime prove che queste forme di niacina possano ridurre i livelli di lipidi. Anche se la maggior parte delle bottiglie può essere etichettata come niacina, dovresti controllare l'etichetta della bottiglia per assicurarti di quale forma di niacina sia.
Diversi tipi di acido nicotinico
L'acido nicotinico, che negli studi ha dimostrato di avere un impatto positivo sul tuo profilo lipidico, è disponibile anche in diverse varietà:
- L'acido nicotinico a rilascio immediato (IR) è una forma di acido nicotinico che viene assorbito nel flusso sanguigno contemporaneamente. Sebbene tu stia assumendo questa dose di acido nicotinico allo stesso tempo, questo potrebbe aumentare le probabilità di avere effetti collaterali, come vampate di calore e indigestione.
- L'acido nicotinico a rilascio prolungato (SR) viene rilasciato più gradualmente nel flusso sanguigno e può ridurre alcuni degli effetti collaterali indesiderati associati alla terapia con acido nicotinico.
- Anche l'acido nicotinico a rilascio prolungato (ER) viene rilasciato in un periodo di tempo più lento, ma è disponibile solo su prescrizione del medico.
I punti di forza degli integratori di niacina variano
Le formulazioni da banco di niacina possono variare in forza e possono contenere altre vitamine, minerali ed erbe. È molto importante che guardi l'etichetta del produttore sulla bottiglia per quanto riguarda le indicazioni su come prendere il prodotto e gli altri ingredienti nel supplemento al fine di evitare effetti collaterali e possibilmente risparmiare un po 'di soldi. Il tuo medico può anche aiutarti a determinare quale dose prendere e modi per prevenire gli effetti collaterali quando inizi la terapia con niacina.
