Gli occhiali a luce blu funzionano?

Gli occhiali luce blu sono progettati per filtrare o bloccare la luce blu dagli schermi dei dispositivi digitali e prevenire l'affaticamento degli occhi e persino migliorare il sonno. Con l'uso di smartphone e computer in aumento, questi occhiali stanno diventando sempre più popolari ogni giorno e molte aziende di occhiali hanno lanciato le proprie versioni di occhiali a luce blu. Al momento non ci sono prove che dimostrino che il tipo o la quantità di luce blu proveniente dagli schermi dei computer sia dannosa per gli occhi.

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Cos'è la luce blu?

Il nome della luce blu deriva dal suo colore. Può essere presente anche quando le persone percepiscono il colore della luce come bianco. Hanno una lunghezza d'onda compresa tra 400 e 450 nanometri e trasporta più energia per fotone rispetto ad altri colori.

Le lunghezze d'onda blu sono utili durante le ore diurne perché aumentano l'attenzione, i tempi di reazione e l'umore, ma sono le più distruttive di notte.

Questo tipo di luce è sempre esistito. Si trova naturalmente alla luce del sole, ma la tecnologia ha reso più frequente il nostro contatto con esso. Al giorno d'oggi, le persone trascorrono almeno alcune ore al giorno davanti a computer, televisione, tablet e smartphone, tutti dotati di schermi fatti di diodi emettitori di luce (LED) ed emettono onde di blu più brevi (e quindi più luminose) luce. Le lampadine a basso consumo energetico realizzate in LED sono un'altra fonte sempre più comune di luce blu.

Effetti sugli occhi

Alcuni tipi di luce possono causare danni permanenti agli occhi. I raggi ultravioletti, ad esempio, possono portare a malattie come la cataratta e aumentare il rischio di cancro agli occhi. Tuttavia, non è stato dimostrato che la piccola quantità di luce blu proveniente dagli schermi dei dispositivi danneggi i nostri occhi. Ciò non significa che i dispositivi che utilizziamo ogni giorno siano completamente innocui. .

Affaticamento degli occhi

Il problema non è la luce blu in sé, ma come le persone usano i dispositivi. Fissare lo schermo di un computer o di un cellulare per molte ore al giorno e tenerlo troppo vicino al viso può spesso causare la sindrome da visione artificiale, nota anche come affaticamento della vista digitale.

Le persone con affaticamento degli occhi possono avere sintomi diversi. I più comuni sono classificati in sintomi oculari interni (tensione e dolore), sintomi oculari esterni (secchezza, irritazione, bruciore), sintomi visivi (visione offuscata o doppia) e sintomi muscolo-scheletrici (dolore al collo e alle spalle).

Quando fissiamo uno schermo troppo a lungo, tendiamo a sbattere le palpebre meno frequentemente, il che può provocare secchezza degli occhi. Molti sintomi oculari causati dall'uso del computer sono generalmente temporanei e diminuiranno dopo aver smesso di usare il computer.

Interruzione del sonno

Controllare il telefono a letto sembra innocuo, ma può influire sulla qualità del sonno. La luce blu può influenzare il ritmo circadiano, che è responsabile di far sapere al tuo corpo quando dormire e svegliarsi. La luce di qualsiasi tipo, anche la luce fioca, può sopprimere la secrezione di melatonina, un ormone che influenza i ritmi circadiani, ma la luce blu di notte lo fa in modo più potente.

La luce di notte è il motivo per cui la maggior parte delle persone non dorme abbastanza di notte. Il sonno breve è associato a un aumento del rischio di depressione, diabete e problemi cardiovascolari.

La ricerca ha anche dimostrato che la luce blu è collegata a cancro, diabete, malattie cardiache e obesità.

Rivolgiti regolarmente a un oculista

Sebbene il cambiamento di alcune abitudini possa migliorare la vista e controllare la sindrome da visione artificiale, è importante fissare un appuntamento con un oftalmologo per controlli regolari della vista. L'American Academy of Ophthalmology raccomanda a tutti di sottoporsi a un esame oculistico di base entro i 40 anni. Solo un oculista può prescrivere un trattamento adeguato per i problemi agli occhi. Inoltre, i problemi con la vista possono essere causati da altre condizioni sottostanti e una diagnosi e un trattamento precoci sono cruciali.

Gli occhiali a luce blu funzionano?

Gli occhiali con luci blu sono rivestiti con un materiale di colore giallo che filtra la luce blu dagli schermi digitali. I produttori ne consigliano l'uso mentre guardano i gadget.Non è necessario indossarli mentre si svolgono attività che non implicano la visione di schermi. A differenza dei normali occhiali, le persone non hanno bisogno di una prescrizione per acquistarne un paio.

Sebbene gli occhiali a luce blu non causino alcun danno, non ci sono prove scientifiche che dimostrino che indossare questi occhiali offra dei vantaggi pubblicizzati dai produttori. Mentre alcuni utenti affermano di sentirsi meglio indossando occhiali azzurri mentre lavorano al computer, non ci sono abbastanza studi che dimostrano che migliorano le prestazioni visive o la qualità del sonno, alleviano l'affaticamento degli occhi o preservano la salute maculare.

Inoltre, l'American Academy of Ophthalmology afferma che le luci blu non causano malattie o danni permanenti e ci sono altri modi per prevenire i sintomi.

Altri suggerimenti

La maggior parte di noi non può evitare computer e telefoni per la maggior parte della giornata, ma è possibile fare piccole cose che ridurranno al minimo l'impatto negativo della luce blu sulla salute degli occhi e sul sonno:

• Tenere il computer o il laptop a una distanza ragionevole: uno degli errori più comuni quando si utilizza un computer è sedersi troppo vicino ad esso. Idealmente, si desidera mantenere lo schermo del computer a 25 pollici di distanza (o alla distanza di un braccio). Posiziona anche lo schermo in modo da guardare leggermente verso il basso
• Fai delle pause: fai delle pause regolari usando la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, sposta gli occhi per guardare un oggetto ad almeno 6 metri di distanza per almeno 20 secondi
• Usa lacrime artificiali: quando i tuoi occhi si seccano, usa lacrime artificiali per rinfrescare gli occhi
• Usa un filtro a schermo opaco: per coloro che desiderano ridurre l'abbagliamento dello schermo, un filtro a schermo opaco è una soluzione semplice
• Non guardare il telefono prima di andare a dormire: evita di guardare il telefono almeno due o tre ore prima di andare a letto. È inoltre possibile impostare i dispositivi in ​​modalità notturna
• Usa luci rosse fioche per le luci notturne: è meno probabile che la luce rossa influenzi il tuo ritmo circadiano
• Esponiti a molta luce intensa durante il giorno: questo aumenterà la tua capacità di dormire la notte, così come il tuo umore e la vigilanza durante il giorno

Una parola da Verywell

Nessuna prova finora mostra che gli occhiali a luce blu siano efficaci nel ridurre al minimo l'impatto della luce blu sulla salute degli occhi e sul sonno, ma ci sono altri modi per evitare che la luce blu causi sintomi e influisca sulla tua vita quotidiana. I problemi causati dai dispositivi possono essere facilmente prevenuti o controllati in modi semplici, ma i sintomi persistenti non dovrebbero mai essere ignorati. Le persone dovrebbero far controllare regolarmente gli occhi da un oftalmologo. Ciò contribuirà a evitare problemi futuri e identificare precocemente le malattie sottostanti.