Una comoda sedia da ufficio è dotata di braccioli regolabili in altezza per evitare tensioni alle spalle, al collo o alle braccia. Quando i braccioli della sedia da ufficio sono regolati correttamente, le tue braccia saranno vicine al tuo fianco, le tue spalle probabilmente si rilasseranno di più e ciascuno dei tuoi avambracci sarà supportato allo stesso modo.
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Va tutto bene, dici. Ma ci sono così tanti aggeggi su quella sedia! Come fai a sapere quale è per la regolazione del bracciolo?
È impegnativo, di sicuro. Non solo, ma diversi produttori mettono diversi tipi (forme) di controlli di regolazione del bracciolo sulle loro sedie. Una sedia potrebbe avere il tipo di controllo del pulsante, o un quadrante, una manopola o potrebbe non avere alcuna opzione di regolazione. Questo breve articolo è progettato per aiutarti a navigare attraverso tutte le possibilità e portare braccia e spalle in una posizione di lavoro rilassata.
Prendiamoli uno alla volta.
Pulsante di controllo dei braccioli
Per alzare o abbassare i braccioli con un meccanismo a pulsante o grilletto, premere il pulsante sul lato della sedia e quindi tirare i braccioli verso l'alto o verso il basso, in base alle proprie preferenze. (Ricorda solo di metterli ad un'altezza che non faccia salire la spalla per le orecchie. Stare seduto tutto il giorno in questo modo probabilmente metterà molta tensione extra nei muscoli del trapezio superiore.)
Assicurati che entrambi i braccioli siano alla stessa altezza. Potresti essere in grado di contare gli intervalli mentre sollevi o abbassi i braccioli; questo ti aiuterà a mantenerli alla stessa altezza.
Se il bracciolo si muove su e giù con un'azione scorrevole, dovrai regolarli con maggiore attenzione. Assicurati di controllare visivamente i braccioli; i muscoli tesi, o qualsiasi problema al collo o alle spalle, del resto, potrebbero impedirti di rilevare con precisione la posizione dei tuoi braccioli.
Braccioli di controllo con manopola o manopola
Per regolare i braccioli con un meccanismo a quadrante o manopola girevole, ruotare la manopola in una direzione per sollevare il bracciolo e nell'altra direzione per abbassarlo.
Braccioli non regolabili
Affrontiamolo. Alcune sedie (che hanno i braccioli) semplicemente non hanno la possibilità di regolarli. Se è necessario sollevare un bracciolo di tipo fisso, è possibile farlo attaccando un po 'di schiuma o altra imbottitura.
Se i braccioli della sedia da ufficio sono troppo alti, hai meno opzioni. Su molte sedie (ma non su tutte) puoi rimuovere completamente i braccioli. Anche se andare senza braccia può essere un'alternativa, se lo fai, purtroppo è molto probabile che il collo, le spalle e le braccia si stanchino e diventino doloranti.
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