Se tuo figlio ha dolore alla parte anteriore di una o entrambe le ginocchia, potrebbe soffrire di una condizione chiamata malattia di Osgood-Schlatter. Il tuo bambino può beneficiare di un corso di terapia fisica per migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio per ridurre lo stress e la tensione sulle ginocchia e per tornare ai normali livelli di attività.
L'esercizio dovrebbe essere la componente principale di un programma PT per la malattia di Osgood-Schlatter delle ginocchia. La prescrizione di esercizi da parte del tuo fisioterapista dovrebbe essere personalizzata in base alle esigenze specifiche del tuo bambino e alle menomazioni riscontrate durante la valutazione iniziale del PT.
Questo programma di esercizi passo passo è simile a quello che il fisioterapista può prescrivere a tuo figlio se ha dolore al ginocchio a causa della malattia di Osgood-Schlatter. È progettato per aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio degli arti inferiori per aiutare a ridurre la pressione sui tubercoli tibiali.
Se tuo figlio ha la malattia di Osgood-Schlatter, devi consultare il pediatra prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi.
Allungamento del quadricipite
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La ricerca indica che una delle cause della malattia di Osgood-Schlatter può essere una perdita del raggio di movimento della flessione del ginocchio, probabilmente a causa di quadricipiti stretti. Lo stiramento dei quadricipiti può aiutare a ridurre la pressione dal tendine rotuleo e dal tubercolo tibiale dove si trova il ginocchio di Osgood-Schlater si avverte dolore.
Un esercizio facile da fare per i bambini è l'asciugamano quad stretch. Per eseguire l'allungamento, sdraiati sulla pancia e piega il ginocchio il più possibile. Avvolgi un asciugamano intorno alla caviglia e afferra l'asciugamano per sollevare delicatamente il ginocchio. Dovresti sentire un allungamento nella parte anteriore della coscia. Mantieni il tratto per 15 secondi, quindi rilascia lentamente. Ripeti 3 volte.
Stretching dei muscoli posteriori della coscia
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I muscoli posteriori della coscia scorrono lungo la parte posteriore delle cosce dall'anca fino a appena dietro le ginocchia. La tensione qui può creare un'eccessiva tensione al ginocchio quando il bambino sta raddrizzando le ginocchia.
Lo stretching dei muscoli posteriori della coscia può essere una componente importante del tuo programma di esercizi Osgood-Schlatter. Eseguire l'allungamento del tendine del ginocchio con l'asciugamano o un allungamento del tendine del ginocchio in piedi sono modi semplici per migliorare la flessibilità dell'hammy. Mantieni ogni allungamento per 15 secondi ed esegui 3 volte per ogni allungamento.
Allunga il polpaccio
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La tensione nei muscoli del polpaccio può cambiare il modo in cui il ginocchio si muove quando si cammina e si corre, e questo può aumentare lo stress attraverso il tendine della rotula, portando alla malattia di Osgood-Schlatter.
Lavorare sugli allungamenti del polpaccio può aiutare a migliorare la flessibilità degli arti inferiori, portando a una diminuzione del dolore al ginocchio durante la corsa.
Assicurati di mantenere i tuoi allungamenti per circa 15 secondi e ripeti ciascuno 3 volte. Gli allungamenti devono essere eseguiti lentamente e delicatamente e devono essere interrotti se si avverte dolore.
Esercizi di rafforzamento
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Si ritiene che la malattia di Osgood-Schlatter sia principalmente un problema che deriva dalla rapida crescita in un bambino, e quindi la mancanza di flessibilità muscolare è considerata la causa principale del dolore al ginocchio che viene fornito con la diagnosi. Significa che il rafforzamento dovrebbe essere ignorato? Affatto.
Mantenere forti i muscoli degli arti inferiori può aiutare a ridurre al minimo lo stress e la tensione nelle aree dolorose nella parte anteriore delle ginocchia. L'esercizio dovrebbe includere:
- Esercizi per il ginocchio
- Rafforzamento dell'anca
- Rafforzamento della caviglia
La maggior parte delle persone trae vantaggio dall'eseguire da 10 a 15 ripetizioni di ogni esercizio un paio di volte a settimana per mantenere una buona forza muscolare negli arti inferiori.
Equilibrio e coordinamento
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Alcune persone affette dalla malattia di Osgood-Schlatter possono mostrare un equilibrio o una propriocezione alterati e questo può sottoporre a tensione eccessiva le ginocchia, specialmente durante gli sport e le attività di alto livello. Mantenere l'equilibrio in perfetta forma può aiutare a ridurre il dolore che il tuo bambino si sente nelle sue ginocchia.
Gli esercizi di equilibrio possono includere:
- La posizione di una gamba sola
- La posizione a T.
- Il consiglio BAPS
Lavorare sugli esercizi di propriocezione richiede la creazione di situazioni in cui il tuo equilibrio potrebbe essere compromesso, quindi la sicurezza è sempre un must. Verificare con il proprio PT per trovare il modo migliore per eseguire questa operazione.
Una parola da Verywell
Se tuo figlio ha la malattia di Osgood-Schlatter che causa dolore al ginocchio, dovresti consultare il suo pediatra per ottenere una diagnosi accurata e iniziare il trattamento giusto. La terapia fisica può e deve far parte di quel trattamento. Il tuo PT può insegnare a tuo figlio esercizi, come quelli di questo programma, che possono aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio. Questo può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione delle ginocchia e aiutare il bambino a tornare alle normali attività in modo rapido e sicuro
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