Se soffri di stenosi spinale lombare, potresti aspettare e sperare che scompaia. Oppure potresti fare esercizi ma ti chiedi se stai facendo abbastanza o del tipo giusto. Infine, ti starai chiedendo se un intervento chirurgico debba essere considerato. Cosa dovresti evitare o smettere di fare in questo momento?
Universal Images Group / Getty ImagesVivere con la stenosi spinale lombare
Se soffri di stenosi spinale lombare, il tuo medico probabilmente ha parlato di cose che puoi fare per gestire il dolore alla schiena e alle gambe e migliorare la tua capacità di camminare.
Il tuo fisioterapista può insegnarti un programma di esercizi per migliorare la mobilità e la forza della colonna vertebrale. Possono anche mostrarti come regolare la tua postura per controllare i tuoi sintomi. Potresti anche aver iniziato a fare alcuni degli esercizi comuni per la stenosi spinale lombare.
Tuttavia, quando vivi con un problema alla schiena, impara quello che stai facendonon dovrebbefare è spesso importante quanto imparare ciò che sidovrebberofare. Ci sono cose che dovrestifermarefare se hai mal di schiena in generale, ma la stenosi spinale lombare è una condizione speciale.
La stenosi spinale è una condizione medica che ha le sue regole da seguire, comprese le cose che dovresti fare e le cose che dovresti evitare per massimizzare le tue possibilità di gestione di successo.
Cosa dovresti evitare se soffri di stenosi spinale lombare? Diamo un'occhiata a cosa dovresti smettere di fare oggi. È importante che parli anche con il tuo medico e fisioterapista per imparare come gestire al meglio la tua condizione a lungo termine.
1. Smetti di aspettare che se ne vada
Se hai conosciuto altre persone con mal di schiena, potresti aspettare e sperare che i tuoi sintomi scompaiano. Ma la stenosi spinale lombare si comporta in modo diverso rispetto a molte altre cause di mal di schiena. La stenosi spinale lombare è una condizione progressiva che generalmente peggiora se non si fa nulla. Non va semplicemente via.
Progressivo, tuttavia, non significa che non ci sia nulla che puoi fare. Impegnarsi in un programma di esercizi spesso aiuta a migliorare la mobilità e ridurre il dolore alla schiena e alle gambe. Lavorare per migliorare la forza e la mobilità può aiutarti a camminare meglio con meno dolore.
Come con altre condizioni mediche, assumere un ruolo attivo nella cura della stenosi spinale è uno dei modi migliori per gestire la tua condizione.
2. Smettere di trattare solo l'infiammazione
La stenosi spinale è causata da un restringimento del canale spinale e questo restringimento può irritare i nervi che viaggiano lungo le gambe. I sintomi sono tipicamente peggiori quando si cammina e migliorano quando si è seduti o si piegano in avanti.
Quando i tuoi nervi si irritano, possono infiammarsi e l'assunzione di farmaci antinfiammatori può migliorare temporaneamente la tua condizione.
Affidarsi a farmaci antinfiammatori per gestire la stenosi spinale può peggiorare i sintomi e accelerare la progressione dei limiti di mobilità. Sono necessarie altre terapie per rafforzare i muscoli e prevenire ulteriori danni.
Per trattare efficacemente la tua condizione, devi modificare la biomeccanica della colonna vertebrale e migliorare il modo in cui la colonna vertebrale si muove, cosa che può essere ottenuta attraverso l'esercizio e la correzione posturale.
3. Smetti di fare solo esercizi di flessione
Storicamente, alle persone con stenosi spinale venivano prescritti solo esercizi di flessione che piegavano la colonna vertebrale in avanti. Perché questa posizione provoca un aumento del diametro del canale spinale e si pensa che questo allevi la pressione sui nervi spinali.
Oltre agli esercizi di flessione, tuttavia, le persone con stenosi spinale lombare possono anche trarre beneficio dal piegarsi all'indietro con un esercizio chiamato estensione lombare in piedi sostenuta. Questo esercizio può premere delicatamente contro i dischi spinali, allontanandoli dal canale spinale e dai nervi per dare loro più spazio.
Parla con il tuo fisioterapista di come vengono eseguiti gli esercizi di estensione spinale e se questi possono essere di beneficio per te.
4. Smettila di pensare alla chirurgia
Quando ti è stata diagnosticata per la prima volta, il tuo medico potrebbe averti parlato delle opzioni di trattamento per la stenosi spinale lombare. La chirurgia spinale chiamata laminectomia lombare può essere utile per alcune persone con stenosi spinale.
Ma gli studi ora indicano che la terapia fisica può avere esiti a lungo termine simili alla chirurgia rispetto al trattamento della stenosi spinale lombare.
Sebbene i risultati dei due approcci possano essere simili, i rischi associati alla chirurgia sono generalmente significativamente maggiori di quelli incontrati durante la partecipazione a un programma di terapia fisica attiva.
Una recensione del 2017 pubblicata suGiornale internazionale di chirurgiala chirurgia confermata e gli approcci non chirurgici, come la terapia fisica, sono ugualmente efficaci.Tuttavia, gli autori dello studio hanno scoperto che coloro che hanno subito un intervento chirurgico avevano tassi di complicanze più elevati.
La chirurgia può certamente essere necessaria per alcune persone con stenosi spinale lombare e quando la condizione raggiunge quel punto i benefici di solito superano i rischi. Ma prima che la tua stenosi spinale raggiunga quel punto, se mai lo farà, smetti di preoccuparti di un intervento chirurgico e impegnati in un programma attivo per curare la tua stenosi spinale.
Opzioni più invasive come iniezioni di steroidi epidurali o interventi chirurgici possono essere eseguite in quel momento, se necessario.
Una parola da Verywell
Se stai vivendo con la stenosi spinale lombare, smetti di sperare che scompaia. La stenosi spinale è una condizione progressiva, ma i sintomi possono essere migliorati con gli esercizi giusti.
È importante fare questi esercizi e non usare solo farmaci antinfiammatori. Anche l'uso degli esercizi giusti è importante e il tuo fisioterapista può guidarti nella migliore flessione e negli esercizi lombari in piedi sostenuti per i tuoi particolari sintomi e malattie.
Infine, a meno che tu non abbia esaurito le tue opzioni di terapia fisica, di solito è meglio mettere un intervento chirurgico nel dimenticatoio e perseguire approcci di terapia fisica meno invasivi e altrettanto efficaci.
Tratta il tuo mal di schiena impedendoti di fare certe cose
