Prendersi cura della pelle e delle articolazioni durante la convivenza con la malattia psoriasica

È importante prendersi cura della pelle e delle articolazioni con la malattia psoriasica, che è una malattia autoimmune che comprende due malattie infiammatorie: la psoriasi e l'artrite psoriasica (AP).

Fino al 30% delle persone che soffrono di artrite psoriasica soffre anche di psoriasi. Ciò significa che oltre alle articolazioni infiammate e dolorose, devono anche affrontare macchie spesse, infiammate, argentee e squamose, chiamate placche, che possono apparire ovunque la pelle in tutto il corpo.

Ecco come prenderti cura della tua pelle e delle tue articolazioni mentre convivi con la malattia psoriasica.

Pelle

Il tuo medico ti consiglierà dei trattamenti per alleviare i sintomi della pelle, ma dovrai anche adottare buone abitudini per la cura della pelle. Le buone abitudini aiuteranno ad alleviare il disagio, il prurito e il bruciore.

Idratare

Le placche della psoriasi tendono ad essere secche, pruriginose e traballanti. L'idratazione della pelle fornisce un sigillo protettivo sulla pelle per promuovere l'idratazione, ridurre il prurito e migliorare l'aspetto della pelle. La pelle idratata è più forte e questo manterrà a bada screpolature e altri danni alla pelle.

Cerca prodotti contenenti estratto di avena o aloe per calmare l'infiammazione e proteggere la tua pelle. Prova le lozioni invece delle creme perché sono più sottili delle creme e puoi coprire grandi aree senza strofinare troppo. Applicare una crema idratante dopo la pulizia. Se ti accorgi che la pelle prude, conserva le creme idratanti in frigorifero per raffreddare il prurito con l'uso.

Terapia della luce

È stato scoperto che la luce ultravioletta B (UVB) aiuta a gestire la psoriasi. Può aiutare a rallentare la crescita delle cellule responsabili della crescita accelerata della pelle osservata in PsA. Il medico può prescrivere la terapia con luce UVB, chiamata fototerapia, per gestire i sintomi della pelle della malattia psoriasica. Le sessioni di terapia della luce vanno da pochi secondi a un massimo di cinque minuti.

Puoi ottenere trattamenti presso lo studio del tuo medico o il tuo medico può anche prescriverti un apparecchio per terapia della luce da utilizzare a casa. Qualunque opzione tu e il tuo medico decidiate, è importante attenersi ai trattamenti per ottenere il massimo beneficio.

Luce solare e vitamina D

La luce solare naturale è un'alternativa alla terapia della luce. Cerca di ottenere almeno 15-30 minuti di luce solare al giorno.

La luce solare può anche aiutare il corpo a creare vitamina D. La carenza di vitamina D è comune nelle persone con psoriasi. Una recensione del 2017 inRecensioni in disturbi endocrini e metaboliciconferma un legame tra malattia psoriasica e basso contenuto di vitamina D. Tuttavia, non è chiaro se l'aumento della vitamina D possa aiutare a migliorare i sintomi della psoriasi o se qualsiasi miglioramento sia dovuto all'esposizione alla luce solare. Gli autori del rapporto notano inoltre che l'uso di creme topiche contenenti vitamina D potrebbe essere utile nel trattamento delle placche di psoriasi.

Fai un bagno

Immergersi in un bagno caldo (non bollente) per circa 15 minuti può aiutare a sciogliere le squame e ridurre l'infiammazione e il prurito. Puoi aggiungere olio da bagno, farina d'avena o un gel da bagno a base di catrame di carbone per lenire la pelle.

Detergi delicatamente

Quando la tua pelle è più sensibile, devi guardare come stai pulendo la tua pelle. Dovresti sempre usare acqua calda perché l'acqua calda può spogliare la pelle di umidità e olio. Assicurati che i bagni e le docce siano brevi perché è possibile che l'esposizione prolungata ai minerali nell'acqua dura possa seccare la pelle e peggiorare la psoriasi.

Dovresti anche usare detergenti senza sapone. Questi sono prodotti contenenti tensioattivi sintetici che hanno un pH bilanciato e potrebbero essere migliori per le persone con psoriasi. I saponi sono più delicati del normale sapone e non seccano né irritano la pelle. È anche una buona idea utilizzare prodotti senza profumo per evitare reazioni negative, comprese allergie e irritazioni cutanee.

Evita lesioni

Con la psoriasi, un piccolo taglio o uno scapo può innescare un bagliore, quindi è una buona idea evitare anche i tagli e i tagli più semplici. Anche le aree che non sono mai state colpite dalla psoriasi possono esserlo se ti ferisci.

Dovresti anche stare attento con le unghie. Fai attenzione quando tagli o limi le unghie. Non tirare mai una cuticola appesa. Chiedi invece aiuto a un amico o a una persona cara usando un taglia cuticole. Meglio ancora, fatti una manicure o una pedicure professionale.

Quando prendi un appuntamento per le unghie, fagli sapere che hai la psoriasi e chiedi se qualcuno dei loro tecnici delle unghie ha precedentemente lavorato con persone che hanno la psoriasi. Se il tecnico delle unghie non ha familiarità con la psoriasi, fai sapere a quella persona che deve stare attento, soprattutto quando si tagliano unghie e cuticole.

Articolazioni

L'artrite psoriasica spesso comporta un piano di trattamento più aggressivo, che include farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Se i trattamenti non aiutano e stai provando molto dolore, dovresti parlare con il tuo medico di altre opzioni. Anche se i tuoi trattamenti sembrano funzionare, ci sono ancora cose che dovresti fare per evitare che i sintomi dell'AP si ripresentino o peggiorino.

Continua a muoverti

Rimanere attivi è importante per le persone con PsA. In effetti, questo è vero per qualsiasi tipo di artrite, che sia infiammatoria o meno. Gli esercizi a basso impatto, come camminare, fare jogging e nuotare, sono buone opzioni per le persone con PsA per aiutare a rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni.

Le accise di routine possono anche aiutare:

• Allevia il dolore e la rigidità articolare
• Migliora la gamma di movimento e l'andatura (come cammini)
• Renditi più forte e più flessibile
• Raggiungi un peso sano, che allevia la pressione sulle articolazioni
• Migliora la salute e l'umore del tuo cuore
• Darti più energia

Puoi allenarti da solo o con l'aiuto di un fisioterapista. Assicurati di riscaldarti prima di allenarti in modo che i tuoi muscoli possano lentamente diventare più attivi.

Proteggi le tue articolazioni

Avere PsA non significa che devi rinunciare alle cose che ami fare. Tuttavia, dovrai trovare modi per svolgere le attività preferite senza esercitare pressione sulle articolazioni.

È importante lavorare sul modo in cui cammini, ti siedi, stai in piedi, porti e tieni le cose. Anche qualcosa di semplice come praticare una buona postura fa la differenza nell'aiutarti a sentirti meglio.

Altri modi per proteggere le articolazioni includono:

• Stimolare te stesso: assicurati di fare delle pause durante la giornata. Mentre esegui i compiti, alterna tra compiti pesanti e difficili e compiti leggeri e facili.
• Ridurre lo stress articolare: dovresti mirare a sottoporre il meno possibile allo stress alle articolazioni. Prova a usare articolazioni più grandi e più forti, invece di quelle più piccole. Ad esempio, una borsa a tracolla mette sotto stress l'articolazione della spalla che è più forte delle articolazioni delle mani e delle dita quando si tratta di trasportare una borsa a mano.
• Prova i dispositivi di assistenza: bastoni, maniglioni e sgabelli seduti / in piedi, sono tutti dispositivi utili per semplificarti la giornata. Chiedi a un terapista occupazionale quali strumenti potrebbero esserti utili.

Gestisci il peso

Diminuire un po 'di peso è utile per ginocchia e fianchi. Qualsiasi dieta di base che ti aiuti a perdere peso può ridurre il dolore e la rigidità articolare dell'AP. Per perdere peso, prova a limitare gli zuccheri, i grassi e i carboidrati. Mangia più frutta, verdura, carni magre e prodotti a basso contenuto di latticini.

La perdita di peso non solo aiuterà le articolazioni a sentirsi meglio, ma ridurrà anche il rischio di altre malattie, tra cui l'ipertensione e il diabete.

Una parola da Verywell

È normale sentirsi frustrati dai sintomi e dagli effetti della malattia. Potresti preoccuparti dei costi delle cure, della cura dei tuoi cari, delle finanze e del futuro. E se le placche cutanee si trovano in aree che non possono essere nascoste con i vestiti, potresti essere imbarazzato dalla psoriasi.

Altrettanto importante è prendersi cura della propria pelle e delle articolazioni con la malattia psoriasica, è altrettanto importante prendersi cura della propria salute emotiva. Puoi affrontare le tue emozioni positivamente in vari modi, incluso parlare con altri che vivono anche con la malattia psoriasica, un professionista della salute mentale o una persona cara. Puoi anche trovare modi per affrontare gli aspetti emotivi della malattia, come la respirazione rilassante, la meditazione o lo yoga.

E ricorda, anche se non hai il controllo completo sugli aspetti fisici della malattia, puoi comunque decidere come gestirla.