Affrontare l'insufficienza cardiaca

Vivere con l'insufficienza cardiaca è un'impresa continua, importante quanto il trattamento medico. La maggior parte delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca sperimenta sintomi fisici cronici e può essere limitata nei tipi e nella quantità di attività che possono gestire in sicurezza. Questo a sua volta può avere un effetto sulla qualità della vita e portare a problemi di salute mentale ed emotiva come depressione e ansia. Ma nonostante le sfide, affrontare l'insufficienza cardiaca richiede lo sviluppo di abitudini di vita che potrebbero migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.

Fisico

Una chiave per vivere bene con l'insufficienza cardiaca è monitorare attentamente te stesso per i sintomi che suggeriscono che le tue condizioni potrebbero cambiare o peggiorare e indicano la necessità di contattare immediatamente il tuo team sanitario. Spesso tutto ciò che serve è un cambio di farmaco o qualche altra soluzione relativamente semplice.

I sintomi del peggioramento dell'insufficienza cardiaca includono:

• Gonfiore (edema) di piedi, caviglie, gambe o addome
• Aumento di peso: spesso è un segno di ritenzione di liquidi
• Tosse persistente che produce muco color sangue bianco o rosa.
• Mancanza di respiro durante l'attività, a riposo o anche durante il sonno causata da un accumulo di liquido nei polmoni
• Debolezza o affaticamento
• Perdita di appetito
• Cambiamenti cognitivi: confusione, perdita di memoria o disorientamento
• Cuore da corsa
• Dolore al petto

Dieta ed esercizio

Ci sono azioni concrete che puoi intraprendere nella tua vita quotidiana per prevenire il peggioramento dello scompenso cardiaco e per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale:

• Dieta: per la maggior parte delle persone con insufficienza cardiaca, l'adozione di una dieta salutare per il cuore, come la dieta in stile mediterraneo, può ridurre i chili in eccesso e aiutarli a mantenerli. Questo approccio al mangiare riduce anche l'infiammazione dei vasi sanguigni che spesso contribuisce alle malattie cardiache. Ridurre il sale è anche la chiave per gestire i problemi cardiaci e prevenire la ritenzione di liquidi.
• Perdita di peso: se sei in sovrappeso, perdere i chili in eccesso metterà meno a dura prova il tuo cuore. Pesati ogni giorno in modo che i chili in più non ti vengano a galla.
• Esercizio: questo non significa sudare per ore in palestra. Un esercizio regolare e moderato può migliorare la salute cardiovascolare generale e ridurre lo sforzo sul cuore e può essere eseguito camminando, utilizzando una cyclette, facendo stretching o sollevando pesi leggeri. Se non ti alleni da un po ', chiedi al tuo medico di iniziare con un programma formale di riabilitazione cardiaca. Evita di fare esercizio in condizioni di caldo o freddo estremi.

Altri cambiamenti nello stile di vita

Alcune abitudini possono avere un grave impatto sulla salute del cuore e sarebbe meglio essere interrotte:

• Fumo: l'esposizione al fumo provoca danni ai vasi sanguigni, comprese le arterie coronarie. Se fumi, è fondamentale per la tua salute che tu smetta.
• Bere alcol: l'alcol può essere tossico per il muscolo cardiaco e, in alcune persone, causare cardiomiopatia dilatativa. Potrebbe non essere necessario smettere del tutto di bere; parla con il tuo medico di quanto e quanto spesso bevi in ​​modo che possano guidarti nel decidere se è necessario ridurre e come.

Emotivo

L'insufficienza cardiaca può avere un impatto emotivo, sia al momento della diagnosi e del trattamento, sia nella quotidianità. I sintomi dell'insufficienza cardiaca possono impedirti di intraprendere attività che potresti aver apprezzato prima o renderle più impegnative. E potresti sentirti sopraffatto dal doverti abituare a convivere con una condizione cronica.

Affrontare i problemi emotivi inizia con l'identificazione e quindi l'utilizzo di strategie efficaci per modificarli. Pertanto è importante rivolgersi a un professionista, spiegare apertamente i sintomi a un operatore sanitario e seguire le terapie consigliate o i farmaci prescritti.

I problemi emotivi comuni associati allo scompenso cardiaco includono:

• Stress: lo stress emotivo che non viene riconosciuto o non viene trattato può aumentare la pressione sanguigna ed esacerbare la malattia coronarica (CAD), entrambi fattori che peggiorano l'insufficienza cardiaca. Cerca di evitare lo stress inutile, ad esempio se il tuo tragitto giornaliero di punta ti fa sentire finisci prima ancora di andare al lavoro, parti mezz'ora prima così puoi prenderti il ​​tuo tempo. Adotta pratiche quotidiane che calmano la mente come lo yoga o la meditazione. Spegni la TV o altri dispositivi ben prima di andare a dormire in modo da poter dormire più profondamente.
• Depressione: l'insufficienza cardiaca aumenta il rischio di depressione cronica.Se provi tristezza, senso di colpa, mancanza di speranza per il futuro o la sensazione di essere un peso, potresti essere depresso. Se hai segni di depressione per più di una settimana, contatta il tuo medico o un professionista della salute mentale.

Sociale

Le limitazioni fisiche dell'insufficienza cardiaca possono rendere difficile andare in giro come facevi prima. Potresti ritrovarti a rinunciare alle attività sociali a causa della mancanza di energia o della mancanza di respiro, per esempio. Tali adattamenti sociali possono essere isolanti e solitari.

Se soffri di insufficienza cardiaca, potresti trovare utile fare rete con persone che stanno vivendo la stessa esperienza. In un gruppo di supporto per l'insufficienza cardiaca, puoi apprendere varie strategie che hanno funzionato per gli altri in termini di gestione dei cambiamenti nello stile di vita, assunzione di farmaci, gestione di complicazioni ed effetti collaterali, collaborazione con assicuratori e altro ancora.

Il tuo medico o ospedale potrebbe consigliarti un gruppo locale di supporto per l'insufficienza cardiaca, oppure puoi verificare con la Heart Failure Society of America o l'American Heart Association.

Dare priorità e pianificare incontri fattibili per te è essenziale per mantenere i legami sociali e uno sforzo necessario per la tua felicità generale.

Considera l'idea di vedere la vita sotto una luce diversa: potresti non essere in grado di partecipare a eventi o attività familiari con i tuoi amici così spesso o per tutto il tempo che facevi prima, ma ciò non significa necessariamente che queste opportunità siano del tutto vietate. Altri modi in cui puoi interagire con gli altri includono:

• Selezione di attività vicine a casa tua
• Partecipare a una funzione, ma offrirsi volontario per prendere parte solo ad attività che non ti stancano
• Sentirsi a proprio agio quando si lascia un'attività in anticipo se non ti senti bene
• Connettersi virtualmente con amici e persone care durante le chat video

Considerazioni pratiche

Quando si tratta di convivere con l'insufficienza cardiaca, ci sono diverse considerazioni pratiche relative alla logistica della gestione della propria condizione. Sviluppare un sistema per assumere i farmaci, monitorare la tua salute e tenere traccia dei tuoi progressi sono solo alcuni.

Farmaci

L'insufficienza cardiaca può richiedere un regime farmacologico complicato. È essenziale disporre di un sistema che possa aiutarti a ricordare di assumere i farmaci necessari e il giusto dosaggio.

Tieni un elenco aggiornato di tutti i farmaci prescritti dal tuo medico in modo da poter condividere tali informazioni con altri operatori sanitari. Questo elenco dovrebbe includere il nome del marchio e il nome generico di ciascun farmaco, la dose prescritta, il tempo in cui si suppone di prenderlo, a cosa serve, i possibili effetti collaterali e quali effetti collaterali devono essere segnalati immediatamente al team sanitario . Queste informazioni possono essere ottenute dal medico o dal farmacista se non le si dispone già.

Per assicurarti di assumere i farmaci in tempo, tieni una semplice lista di controllo giornaliera o utilizza un promemoria del calendario per smartphone o un'app. In alternativa, puoi utilizzare un distributore speciale che distribuisce i farmaci durante il giorno.

Altri suggerimenti importanti:

• Non modificare mai i farmaci o le dosi senza prima parlarne con il medico. I farmaci per l'insufficienza cardiaca interagiscono tra loro e anche un semplice cambiamento può avere conseguenze di vasta portata.
• Chiedi al tuo medico cosa fare se salti inavvertitamente una dose di uno dei tuoi farmaci. Il medico potrebbe avere istruzioni che differiscono da quelle sui foglietti illustrativi a seconda del farmaco.
• Se viaggi, assicurati di avere con te abbastanza medicine per affrontare l'intero viaggio. Durante il volo, metti i farmaci nel bagaglio a mano anziché in una valigia controllata.

Guida alla discussione del medico per l'insufficienza cardiaca

Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a porre le domande giuste.

Invia a te stesso o a una persona cara.

Questa Guida alla discussione del medico è stata inviata a {{form.email}}.

C'era un errore. Per favore riprova.

Tecnologia personale

Esistono numerose opzioni per la tecnologia che possono aiutarti a gestire meglio l'insufficienza cardiaca. Ci sono dispositivi, app e strumenti che potresti considerare di utilizzare, oltre alle tue cure mediche di routine, per monitorare le tue condizioni:

• Segni vitali a casa: i dispositivi automatici per la pressione sanguigna o i pulsometri sono ragionevolmente precisi e facili da trovare.
• Fitness tracker: dispositivi indossabili come Fitbit, Apple Watch e altri, oltre alle app per smartphone, possono aiutarti a fare esercizio fisico sufficiente ogni giorno. Questi dispositivi misurano i tuoi passi, la distanza percorsa, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca e possono tracciare la tua cronologia.
• Strumenti di raccolta dati: la tecnologia può aiutarti a registrare e monitorare vari aspetti della tua salute in modo che tu, il tuo medico o uno specialista possiate osservare le tendenze nel tempo e modificare di conseguenza il vostro piano di gestione, se necessario. Le bilance wireless che si sincronizzano con il telefono ne sono un esempio, così come i registri alimentari digitali.
• Funzione cardiaca mobile: alcuni smartwatch possono misurare la frequenza cardiaca e avvisarti se la frequenza cardiaca sostenuta supera un valore di soglia. In combinazione con un dispositivo come il Kardiaband di AliveCor, l'Apple Watch può persino registrare e trasmettere un ECG in modo che un medico possa individuare quale tipo di ritmo cardiaco è associato alla frequenza cardiaca rapida.Questi dispositivi possono rivelarsi particolarmente utili se si verificano episodi inspiegabili di palpitazioni o capogiri.

Una parola da Verywell

Affrontare l'insufficienza cardiaca ha delle sfide. Ma ci sono molte opzioni a portata di mano per tenere sotto controllo l'insufficienza cardiaca e avere comunque una vita attiva. Puoi arruolare i tuoi cari per aiutarti se ti senti sopraffatto. Il tuo medico può anche fornire risorse per aiutarti a far fronte meglio.