Lesioni da corsa comuni e opzioni di trattamento

La corsa è uno sport di passione. Perché altrimenti tortureremmo i nostri corpi con miglia di punizione ogni giorno? Gli infortuni durante la corsa sono un evento sfortunato ma fin troppo comune.

Capire un infortunio durante la corsa è la chiave per un trattamento efficace. Qui troverai risorse che spiegano problemi comuni e offrono informazioni sui tipi di trattamento per un infortunio da corsa.

Lesioni all'anca e alla coscia

• Borsite dell'anca
• L'infiammazione della borsa sulla parte esterna dell'articolazione dell'anca, la cosiddetta borsite trocanterica, può causare dolore con il movimento dell'anca. Il trattamento conservativo della borsite dell'anca è quasi sempre efficace, ma è importante eliminare completamente il problema per evitare che diventi un problema persistente.
• Sindrome dell'anca che si spezza
• La sindrome dell'anca che si spezza è un termine usato per descrivere lo schiocco nell'anca che può verificarsi a seguito di tre distinti problemi dell'anca. Il primo è quando la banda IT scatta sulla parte esterna della coscia. Il secondo si verifica quando il flessore profondo dell'anca scatta sulla parte anteriore dell'articolazione dell'anca. Infine, le lacrime della cartilagine, o il labbro, attorno all'orbita dell'anca possono causare una sensazione di rottura.
• Sindrome della banda iotibiale
• La banda ileotibiale è una banda spessa e fibrosa che si estende dall'anca allo stinco; conferisce stabilità all'articolazione del ginocchio ed è attaccato ai muscoli della coscia. La ITBS si verifica quando la fascia si infiamma e si irrigidisce.
• Tendine del ginocchio tirato
• Un muscolo tendine del ginocchio tirato è un infortunio sportivo comune, visto comunemente nei velocisti. Il trattamento di un tendine del ginocchio tirato è importante per un rapido recupero e per prevenire nuove lesioni.
• Fratture da stress dell'anca
• Le fratture da stress dell'anca sono più comuni negli atleti che partecipano a sport ad alto impatto, come i corridori di lunga distanza. Il trattamento di solito ha successo evitando le attività di impatto.

Lesioni al ginocchio

• Sindrome femoro-rotulea
• Chiamato anche "ginocchio del corridore", i problemi associati alla rotula, o rotula, sono comuni nei corridori. Il termine ginocchio del corridore può riferirsi a diverse lesioni comuni come condromalacia, tendinite rotulea o ginocchio anteriore.
• Sublussazione del ginocchio
• Molti problemi della rotula sono legati alla posizione della rotula all'interno del solco all'estremità del femore. Spesso, la rotula può essere tirata sul lato della scanalatura, chiamata sublussazione, e, in caso di lesioni gravi, la rotula può dislocarsi completamente dalla scanalatura.
• Sindrome di Plica
• La sindrome di Plica si verifica quando c'è irritazione del rivestimento dell'articolazione del ginocchio. Parte del rivestimento dell'articolazione del ginocchio è più prominente in alcuni individui e può formare una cosiddetta mensola di plastica. Se questo tessuto si infiamma, può causare dolore al ginocchio.

Lesioni alle gambe

• Shin Splints
• Stinco, come il ginocchio del corridore, è un termine che descrive una serie di sintomi, non una diagnosi effettiva. Il dolore alla stinco si riferisce più comunemente all'infiammazione dell'attaccamento dei muscoli delle gambe allo stinco.
• Fratture da stress
• Le fratture da stress dell'anca sono solitamente osservate nei corridori di lunga distanza e più comunemente nelle donne che negli uomini. Queste lesioni possono essere comunemente osservate negli atleti di resistenza con un'alimentazione carente o disturbi alimentari.
• Sindrome compartimentale indotta dall'esercizio
• La sindrome compartimentale indotta dall'esercizio fisico è una condizione che causa dolore sulla parte anteriore della gamba con l'attività. I pazienti con sindrome compartimentale indotta dall'esercizio fisico possono richiedere un intervento chirurgico, chiamare una fasciotomia, per alleviare i loro sintomi.

Lesioni alla caviglia

• Slogatura della caviglia, caviglia slogata
• Le distorsioni della caviglia sono lesioni comuni negli atleti. Il riconoscimento precoce e il trattamento di questo problema aiuteranno ad accelerare il recupero e ridurre al minimo le nuove lesioni.
• Tendinite d'Achille
• La tendinite di Achille è una condizione dolorosa del tendine nella parte posteriore della caviglia. In rari casi, la tendinite di Achille può aumentare il rischio di rottura del tendine d'Achille.

Lesioni ai piedi

• Fascite plantare
• La fascite plantare è una sindrome del dolore al tallone dovuta all'infiammazione del legamento spesso della base del piede. Una fascia plantare tesa e infiammata può causare dolore quando si cammina o si corre. I sintomi possono essere associati alla formazione di uno sperone calcaneare.
• Iperpronazione
• La pronazione è un normale movimento del piede durante il ciclo del passo. Quando questo movimento diventa eccessivo, l'iperpronazione può causare una serie di problemi alterando i normali meccanismi del ciclo del passo. In alcuni casi possono essere utili scarpe per controllare l'eccessiva pronazione del piede.
• Dolore all'arco
• Il dolore all'arco plantare è un disturbo del piede comune. Il dolore all'arco plantare, a volte chiamato sforzo, spesso causa infiammazione e sensazione di bruciore sotto l'arco del piede. Il trattamento del dolore all'arco spesso consiste in calzature e inserti adattivi.

Come evitare gli infortuni durante la corsa

Adottare alcune misure preventive può ridurre le possibilità di sviluppare un problema serio. Assicurati di indossare calzature adeguate, fai stretching correttamente e considera l'allenamento incrociato. Molti atleti, corridori inclusi, spesso non riescono a prendere le misure adeguate per evitare infortuni. Anche con l'atleta preventivo più attento, tuttavia, può ancora verificarsi un infortunio durante la corsa: questa è la natura dello sport.