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Primo sguardo
Il meglio per il mal di schiena: Innova ITX9600 Inversion Table su Amazon
"Hai più opzioni di sicurezza del piede con l'ITX96000 e puoi trovare il tuo centro di gravità con facilità grazie alla varietà di funzioni personalizzabili".
Il meglio per il dolore al collo: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table su Amazon
"Dispone di quattro diverse impostazioni di inversione: 20, 40, 60 e 90 gradi"
Il meglio con il massaggio: Innova Massage Inversion Table su Amazon
"Questo cuscinetto rettangolare regolabile massaggia la schiena e applica calore ovunque tu ne abbia bisogno."
Più sicuro: tabella di inversione exerpeutic su Amazon
"A differenza della maggior parte delle tabelle di inversione, questa tabella SURELOCK e AIRSOFT ha una sicurezza extra quando sei invertito."
Miglior swing yoga: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing su ubuy.co.th
"L'altalena UpCircleSeven può contenere fino a 550 libbre, è tripla cucita per la sicurezza e dispone di maniglie per una più facile inversione."
Miglior Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 su Amazon
"Il nome IRONMAN ti fa capire che è progettato per atleti seri, ma può essere un'ottima scelta per chiunque."
Il meglio con il calore: tabella di inversione avanzata Health Gear su Amazon
"Il calore può essere il fulcro di questo tavolo, ma offre davvero tutte le migliori caratteristiche necessarie per la terapia di inversione".
Advil e Tylenol non sempre fanno il trucco quando si tratta di alleviare il dolore alla schiena. E se ti sei mai fatto male alla schiena (o soffri di mal di schiena cronico) sai che può essere immobilizzante. La terapia di inversione, o l'uso di tavoli di inversione, è una forma non medicata di sollievo dal dolore che comporta il capovolgimento del corpo per alleviare la pressione delle ossa, delle articolazioni e dei dischi nella parte bassa della schiena. Si pensa che questo riduca il dolore alla schiena creando una forza di trazione attraverso la colonna vertebrale.
Sebbene le tabelle di inversione possano essere un ottimo modo per alleviare il dolore in modo naturale, ci sono alcuni potenziali rischi da conoscere prima di prendere la carta di credito. Per uno, è importante trovare un tavolo che abbia cinghie di supporto della caviglia forti e durevoli, poiché è possibile cadere mentre le si utilizza. Se hai la pressione alta, dovresti chiedere al tuo medico se è sicuro per te provare la terapia di inversione. Il capovolgimento potrebbe creare una pressione inutile negli occhi o un aumento della frequenza cardiaca.
Se hai parlato con il tuo medico e vuoi provare la terapia di inversione, ecco alcune delle migliori macchine sul mercato che vale la pena vedere.
Le nostre scelte migliori
Ideale per il mal di schiena: Innova ITX9600 Inversion Table
Per gentile concessione di Amazon
Acquista su AmazonPopolare e ben recensito, è difficile trovare qualcuno che abbia qualcosa di negativo da dire sull'Innova ITX9600 Inversion Table. Uno dei migliori tavoli di inversione complessivi oggi sul mercato, il tavolo ITX9600 è l'ideale per le persone che cercano di curare il mal di schiena.
L'ITX9600 ha un ampio schienale e poggiatesta imbottiti per quando si inverte. L'apparecchiatura vanta sei diverse opzioni di posizionamento, ideali per persone di diverse altezze ed esigenze. Il robusto sistema in metallo comprende maniglie ergonomiche, blocchi di sostegno della caviglia reversibili e un poggiatesta regolabile. Il sistema True Balance rende quasi facile invertire e farlo in sicurezza, nessuno dei pericoli di un sistema di cinghie disordinato. Hai più opzioni di sicurezza del piede con l'ITX96000 e puoi trovare il tuo centro di gravità con facilità grazie alla varietà di funzioni personalizzabili.
Il tavolo di inversione ITX9600 è la cosa giusta per invertire rapidamente e comodamente con facilità. Può aiutarti a sentire quel sollievo dal mal di schiena permettendo alla compressione di fermarsi. Il tavolo a prezzi ragionevoli può essere acquistato con o senza assemblaggio.
Ideale per il dolore al collo: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Acquista su AmazonSebbene comunemente usato per il mal di schiena, alcuni usano le tabelle di inversione per aiutare con il dolore al collo. Applicando lo stesso principio per cui la gravità è una forza che agisce sulla colonna vertebrale e aiuta a comprimere i dischi, l'uso di un tavolo di inversione può allo stesso modo aiutare a ridurre il dolore al collo e alla parte superiore della schiena. Il lettino di inversione Body Vision IT9550 Deluxe è un'ottima opzione per trattare in modo specifico il dolore al collo e generalmente vedere molti dei vantaggi di un tavolo di inversione di qualità.
Il tavolo è realizzato con materiale memory foam e un poggiatesta rimovibile che sostiene sia la schiena che il collo con un design ergonomico. È dotato di un cuscinetto di supporto lombare regolabile per consentire un maggiore comfort e sollievo dal dolore. La tabella ha quattro diverse impostazioni di inversione: 20, 40, 60 e 90 gradi. La macchina stabile non si muoverà a meno che tu non lo voglia e il sistema del perno di bloccaggio di sicurezza del telaio è facile da usare ma non scivola. Questo tavolo è disponibile assemblato con un costo aggiuntivo.
Il meglio con il massaggio: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Acquista su AmazonMolti dolori e dolori fisici non possono essere facilmente curati. A differenza di un osso rotto che guarisce da solo con il riposo, una schiena o un collo doloranti spesso richiedono una varietà di approcci imperfetti. L'inversione è una di queste opzioni, il calore e il massaggio sono altre. Il tavolo ad inversione Innova ITM4800 li combina tutti in un unico dispositivo che potrebbe essere la cosa giusta per dare il tuo sollievo.
Con molte delle funzioni di un tavolo di inversione standard, ciò che distingue l'ITM4800 è il cuscinetto lombare. Questo cuscinetto rettangolare regolabile massaggia la schiena e applica calore ovunque tu ne abbia bisogno. L'imbottitura è fissata alla schiuma e allo schienale in vinile per un comodo comfort.
Oltre al cuscino lombare riscaldato, il tavolo di inversione sfoggia un poggiatesta regolabile, un'estensione delle gambe e il sistema ergonomico di trattenimento della caviglia. Il tavolo ha sei opzioni di inversione con un sistema di perni di facile utilizzo. L'intero sistema è robusto con gambe in acciaio e maniglie sportive sovradimensionate per una facile manovrabilità.
Più sicuro: tavolo ad inversione exerpeutic con SURELOCK e AIRSOFT
Acquista su AmazonSe lo scopo di una tavola di inversione è ridurre la pressione dell'impatto della gravità sul tuo corpo, è importante sentirti rilassato e sicuro mentre sei sottosopra. Come puoi ridurre la pressione sulla schiena se sei teso per paura di cadere sulla testa? Fortunatamente, l'Exerpeutic Inversion Table porta la sicurezza ai massimi livelli con le grandi e comode cinghie alla caviglia AIRSOFT holder.
A differenza della maggior parte delle tabelle di inversione, questa tabella SURELOCK e AIRSOFT ha una sicurezza extra quando sei invertito. Il sistema di bloccaggio della caviglia SURELOCK utilizza due serrature a cricchetto regolabili attivate dal palmo per fissare i piedi in posizione prima di andare a testa in giù. Inoltre, il sistema di bloccaggio AIRSOFT copriva le chiusure a cricchetto SURELOCK originali con imbottitura a tenuta d'aria per coprire ampie parti della gamba e delle caviglie per una presa salda. È più sicuro e più comodo.
Oltre alla sicurezza extra di questo modello, il tavolo di inversione ha anche un cuscino lombare rimovibile, manubrio full loop, inversione di 165 gradi e una traversa posteriore regolabile con tre posizioni di inversione.
Miglior swing yoga: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su Co.thLe tabelle di inversione sono un ottimo modo per sperimentare la terapia di inversione, ma non sono l'unico modo. Alcune delle alternative più popolari sono le altalene yoga. Questi dispositivi più simili a una corda sono migliori per i piccoli spazi, spesso meno costosi e possono consentire alle persone di fare allenamenti più versatili. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing è una delle migliori opzioni sul mercato in termini di popolarità, prezzo, qualità e soddisfazione.
A differenza di un tavolo di inversione, che sembra un pezzo standard di attrezzatura da allenamento, uno swing yoga è più di una serie di tessuti collegati che pendono da una struttura e consentono un'attività invertita. L'altalena UpCircleSeven può contenere fino a 550 libbre, è tripla cucita per la sicurezza e dispone di maniglie per una più facile inversione.
In grado di essere appeso a una trave in casa o a un albero all'esterno, questa altalena in materiale paracadute consente una serie di esercizi oltre all'inversione standard. Questo altalena è disponibile in nero, blu, arancione, rosa, viola e verde e viene fornito con una guida per l'utente. Tuttavia, l'attrezzatura di montaggio deve essere acquistata separatamente.
Miglior Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Acquista su AmazonLa terapia di inversione è popolare per le persone di tutti i tipi. Tuttavia, le persone più grandi potrebbero avere problemi ad adattarsi su alcuni tavoli. Molti hanno un'altezza massima di soli sei piedi e altri hanno limiti di peso ridotti.
Il Gravity 4000 marchiato IRONMAN è progettato per inverter più grandi. Con un'altezza massima di sei piedi-sei pollici e un limite di peso a 350 libbre, questo tavolo può invertire un atleta grande e forte senza problemi.
Oltre alle sue dimensioni extra e alla sua robustezza, l'IRONMAN Gravity 4000 ha molte altre caratteristiche interessanti che le persone apprezzeranno. Il supporto lombare regolabile è un bel tocco per le persone che cercano di lenire il mal di schiena con l'inversione.
Inoltre, il sistema di bloccaggio della caviglia con cricchetto attivato dal palmo ti dà la tranquillità quando stai andando a testa in giù indipendentemente dal tuo peso. Il sistema della caviglia sfoggia anche un design ergonomico. Il tavolo può essere invertito di 180 gradi ed è realizzato in acciaio, schiuma e PVC. Il nome IRONMAN ti fa sapere che è progettato per atleti seri, ma può essere un'ottima scelta per chiunque.
Meglio con il calore: tabella di inversione della tecnologia avanzata di Health Gear
Acquista su AmazonAlcuni medici ritengono che la terapia di inversione possa aiutare a ridurre gli spasmi muscolari alla schiena e ridurre la pressione sui nervi a breve termine. Un altro metodo collaudato per alleviare gli spasmi alla schiena è applicare calore all'area. La tabella di inversione tecnologica avanzata di Health Gear combina questi approcci per risultati positivi.
Questo tavolo di inversione ha un lungo pacco termico che corre verticalmente lungo lo schienale. A differenza di alcuni sistemi di riscaldamento solo lombare con tavoli ad inversione, questo riscalderà l'intera schiena. Il termoforo elettrico può anche massaggiare la schiena per un maggiore comfort. Il resto dello schienale, che include il supporto per il collo, è realizzato con memory foam.
Questa tabella di inversione ha un peso massimo per 300 libbre e un'altezza massima di 6 piedi-5 pollici. Ci sono quattro posizioni di inversione, un braccio di bloccaggio extra lungo e blocchi della caviglia facili da usare. Puoi riporre facilmente questo tavolo, poiché si piega e ha le ruote. Il calore può essere il fulcro di questo tavolo, ma offre davvero tutte le migliori caratteristiche necessarie per la terapia di inversione.
Verdetto finale
Nel complesso, i tavoli di inversione sono sicuri per la maggior parte delle persone da usare a casa. Non sono un miracolo o una cura istantanea, ma se usati sotto la cura di un medico o di uno specialista, un tavolo di inversione può fornire un vero sollievo. Le tabelle di inversione sono comunemente utilizzate per dolori al collo, mal di schiena, ernie del disco e lesioni atletiche. La posizione capovolta utilizza la forza di gravità naturale per aumentare la distanza tra ciascuna vertebra, decomprimendo il disco e il canale spinale. Tuttavia, vale la pena notare che ogni spazio aggiunto torna come era una volta che la tua testa si trovava sopra i tuoi piedi.
Se stai cercando un tavolo di inversione che controlli tutte le tue scatole (pur rimanendo conveniente), ti consigliamo di provare il tavolo di inversione Heavy Duty di Innova. Per un lettino che ti offre qualcosa in più della semplice azione capovolta, il lettino Advanced Heat and Massage Inversion di Innova offre un cuscinetto vibrante terapeutico per il massaggio che può lenire il mal di schiena moderato dandoti allo stesso tempo l'allungamento completo del corpo di cui hai bisogno.
Cosa cercare in una tabella di inversione
Limitazioni di dimensioni / peso
Ogni tavola di inversione ha le proprie specifiche di altezza e peso. La maggior parte può contenere qualcuno fino a 6'5 "e da 300 a 350 libbre. Sicuramente non vuoi spingere i limiti e finire per collassare a metà inversione, quindi rispetta questi numeri. E considera come i cuscini e le cinghie si adattano per adattarsi al tuo corpo. La maggior parte ha elementi regolabili per garantire una vestibilità personalizzata.
Questi sono anche segni di un tavolo di inversione ben progettato e costruito. "Un tavolo di qualità ha un'elevata capacità di carico, migliori caratteristiche di sicurezza e impostazioni regolabili per un maggiore comfort", afferma Eric Centofanti, medico autorizzato in chiropratica, medico sportivo chiropratico certificato e preparatore atletico certificato. “La sicurezza è sempre la cosa più importante da considerare quando si acquista una tavola di inversione. Assicurati che ci sia una clip di sicurezza che limiti l'ampiezza dell'inversione all'indietro, che abbia le maniglie e le impugnature adeguate per aiutarti a metterti in piedi e le impostazioni per regolare l'inversione di marcia. "
Componenti aggiuntivi
Campanelli e fischietti come il massaggio e il calore possono sembrare extra esagerati, ma possono aiutare con i dolori muscolari e alla schiena. Alcuni medici ritengono che la terapia di inversione possa aiutare a ridurre gli spasmi muscolari alla schiena e ridurre la pressione sui nervi a breve termine. Un altro metodo collaudato per alleviare gli spasmi alla schiena è applicare calore all'area. Alcuni modelli hanno il calore focalizzato sulla zona lombare, mentre altri hanno un meccanismo riscaldato che riveste l'intero cuscinetto di supporto posteriore.
Sicurezza
Quando sei capovolto, sei in balia dell'attrezzatura, quindi la sicurezza è la massima priorità. "Essere in una posizione capovolta o sospesa mette sicuramente i pazienti in una posizione vulnerabile a rischi legati a cadute o lesioni", afferma il dott. Lin. “Questi rischi possono essere aumentati nei pazienti anziani o meno coordinati. Consiglierei di consultare il medico della colonna vertebrale prima di sottoporsi alla terapia di inversione. "
Il tuo medico può aiutarti a determinare se l'inversione è sicura per la tua condizione specifica. "Prima di acquistare e utilizzare un tavolo di inversione, consiglierei ai pazienti di essere valutati da un medico della colonna vertebrale (un fisiatra, un medico di gestione del dolore, ortopedico o neurochirurgo)", afferma il dottor Lin. “Un fisiatra o un medico di gestione del dolore può essere in grado di guidare i pazienti riguardo alle modalità specifiche di terapia conservativa e manuale che sarebbero più adatte per il paziente. Ancora più importante, possono aiutare a identificare eventuali condizioni che potrebbero richiedere un trattamento più urgente ".
Ciò non significa che non puoi invertire in sicurezza utilizzando le tabelle di inversione a casa. "L'inversione può essere eseguita in sicurezza a casa, tuttavia ci sono condizioni che è necessario consultare il proprio medico prima dell'uso, come ictus, malattie cardiache, ipertensione, coaguli di sangue o disturbi vascolari, spasmi muscolari acuti, fratture e infezioni", dice Centofanti.
Domande frequenti
Come funzionano le tabelle di inversione?
"Le tabelle di inversione teoricamente aiutano con i problemi spinali eliminando la pressione dalla colonna vertebrale", afferma il dottor Lin. “La camminata prolungata e il sollevamento di carichi pesanti possono esacerbare il dolore correlato alla colonna vertebrale perché la gravità si comprime sulla colonna vertebrale. D'altra parte, spesso sdraiarsi può spesso alleviare il dolore correlato alla colonna vertebrale perché il peso della gravità viene rimosso. L'idea alla base delle tabelle di inversione, così come di altre tecniche di trazione, è di portarlo all'estremo opposto allungando la colonna vertebrale. È importante tenere presente che qualsiasi trazione applicata alla colonna vertebrale con inversione scompare nel momento in cui ti alzi. "
Quanto tempo dovresti usare una tabella di inversione?
Non ci vuole molto per ottenere le sensazioni positive della colonna vertebrale. "Quando si utilizza la tabella di inversione, iniziare con serie che vanno da 30 secondi a un minuto, eseguendo alcune serie al giorno", afferma Centofanti. "Inizia sempre con meno tempo invertito e con più serie finché non sai come risponde il tuo corpo."
Le tabelle di inversione sono pericolose?
Sebbene le tabelle di inversione possano essere un ottimo modo per alleviare il dolore in modo naturale, ci sono alcuni potenziali rischi da conoscere prima di prendere la carta di credito.Per uno, è importante trovare un tavolo che abbia cinghie di supporto della caviglia forti e durevoli. Senza supporti forti e sicuri, è possibile cadere durante l'utilizzo del tavolo. Ci sono anche condizioni di salute che ritengono più rischiosa una tavola di inversione. Se hai la pressione alta, dovresti chiedere al tuo medico se è sicuro per te provare la terapia di inversione. Il capovolgimento potrebbe creare una pressione inutile negli occhi o un aumento della frequenza cardiaca.
“Le tabelle di inversione sono un sottoinsieme di trattamenti che funzionano fornendo trazione sulla colonna vertebrale. Invece di eseguire la trazione manualmente (qualcuno che fornisce pressione) o meccanicamente (con un tavolo speciale con attacchi), un tavolo di inversione teoricamente funziona consentendo alla colonna vertebrale di allungarsi utilizzando la gravità ".—James Lin, M.D., chirurgo della colonna vertebrale del Mount Sinai Health System
—Perché fidarsi di Verywell Health?
Sam Hayes si è laureato in giornalismo e scienze politiche all'UMass Amherst. Ha scritto la sua tesi d'onore sulla fisica relativistica. Dopo il college, ha iniziato a scrivere contenuti e articoli online per varie aziende, spaziando da argomenti come i viaggi in bicicletta alle ricette di cucina. Alla fine, ha iniziato la scuola di specializzazione e continua a divertirsi bloggando e scrivendo articoli sullo stile di vita.
Segnalazione aggiuntiva per questa storia di Jennifer Nied
In qualità di scrittrice esperta di salute, Jennifer Nied comprende quanto siano vitali le raccomandazioni sui prodotti di qualità per il trattamento dei sintomi in modo sicuro ed efficace a casa. Per oltre 10 anni, ha esaminato i prodotti, intervistato esperti, esaminato gli ingredienti e analizzato studi di ricerca e affermazioni, per aiutare i lettori come te a capire cosa funziona per le tue condizioni specifiche. Ogni prodotto in questo articolo è stato selezionato tenendo conto delle raccomandazioni dei medici, delle ricerche pubblicate e delle recensioni dei clienti reali.
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