Come mantenere un atteggiamento positivo con il cancro

Come puoi mantenere un atteggiamento positivo e tenere la testa alta durante il trattamento del cancro? Prima di tutto, è importante dire che non devi essere sempre positivo. In effetti, permetterti di piangere e concederti il ​​tempo di sfogare la rabbia, la frustrazione e le paure con un buon amico è tanto importante quanto rimanere positivo. Onori te stesso quando permetti a te stesso di esprimere le emozioni che provi, sia positive che negative. E la prossima volta che senti il ​​bisogno di prendere a calci la persona che ti dice "Tutto ciò di cui hai bisogno per sconfiggere il cancro è un atteggiamento positivo", puoi invece informarla che in realtà non ci sono prove valide che i malati di cancro con un buon atteggiamento vivano più a lungo.

Ma ammettiamolo. È semplicemente meglio trovare il bicchiere mezzo pieno. E chiunque affronti il ​​cancro merita certamente quanta più felicità possibile. Ciò di cui tratta questo articolo è darti alcuni suggerimenti per aiutarti a vedere il bicchiere mezzo pieno, quando lo vedi solo mezzo vuoto. Sappiamo tutti come può cambiare il nostro umore quando rispondiamo al telefono o un amico o un familiare interviene, quindi iniziamo con le relazioni.

Circondati di persone positive ed energia positiva

Probabilmente stai già pensando a quegli amici e familiari che ti fanno sorridere semplicemente essendo presenti. Quando senti il ​​peso del mondo sulle tue spalle, entrano come un raggio di sole e alleggeriscono il tuo carico quasi senza sforzo. Questi amici positivi sono lì per supportarti quando ne hai bisogno, non tirarti indietro quando vuoi parlare delle tue paure più profonde e tirare fuori il meglio di te, dandoti una leggera spinta quando ne hai bisogno. Ti ispirano ad essere coraggioso quando hai paura (e chiunque affermi di non aver paura del trattamento del cancro ha un problema con l'onestà) e rende le decisioni e le scelte difficili meno scoraggianti.

Oltre alle persone positive nella tua vita, circondarti di energia positiva come libri di ispirazione e musica edificante può aggiungere un tocco in più di galleggiamento per tenerti a galla mentre affronti lo tsunami noto come trattamento del cancro.

Il marito di un sopravvissuto al cancro sul solo fatto di essere lì

Riduci al minimo il tempo che trascorri con persone negative ed elimina le relazioni tossiche

Prima di alleggerire l'atmosfera, è importante eliminare ciò che equivale a erbacce nella nostra vita. Alcuni possono essere fastidiosi, ma è meglio lasciarli soli. Altri possono soffocare la luce e seppellire tutta la bellezza.

A volte è difficile evitare il contatto con persone dalla mentalità negativa, ad esempio se si tratta di tua madre o di un altro parente. Per le donne, questo può essere particolarmente impegnativo se sei quella che di solito interpreta il mediatore o l'arbitro nelle dinamiche familiari. È sorprendente quanto possa essere difficile per alcune persone mettersi al primo posto, ma quando combatti per la tua vita, non hai davvero scelta. Conosciamo tutti persone negative e sappiamo quanto i commenti negativi possono pungere. Quanto più questo può far male quando le tue difese sono in calo dopo la diagnosi di cancro. Pensa a qualcuno nella tua vita a cui puoi chiedere di essere il tuo portavoce, la tua "guardia del corpo" di per sé. Quella persona che può dire "no" per te quando hai difficoltà a dire di no. Qualcuno che può educatamente dire "è ora di andarsene" quando non ti senti abbastanza forte per farlo da solo.

Per le persone con cancro, in particolare alcune forme di cancro come il cancro ai polmoni, la colpa può essere attribuita al paziente e i commenti che alludono a questo possono farti sentire come se fossi preso a calci quando sei già a terra.

Ci sono persone che potresti dover evitare completamente, e se hai mai avuto una relazione che si qualificherebbe come "tossica" potresti capire da dove ha avuto origine il termine "vampiri emotivi".

Impara a riformulare

La ristrutturazione cognitiva sta semplicemente cambiando il modo in cui guardi una situazione o pensi a un pensiero. La situazione non cambia, ma tu lo fai. Termini intarsiati, significa trovare un modo per spostare la tua prospettiva in modo che invece di vedere il bicchiere mezzo vuoto, puoi vedere il bicchiere mezzo pieno. Un esempio o due potrebbero aiutare a spiegare questo:

• Se hai in programma otto sessioni di chemioterapia, come puoi rispondere quando sei a metà? Puoi gemere e parlare con un tono di paura su come devi ancora affrontare altre quattro sessioni. O invece, puoi dire in modo più spensierato: "Wow, ho superato quattro sessioni e ne ho rimaste solo quattro!"
• Oppure, invece di soffrire per la perdita dei tuoi capelli belli o ancora pieni, puoi stuzzicare chi ti circonda che, a differenza di loro, non hai bisogno di raderti le gambe (per una donna) o il viso (per un uomo) per diversi mesi.

Uno studio che ha esaminato i giovani affetti da cancro (leucemia o linfoma) utilizzando una gestione dello stress e resilienza, inclusa la ristrutturazione cognitiva (come parte di un programma di gestione dello stress e resilienza), ha trovato associato a una migliore resilienza e un minore disagio.

Invita un amico o un familiare ad aiutare

La ristrutturazione è qualcosa che non devi provare a fare da solo. Uno studio del 2019 ha esaminato le coppie che stavano affrontando il cancro. Nello studio, è stato scoperto che le coppie possono aiutarsi a vicenda nel riformulare situazioni difficili e che, una volta fatto, è stato associato a livelli di stress inferiori.

Esistono molti modi per riformulare una situazione

In quasi tutte le circostanze puoi riformulare un po ', anche se a volte richiede un po' di umorismo (e molta pazienza). Potresti non "credere" sempre alla tua situazione riformulata, ma semplicemente dicendo ad alta voce potresti sentirti più positivo. (Onestamente, può essere davvero bello avere gambe perfettamente lisce senza perdere un minuto per radersi o subire un solo nick per molti mesi.) La prossima volta che ti trovi stressato o giù di morale, prova queste strategie per riformulare la situazione o il pensiero.

Considera un mantra

Potremmo scherzare sulle persone che "cantano", ma l'affermazione di sé è un metodo per affrontare quando una malattia minaccia la nostra stessa integrità. Alcune persone malate di cancro hanno scoperto che possono aiutare a trasformare i loro pensieri negativi in ​​una direzione positiva ripetendo un mantra o una frase. Ad esempio, potresti voler imparare a usare una meditazione mantra per alleviare lo stress. Allo stesso modo, le affermazioni - affermazioni che ripeti per riprogrammare il tuo subconscio per visualizzare una situazione in una luce più positiva - possono essere utili.

Coltiva te stesso godendo le tue passioni, vecchie e nuove

Cosa ti rende felice? Quali sono le tue passioni? In mezzo al turbine di diagnosi, seconde opinioni e trattamenti, è facile dimenticarlo, come spesso dicono i bambini; "Hai una vita." Prenditi un momento per chiudere gli occhi e fare un passo indietro dal mondo del cancro e sognare cose che ti piacerebbe fare. I tuoi pensieri potrebbero sorprenderti. Se hai difficoltà a immaginarti di nuovo appassionato di qualcosa, ripensa agli ultimi anni della tua vita. Quali sono stati i momenti salienti? Non quello che eranoipoteticoper essere i momenti salienti, ma ciò che ti ha veramente portato più gioia.

Ora pensa a cose che non hai mai fatto ma che a un certo punto della tua vita hai pensato che ti sarebbero piaciute. Cosa c'è di sbagliato nel perseguire una nuova passione adesso? Dopotutto, hai appena imparato una nuova lingua (medicalese) e stai recitando un ruolo da protagonista nella tua soap opera di Specialist Hospital. Un esercizio divertente potrebbe essere chiedere a un caro amico che tipo di passione o hobby crede possa portarti piacere. Ancora una volta potresti essere sorpreso da un'osservazione rapida e persa che hai fatto dieci anni fa ma che hai dimenticato da tempo; insieme al sogno.

Fallo per te

Partendo dall'ultimo suggerimento, c'è qualcosa di oltraggioso (ma sicuro e legale) che hai sempre voluto fare? Non c'è tempo migliore del presente. Puoi anche giocare la "carta del cancro" per ridurre le resistenze offerte dalla tua famiglia e dai tuoi amici! Dopo tutto, chi può negare un malato di cancro? (Potresti dover sfiorare anche la tua resistenza.) Potresti iniziare in piccolo. Magari ordinando l'aragosta nel menù, anche se il prezzo non è indicato. Immagina gli hobby o le passioni che altrimenti non avresti mai perseguito se non avessi mai permesso a te stesso di sbizzarrirti. Qualunque cosa tu faccia, concediti il ​​lusso di te. Qualunque cosa tu faccia: solo. Fare. It.

Coltiva il tuo sé sensuale

Coltivare la propria sessualità durante il trattamento del cancro non significa necessariamente fare sesso. Questo non ha necessariamente nulla a che fare con il sesso o anche con le relazioni.Per le donne, cosa ti fa sentire sensuale? Ti piace il modo in cui una bella camicia da notte di seta si sente sulla tua pelle? Sei mai andato fuori di testa e hai acquistato lingerie che fa venire voglia di cantare alla tua pelle? Cos'altro ti fa sentire sensuale; femminile come una donna o virile come un uomo? C'è un profumo particolare? Forse candele? Musica erotica o celtica, o forse solo quei preferiti della tua adolescenza e della prima età adulta che non smettono mai di farti sentire giovane e vivo?

Il cancro e le sue cure possono rendere la sessualità difficile a volte, ma se vuoi goderti la tua sessualità / sensualità in questo modo, ha incontrato la sua corrispondenza. Come ultimo pensiero, se stai affrontando il cancro da single, o anche se sei sposato, che ne dici di inviarti una lettera d'amore? Ci sono cose speciali e meravigliose su di te, sul tuo cuore e sui tuoi pensieri, che solo tu conosci. Non può far male a te stesso sapere, per iscritto, vero?

Fai un pigiama party (non sono solo per ragazze) e ridi un sacco

Crescendo, quando e dove hai parlato dei tuoi segreti più profondi, dei sogni più grandi e delle paure nascoste? Per le ragazze, potrebbe essere stato un pigiama party o nella tua stanza del dormitorio al college. Per i ragazzi, l'ambientazione è diversa, forse nella pista da bowling o sul campo da golf. Ma l'intimità, almeno adattata dal sesso, è simile. Chi puoi riunirti per una festa della risata o anche un vero pigiama party? Un momento in cui puoi ridere finché la tua soda non esce dal naso?

Non siamo sicuri di come qualcuno possa sopravvivere al trattamento del cancro senza il senso dell'umorismo. Tieni presente che potresti dover essere tu a iniziare la festa della risata. Le persone care hanno spesso paura di condividere i loro pensieri sbiaditi e bocconcini di umorismo canceroso a meno che tu non prepari il terreno. Ma una volta che lo fai ... Il cancro è una malattia grave e spaventosa. Ma a volte un po 'di umorismo - e soprattutto una festa di risate in piena regola - è la migliore medicina che l'oncologo possa ordinare. Non abbiamo bisogno di camici da laboratorio per sapere che c'è qualcosa nella medicina della risata.

Trova le fodere d'argento

Anche nella peggiore delle circostanze, di solito ci sono alcuni lati positivi. Riesci a pensare a qualche amicizia che hai cresciuto a seguito della tua diagnosi di cancro, o persone che non avresti mai incontrato? Certamente, non ci è stato "dato" il cancro per trovare questi lati positivi e, quando tutto è stato detto, sono sicuro che avresti preferito non avere l '"opportunità" di cercare i lati positivi. Ma viste le nuvole, perché non cercare i rivestimenti d'argento? Probabilmente ti porterà qualche sorriso.

Nella ricerca di risultati positivi, considera i modi in cui sei cresciuto dopo la tua diagnosi. La ricerca ci sta ora dicendo che molti sopravvissuti al cancro sperimentano una "crescita post-traumatica". Ad esempio, i sopravvissuti al cancro sviluppano spesso un maggiore senso di compassione per gli altri, un maggiore apprezzamento per la vita e altro ancora. Riesci a pensare a come sei diventato una persona migliore grazie alla tua diagnosi?

Restituire

Solo qualcuno che è "stato lì" può veramente connettersi con un altro che sta affrontando il cancro e lasciarlo con la coperta di un sentimento che dice; "Non sei solo." Se sono trascorse più di poche settimane dal trattamento, potresti aver già sentito parlare di una passeggiata di 3 giorni o di altre raccolte di fondi per il cancro. Potrebbe essere già abbastanza difficile arrivare alla cassetta della posta alcuni giorni, e se hai sentito la parola "avvocato" potresti aver già iniziato a cercare una caverna in cui nasconderti.

Ma essere troppo stanchi per camminare, correre, andare in bicicletta, arrampicarsi su roccia, ballare, album di ritagli o persino lavorare a maglia per il cancro può essere di per sé una benedizione speciale. Dopotutto, queste attività, sebbene onorevoli e lodevoli, difficilmente toccheranno il cuore della donna calva e tranquilla che sta camminando coscientemente e in lacrime lungo il corridoio del negozio di alimentari nelle vicinanze. Un semplice tocco. Un sorriso consapevole. Un dolce abbraccio. E poi lasciandola continuare per la sua strada con il mento appena un po 'più in alto. Proprio come un diamante, cose come queste che sembrano piccole possono brillare nel cuore di un altro che affronta questa malattia per molto tempo a venire.