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Se hai dolore al collo e rigidità, potresti avere l'artrite cervicale, nota anche come spondilosi cervicale. L'artrite del collo è un problema comune, che colpisce circa l'85% delle persone di età superiore ai 60 anni. Generalmente è causata dall'usura.
Sorprendentemente, alcune persone con spondilosi cervicale non hanno sintomi. Altre persone con artrite al collo confermata hanno dolore che limita la mobilità del collo e può causare problemi con attività come sedersi, guidare o lavori domestici leggeri.
Le persone con spondilosi cervicale manifestano sintomi di intensità variabile. Il tuo dolore può essere intenso o semplicemente un lieve fastidio. Il momento migliore per provare i rimedi naturali per la cura di sé a casa è quando i sintomi sono lievi. Possono essere il primo passo prima di ricorrere ad analgesici o farmaci antinfiammatori.
Se hai dolore al collo a causa della spondilosi cervicale, si consiglia di consultare il proprio medico. Possono valutare la tua condizione e offrirti strategie per gestire i tuoi sintomi specifici.
Rimedi naturali per l'artrite del collo
Quando si tratta l'artrite del collo, potrebbe essere necessario utilizzare uno o più rimedi naturali per trovare un sollievo adeguato. Alcune persone hanno bisogno di un solo tipo di trattamento, mentre altre devono scegliere e scegliere trattamenti diversi per trovare quello che funziona meglio per la loro condizione specifica.
Trattamenti con calore e ghiaccio
Alcune persone con spondilosi cervicale traggono beneficio dall'uso del calore o del ghiaccio per il dolore e il disagio al collo.
Il calore umido viene utilizzato per diminuire il dolore, migliorare la circolazione e rilassare i muscoli tesi intorno al collo. Il calore può essere applicato in vari modi, tra cui:
- Immergersi in una doccia calda
- Utilizzando un impacco caldo umido hydrocollator
- Applicare impacchi caldi sul collo
- Utilizzando un termoforo elettrico
Quando usi il calore, fai attenzione alle ustioni sulla pelle. Cerca arrossamenti eccessivi, irritazioni della pelle o scolorimento della pelle. Il calore deve essere applicato per non più di 15 minuti, più volte al giorno. Se si verifica dolore o arrossamento, interrompere l'uso.
Il ghiaccio può essere utilizzato per il dolore o il disagio acuto al collo, poiché è considerato un trattamento antinfiammatorio che riduce il dolore e il gonfiore mediante un flusso sanguigno limitato alla parte del corpo da trattare. Il ghiaccio può essere applicato con un impacco di ghiaccio, una borsa del ghiaccio o un impacco freddo.
Puoi applicare il ghiaccio sul collo per 15 minuti più volte al giorno. Il ghiaccio può provocare ustioni da gelo. Usa il ghiaccio con un asciugamano, una salvietta o un altro strato tra il ghiaccio e la pelle per evitare danni alla pelle. Interrompere l'uso se si avverte un aumento del dolore o si nota un eccessivo arrossamento e irritazione della pelle.
Consuma una dieta antinfiammatoria
Apportare modifiche alla dieta può avere un impatto sul dolore al collo o sul disagio dovuto alla spondilosi cervicale. Il consumo di una dieta antinfiammatoria può ridurre l'infiammazione articolare e alleviare il dolore.
La dieta mediterranea è spesso citata come quella che può essere utile per le persone con artrite. Questa dieta, ricca di frutta fresca, verdura, pesce, legumi e fagioli e vino rosso o cioccolato, è stata collegata a una diminuzione dell'infiammazione articolare e a una migliore mobilità.
Evitare cibi preconfezionati, bevande zuccherate e carne rossa è una parte raccomandata della dieta mediterranea antinfiammatoria. Tieni presente che nessuna dieta è la dieta perfetta per tutti e potresti dover scegliere e scegliere vari alimenti da consumare per la tua dieta antinfiammatoria specifica.
La Arthritis Foundation ha osservato che "sebbene non esista una" dieta "specifica che le persone con artrite reumatoide (RA) dovrebbero seguire, i ricercatori hanno identificato alcuni alimenti che possono aiutare a controllare l'infiammazione. Molti di loro si trovano nella cosiddetta dieta mediterranea, che enfatizza pesce, verdure e olio d'oliva, tra gli altri alimenti di base. "
8 modi per ridurre l'infiammazione da artrite
Meditazione
La spondilosi cervicale può causare dolore cronico e disagio al collo, mentre i sintomi a lungo termine possono potenzialmente devastare il tuo stato emotivo. La ricerca supporta l'uso della meditazione e della terapia cognitivo comportamentale (CBT) per le persone con dolore cronico e artrite.
Uno studio pubblicato suGiornale di psichiatriaha concluso che "la meditazione è oggigiorno una pratica che dovrebbe essere altamente raccomandata all'interno di un approccio non farmacologico per la terapia del dolore cronico".
Per molte persone, la meditazione sembra astratta e trovare il modo giusto per partecipare alla mediazione può essere difficile. Lavorare con un assistente sociale autorizzato addestrato in CBT e consulenza è un buon punto di partenza sulla strada per utilizzare la meditazione per il dolore cronico dovuto all'artrite del collo.
Integratori di curcumina
La curcuma speziata contiene un composto chiamato curcumina che può avere proprietà antinfiammatorie. La ricerca supporta l'uso della curcumina come integratore naturale per aiutare a ridurre il dolore e il disagio causati dall'artrite.
Una meta-analisi inJournal of Medicinal Foodha riferito che potrebbero esserci "prove scientifiche che supportano l'efficacia dell'estratto di curcuma (circa 1.000 mg / giorno di curcumina) nel trattamento dell'artrite". Gli studi inclusi in questa meta-analisi non sono specifici per l'artrite del collo, ma piuttosto focalizzati su reumatoide generale e artrosi.
Tieni presente che il semplice utilizzo della spezia alla curcuma non è sufficiente; il tuo integratore di curcumina dovrebbe contenere almeno 1.000 milligrammi (mg) del composto. La spezia alla curcuma contiene molto meno di questa quantità consigliata.
Pratica il Tai Chi
Il tai chi è un'antica arte marziale cinese che combina movimenti ritmici lenti con stretching e meditazione consapevole. È stato dimostrato che migliora la mobilità, riduce le cadute e migliora i sintomi nelle persone con dolore cronico.
Una meta-analisi ha studiato l'efficacia del tai chi su persone con artrosi. Ha concluso che potrebbe essere "utile per migliorare i sintomi artritici e la funzione fisica nei pazienti con artrosi".
Lo studio si è concentrato su persone con artrosi e non specificamente su persone con artrite cervicale o spondilosi cervicale. Tuttavia, il tai chi è movimento ed esercizio, e l'esercizio ha dimostrato di migliorare i sintomi del dolore e della rigidità causati dall'artrite al collo.
Massaggio per l'artrite cervicale
Il massaggio è piacevole e può aiutare a rilassare i muscoli tesi e migliorare la circolazione localizzata alle strutture del collo. Alcune ricerche su specifici tipi di massaggio hanno mostrato risultati promettenti per ridurre il dolore al collo.
Coppettazione, che consiste nel posizionare ventose sui muscoli. Alcuni piccoli studi hanno dimostrato di ridurre i sintomi nei pazienti con dolore al collo cronico.
L'American College of Rheumatology ha pubblicato linee guida per il trattamento dell'osteoartrosi e ha affermato che la ricerca attualmente non supporta l'uso del massaggio come trattamento efficace per l'artrite del ginocchio, dell'anca o della mano.
Sebbene le linee guida non siano specifiche per la spondilosi cervicale, può essere utile tenere presente che ci sono poche prove che il massaggio fornisce un sollievo duraturo per l'artrite. Sill, potrebbe essere un'opzione da provare quando cerchi rimedi naturali per il tuo dolore al collo.
Quando vedere un medico
L'uso di rimedi casalinghi per i casi lievi di dolore o disagio da artrite al collo va bene, ma ci sono alcune occasioni in cui è importante consultare il medico. I sintomi che potrebbero richiedere la visita del medico per la spondilosi cervicale possono includere:
- Dolore o tenerezza a più articolazioni
- Rossore e gonfiore alle articolazioni che non si risolve entro pochi giorni
- Dolore o gonfiore che limita la normale attività funzionale
- Dolore accompagnato da febbre, malessere o perdita di peso improvvisa e inspiegabile (questo potrebbe indicare che qui è in gioco una lesione più sinistra, come un tumore).
Poiché la spondilosi cervicale è una condizione di usura, potresti notare che hai giorni buoni e giorni cattivi. Molto spesso, i tuoi rimedi casalinghi dovrebbero essere in grado di aiutarti a mantenere la mobilità e la funzione quando il dolore aumenta.
Tenere a bada il dolore può essere fatto con l'esercizio e con tratti delicati. Se il dolore al collo dovuto alla spondilosi dura per più di poche settimane, consulta il tuo medico.
Una parola da Verywell
Il dolore al collo dovuto alla spondilosi cervicale può limitare la tua capacità di goderti le normali attività lavorative e ricreative. Quando si hanno sintomi lievi, potrebbe essere una buona idea provare rimedi naturali e non medicinali per ottenere sollievo. Potresti scoprire che uno o più rimedi casalinghi possono aiutarti a gestire il dolore e il disagio.
Soprattutto, lavora a stretto contatto con il tuo medico o operatore sanitario per trovare il miglior trattamento per la tua condizione specifica. In questo modo, avrai una strategia per mantenere il tuo attuale stile di vita attivo.
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