Esiste una serie di rimedi naturali per le allergie, molti dei quali possono aiutare ad alleviare la gravità dei sintomi. Sebbene la maggior parte abbia solo un supporto aneddotico, una ricerca scientifica limitata indica che alcuni, come l'agopuntura, l'irrigazione nasale, l'esercizio fisico e alcune erbe, possono aiutare a ridurre gli attacchi di allergia o fornire un certo sollievo dai sintomi dell'allergia.
Verywell / Ellen Lindner
Dato l'impatto sulla qualità della vita che le allergie possono avere, è comprensibile che potresti essere interessato a qualsiasi trattamento che possa aiutare a ridurre i sintomi. Ma se stai prendendo in considerazione un rimedio naturale, è meglio eseguire prima l'idea dal tuo medico, poiché alcuni possono comportare rischi notevoli e non ridurre o interrompere mai i tuoi farmaci per l'allergia se non indicato dal tuo medico.
Nessun rimedio naturale è efficace in caso di emergenza allergica come l'anafilassi.
Esercizio
Fare esercizio fisico regolare e attività fisica può aiutare ad alleviare le reazioni allergiche, comprese le allergie respiratorie, anche se non è del tutto chiaro il motivo. Con moderazione, l'esercizio non è dannoso per le persone che soffrono di allergie e, ovviamente, offre molti benefici per la salute.
Cosa mostra la ricerca
Uno studio che ha esaminato gli effetti dell'esercizio sugli adulti con allergie respiratorie ha rilevato che i partecipanti che hanno preso parte a esercizi invernali in condizioni alpine moderatamente fredde, come un'escursione di quattro ore / racchette da neve o una giornata di sci, hanno sperimentato una diminuzione dei sintomi di allergia, un miglioramento nei test respiratori e una diminuzione dei marker di allergia infiammatoria sia il giorno dopo l'esercizio che 60 giorni dopo.
Come viene utilizzato
Le persone con allergie possono seguire le raccomandazioni sugli esercizi per la popolazione generale. Ciò include almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa, o una combinazione di queste attività. Queste attività possono includere camminare, correre, andare in bicicletta, esercizio su tapis roulant, nuoto e altro ancora.
Avvertenze ed effetti collaterali
Discuti i tuoi programmi di esercizio con il tuo medico (specialmente se soffri anche di asma o asma indotta dall'esercizio) e rispetta le eventuali restrizioni mediche che potresti avere. È consigliabile aumentare gradualmente il tuo esercizio man mano che costruisci la tua resistenza.
Inoltre, se soffri di allergie ai pollini, prendi nota dei livelli di polline prima di uscire.
Irrigazione nasale
L'irrigazione nasale, chiamata anche risciacquo nasale o lavaggio con soluzione salina, viene spesso utilizzata da persone che soffrono di allergie con sintomi respiratori. È un rimedio casalingo che prevede l'uso di acqua salata sterile per pulire i passaggi nasali.
Cosa mostra la ricerca
La ricerca suggerisce che l'irrigazione nasale può aiutare a ridurre i sintomi di allergia, facilitando la respirazione e il sonno.
Come viene utilizzato
Puoi eseguire l'irrigazione nasale ogni giorno, o anche più volte al giorno, per alleviare i sintomi della congestione. Puoi provare un risciacquo nasale acquistando un kit e seguendo le istruzioni.
Un metodo consiste nell'utilizzare un vaso neti con una soluzione salina. Versate la soluzione dalla pentola in una narice e la soluzione drena dall'altra narice. È anche possibile utilizzare una bottiglia a pressione o una siringa a bulbo.
In alcune situazioni, è possibile eseguire un risciacquo nasale in ospedale durante un ricovero ospedaliero, soprattutto per i bambini piccoli con gravi reazioni respiratorie.
Avvertenze ed effetti collaterali
Utilizzare solo acqua distillata o acqua bollita per l'irrigazione nasale. Ci sono stati casi di infezione da ameba a causa di acqua di rubinetto contaminata. Assicurarsi inoltre di pulire il dispositivo dopo ogni utilizzo. È meglio aspettare un'ora o più dopo l'irrigazione nasale prima di andare a letto, per essere sicuri che la soluzione salina sia completamente drenata dai seni e per prevenire la tosse.
Vitamina D
La carenza di vitamina D è stata collegata alle allergie, tra cui rinite allergica, asma allergico, eczema e anafilassi. Questa vitamina ha un ruolo nella regolazione delle cellule del sistema immunitario e nel rilascio di sostanze chimiche che possono produrre sintomi di allergia.
Cosa mostra la ricerca
Diversi studi suggeriscono che l'integrazione può ridurre l'infiammazione e le reazioni allergiche. In particolare, un piccolo studio ha mostrato che i partecipanti con carenza di vitamina D che hanno assunto integratori di vitamina D insieme ad antistaminici hanno sperimentato un miglioramento dei sintomi di allergia dopo otto settimane.
Non ci sono prove, tuttavia, che l'assunzione di vitamina D da sola senza farmaci avrebbe lo stesso effetto. E non è chiaro se l'assunzione di integratori sia utile per le persone che hanno già livelli ottimali di vitamina D.
Un altro studio ha scoperto che la risposta all'immunoterapia allergica nell'alleviare la rinite allergica era migliore nei soggetti con livelli ottimali di vitamina D e peggiore in quelli che erano carenti di vitamina D.
Come viene utilizzato
Se ti è stata diagnosticata una carenza di vitamina D, il medico ti consiglierà un'adeguata integrazione. Ogni persona ha esigenze diverse, in parte in base al colore della pelle e alla quantità di esposizione al sole.
Se non si è carenti di vitamina D, le raccomandazioni generali dell'Istituto di medicina per la maggior parte delle persone tra 1 e 70 sono 600 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno e 800 UI di vitamina D al giorno dopo i 70 anni.
Avvertenze ed effetti collaterali
È possibile assumere troppa vitamina D, che aumenta i livelli ematici di calcio e può provocare calcoli renali e depositi di calcio nel cuore e in altri organi. L'esposizione alla luce solare aumenta i livelli di vitamina D, ma è necessario prendere precauzioni per evitare lunga esposizione che può portare a cancro della pelle o scottature solari.
Agopuntura
L'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation raccomanda l'agopuntura per coloro che desiderano un trattamento non farmacologico per la rinite allergica.
L'agopuntura è una pratica curativa che ha avuto origine in Cina oltre 5.000 anni fa. Implica la stimolazione dei punti meridiani del corpo con aghi, pressione o sonde elettriche. Si ritiene che questo diriga l'energia all'interno del corpo.
Cosa mostra la ricerca
Sebbene l'agopuntura sia stata utilizzata per trattare le allergie, non ci sono stati grandi studi randomizzati controllati per verificarne l'efficacia a questo scopo.
Tuttavia, un'ampia revisione sistematica ha consolidato i risultati di diversi studi che hanno valutato gli effetti dell'agopuntura sulla rinite allergica. I risultati suggeriscono che l'agopuntura può migliorare la qualità della vita delle persone che soffrono di allergie, ma il meccanismo per il miglioramento complessivo non è chiaro. La procedura è risultata sicura, senza effetti negativi.
Come viene utilizzato
L'agopuntura viene spesso utilizzata in aggiunta ad altre forme di trattamento delle allergie, come terapia complementare. Visitando un agopuntore, una persona riceveva una serie di trattamenti settimanali o bisettimanali per diverse settimane, quindi trattamenti di follow-up secondo necessità.
Avvertenze ed effetti collaterali
L'agopuntura è generalmente considerata sicura e non sono previsti effetti collaterali. Tuttavia, è meglio cercare un professionista che sia autorizzato, certificato o registrato come richiesto dal tuo stato.
Butterbur
Il butterbur alle erbe (Petasites hybridus) è una pianta simile ad un arbusto che cresce nell'Asia settentrionale, in Europa e in alcune parti del Nord America. Gli estratti dell'erba sono stati usati nella medicina popolare per disturbi come emicrania, crampi allo stomaco, tosse, rinite allergica e asma.
Cosa mostra la ricerca
Il National Center for Complementary and Integrative Health rileva che alcuni studi suggeriscono che gli estratti di radice o foglia di butterbur possono aiutare ad alleviare la rinite allergica (febbre da fieno), ma non è stato trovato utile per l'asma o le reazioni cutanee allergiche.
Come viene utilizzato
Gli estratti commerciali di butterbur, ottenuti dalle radici o dalle foglie, sono disponibili in capsule o in forma di tavola da assumere per via orale. Il supplemento viene generalmente assunto da due a quattro volte al giorno per una settimana o più, specialmente durante la stagione delle allergie.
Avvertenze ed effetti collaterali
Gli effetti collaterali del butterbur possono includere indigestione, mal di testa, affaticamento, nausea, vomito, diarrea e costipazione. Il Butterbur appartiene alla famiglia delle piante dell'ambrosia, quindi le persone allergiche all'ambrosia, alla calendula, alla margherita o al crisantemo dovrebbero evitare il butterbur e i prodotti che lo contengono.
Non assumere l'erba butterbur cruda da sola o come tè, estratto o capsula: contiene sostanze chiamate alcaloidi pirrolizidinici che possono essere tossici per il fegato e i reni e possono causare il cancro.
Le donne incinte o che allattano, i bambini e le persone con malattie renali o epatiche non dovrebbero assumere il butterbur in nessuna forma.
Quercetina
La quercetina è un antiossidante dimostrato di ridurre le cellule e le proteine infiammatorie, soprattutto nella pelle. Si trova naturalmente in alimenti come mele (con la buccia), frutti di bosco, uva rossa, cipolle rosse, capperi e tè nero. È disponibile anche in forma di supplemento. Alcune persone lo usano per la rinite allergica, la dermatite atopica e l'asma.
Cosa mostra la ricerca
In laboratorio, la quercetina inibisce il rilascio di istamina, un componente importante delle reazioni allergiche. Può anche inibire la formazione di anticorpi IgE, un altro componente della risposta allergica ed è chimicamente correlato al farmaco antiallergico esistente cromolyn sodico.
Sebbene la quercetina abbia un potenziale di sviluppo per la terapia delle allergie e dell'asma, la ricerca è stata ampiamente limitata ai suoi effetti nella provetta o negli studi sugli animali, senza studi clinici sull'uomo. Può aiutare a ridurre gli effetti delle allergie che si manifestano con la pelle. reazioni, come la dermatite atopica.
Come viene utilizzato
Esistono numerose fonti alimentari di quercetina. La quercetina è disponibile anche come integratore alimentare in compresse o capsule. Una dose tipica per allergie e raffreddore da fieno è compresa tra 200 milligrammi (mg) e 400 mg tre volte al giorno.
Avvertenze ed effetti collaterali
A dosi superiori a 1 grammo al giorno, c'è il rischio di danni ai reni. La quercetina dovrebbe essere evitata da persone con malattie renali, così come le persone che sono incinte o che allattano.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono grassi essenziali presenti in una varietà di alimenti. La ricerca suggerisce che gli acidi grassi omega-3 possono ridurre la produzione di sostanze chimiche infiammatorie nel corpo.
Cosa mostra la ricerca
È stato dimostrato che gli integratori di acidi grassi omega-3 riducono alcuni degli effetti dell'asma e della dermatite atopica, sebbene molti studi siano su modelli animali o in provetta.
Un'altra area di ricerca è se l'integrazione prenatale materna con acidi grassi omega-3 (in particolare gli integratori di olio di pesce) possa ridurre la dermatite atopica e le allergie alimentari nei neonati. Ci sono stati alcuni risultati positivi, ma questo è ancora molto preliminare.
Come viene utilizzato
Le fonti di acidi grassi omega-3 includono:
- Olio di semi di lino: 1 cucchiaio da due a tre volte al giorno
- Noci: 1 oncia (14 metà) al giorno
- Capsule di olio di pesce: da 1 a 1,2 grammi di EPA e DHA al giorno
Avvertenze ed effetti collaterali
Gli effetti collaterali dell'olio di pesce possono includere indigestione e retrogusto di pesce. L'olio di pesce ha un lieve effetto "fluidificante". Se stai assumendo Coumadin (warfarin) o eparina, o sei a rischio di complicanze emorragiche, non assumere olio di pesce senza consultare un medico. L'olio di pesce non deve essere assunto due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico.
Ortica
Ortica (Urtica dioica) è un'erba che può ridurre i sintomi della rinite allergica.
Cosa mostra la ricerca
Uno studio clinico randomizzato in doppio cieco ha rilevato che l'ortica sembra ridurre i sintomi e che si sono verificati alcuni cambiamenti nelle misure cliniche come la conta degli eosinofili (un tipo di globuli bianchi coinvolti nelle reazioni allergiche) degli strisci nasali. sono necessari risultati molto preliminari e ulteriori studi.
Come viene utilizzato
L'ortica può essere usata come tè. Gli estratti possono essere trovati in una varietà di integratori per il supporto delle allergie.
Avvertenze ed effetti collaterali
Poiché l'ortica ha proprietà diuretiche, non dovrebbe essere usata a meno che tu non consulti il tuo medico, soprattutto se stai assumendo diuretici per la ritenzione di liquidi.
Probiotici e prebiotici
I probiotici sono organismi vivi che colonizzano il sistema gastrointestinale e modulano la digestione e la risposta immunitaria. I prebiotici sono oligosaccaridi non digeribili che favoriscono la crescita dei batteri probiotici. Aggiunti al latte artificiale, possono aiutare a modulare le risposte immunitarie.
È stata condotta una ricerca per stabilire se l'integrazione materna con probiotici durante la gravidanza e l'allattamento al seno può ridurre il rischio di eczema (dermatite atopica) nei bambini più a rischio per questa condizione allergica.
Cosa mostra la ricerca
La World Allergy Organization (WAO) osserva che, sebbene le prove siano di bassa qualità, raccomandano l'uso di probiotici da parte di donne incinte o che allattano il cui bambino sarebbe ad alto rischio di sviluppare un'allergia, così come da quei bambini.
La WAO ha scoperto che le prove per l'utilizzo di prebiotici sono di bassa qualità, ma per i bambini che non sono allattati esclusivamente al seno, può essere presa in considerazione l'integrazione con prebiotici. Notano che non ci sono studi sull'integrazione di donne in gravidanza o che allattano raccomandazione sull'uso materno di prebiotici.
Come viene utilizzato
I probiotici sono disponibili in una varietà di forme, comprese bevande supplementari, kefir, yogurt e capsule. I prebiotici si trovano negli alimenti fermentati. Sono disponibili anche in compresse, capsule e prodotti masticabili.
Avvertenze ed effetti collaterali
I probiotici e i prebiotici sono generalmente sicuri. Ma se sei sensibile ai latticini o ad altri possibili ingredienti, controlla le fonti più sicure per te.
Olio di semi di cumino nero
Olio di semi di cumino nero (Nigella sativa) ha diversi composti chimici attivi, compreso il timochinone. Un utilizzo è stato quello di alleviare i sintomi della rinite allergica.
Cosa mostra la ricerca
La ricerca sugli animali ha dimostrato che l'estratto di olio di semi di cumino nero può inibire la degranulazione dei mastociti, che rilasciano composti infiammatori che guidano le reazioni allergiche.
Ulteriori ricerche sono state fatte con soggetti umani. In uno studio su persone con rinite allergica, l'esposizione all'olio di semi di cumino nero annusandolo o strofinandolo sulla fronte è stato utile per ridurre la congestione della mucosa nasale, il prurito nasale, il naso che cola e gli attacchi di starnuti.
Un altro studio ha utilizzato l'olio di semi neri sotto forma di gocce nasali per trattare la rinite allergica. Un ciclo di trattamento di sei settimane ha mostrato buoni risultati nell'alleviare i sintomi.
Come viene utilizzato
L'olio di semi di cumino nero è in capsule e in forma di olio sfuso. Può essere assunto come integratore una o due volte al giorno. Oppure, come negli studi sulla rinite, può essere strofinato sulla pelle, annusato o applicato come gocce nasali.
Avvertenze ed effetti collaterali
Gli studi non hanno riscontrato effetti collaterali significativi per l'olio di semi neri, tuttavia c'è sempre la possibilità di una reazione cutanea se applicato localmente.
Sicurezza del supplemento
Gli integratori non sono sempre testati per la sicurezza e sono in gran parte non regolamentati, quindi il contenuto di un prodotto potrebbe differire da ciò che è elencato sulla sua etichetta. Anche la sicurezza per alcuni individui (ad esempio, madri che allattano, coloro che assumono farmaci, ecc.) Non è stabilita.
Parla sempre con il tuo medico prima di prendere un integratore per allergie o qualsiasi altra preoccupazione e impara come scegliere e utilizzare gli integratori con saggezza.
Una parola da Verywell
Non dimenticare il rimedio naturale per l'allergia più efficace di tutti: evitare i tuoi allergeni (sostanze innocue che inducono la risposta infiammatoria di un attacco allergico), quando possibile. Anche se questo può sembrare ovvio e (in molti casi) relativamente semplice, l'effetto dei tuoi sforzi può essere enorme se sai quali sono i tuoi allergeni.
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