Attività sessuale tra le popolazioni più anziane

Mentre la frequenza del sesso spesso diminuisce con l'età, molti adulti più anziani, ovviamente, possono fare sesso e lo fanno. In effetti, circa il 40% degli uomini e delle donne di età compresa tra 65 e 80 anni sono sessualmente attivi, secondo un sondaggio del 2017.

Sebbene l'attività sessuale sia considerata una misura importante della qualità della vita per la maggior parte degli anziani, ci sono una serie di problemi che possono sorgere con l'età. Sebbene i trattamenti siano migliorati per condizioni come la disfunzione erettile negli uomini e la secchezza vaginale, l'incontinenza e il prolasso uterino nelle donne, le persone potrebbero non portare queste preoccupazioni all'attenzione del proprio medico. Per aggiungere al problema, troppo pochi medici lo chiedono.

Capire di più su quale sesso in età avanzatapuòdire, cos'altro potrebbe influenzare la tua vita sessuale e come affrontarla, e modi per mantenere o addirittura avviare questo tipo di intimità possono fare molto per poter continuare a goderti questa parte della tua vita.

Statistiche

Fino a poco tempo, ci sono stati relativamente pochi studi e sondaggi che hanno esaminato la frequenza con cui gli adulti più anziani fanno sesso e i risultati sono stati sorprendenti per alcuni.

Statistiche sull'attività sessuale

Un sondaggio nazionale del 2017 sull'invecchiamento in buona salute condotto in associazione con l'Università del Michigan ha confermato ciò che alcuni studi precedenti hanno scoperto riguardo all'attività sessuale negli anziani:

• Tra gli uomini e le donne di età compresa tra i 65 e gli 80 anni, il 40% faceva ancora sesso.
• Tra coloro che erano in relazioni sentimentali, il tasso è salito al 54%.
• Una percentuale ancora più alta di uomini (ma meno donne) ha affermato di essere ancora molto interessata al sesso.
• Nonostante questo divario, più donne che uomini hanno riferito di essere sessualmente soddisfatte.
• Per coloro che erano preoccupati, solo un numero relativamente piccolo ha ammesso di aver parlato con i propri medici della propria vita sessuale.

Risultati simili sono stati osservati nel British Longitudinal Study of Aging, sebbene gli uomini più anziani fossero molto più propensi a essere sessualmente attivi rispetto alle donne più anziane. In questo studio, il 31% degli uomini britannici di età compresa tra 80 e 90 anni ha riferito di masturbarsi e fare sesso, con poco meno del 60% degli uomini di età compresa tra 70 e 80 anni sessualmente attivi. Nel frattempo, solo il 14% delle donne di età compresa tra 80 e 90 anni e il 34% delle donne di età compresa tra 70 e 80 anni praticano regolarmente sesso o masturbazione.

Problemi sessuali negli anziani

Dal normale processo di invecchiamento alle condizioni mediche al divario tra i partner, ci sono molti cambiamenti che possono influenzare se gli adulti più anziani stanno facendo sesso o si sentono soddisfatti della loro vita sessuale.

Invecchiamento normale degli organi sessuali

Il normale processo di invecchiamento può portare a cambiamenti negli organi sessuali e il sesso e l'intimità spesso devono essere ridefiniti per rimanere una parte appagante della vita. Quando una donna invecchia, la sua vagina può accorciarsi e restringersi, le sue pareti vaginali possono diventare più sottili e rigide e sperimenterà una minore lubrificazione vaginale. Man mano che gli uomini invecchiano, l'impotenza (nota anche come disfunzione erettile o DE) diventa più comune.

Condizioni che possono interferire con il sesso

Le condizioni mediche croniche diventano più comuni con l'età e possono aggiungersi al normale processo di invecchiamento per causare problemi sessuali. Alcuni di questi includono:

• Dolore cronico
• Artrite: le articolazioni doloranti possono rendere alcune posizioni sessuali molto scomode.
• Tumori: il cancro, in generale, può ridurre l'interesse sessuale, con tumori come il cancro al seno e alla prostata che influenzano anche l'immagine del corpo.
• Diabete
• Malattie cardiache (vedi sotto)
• Obesità: l'obesità sembra interferire con il sesso per le donne anziane ma non per gli uomini anziani.
• Incontinenza da stress: alcune donne hanno paura di lasciarsi andare perché potrebbero urinare durante l'orgasmo.
• Condizioni neurologiche: condizioni come il morbo di Parkinson, la sclerosi multipla, gli ictus e il morbo di Alzheimer possono influenzare il sesso in molti modi.
• Abuso di sostanze
• Farmaci: farmaci come alcuni antidepressivi, alcuni farmaci per la pressione sanguigna e molti altri possono portare alla disfunzione erettile negli uomini o all'incapacità di avere un orgasmo per le donne.

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Partner Gap

Uno dei fattori importanti nell'analisi delle statistiche sul sesso con l'invecchiamento è che meno donne anziane rispetto agli uomini hanno partner. Inoltre, per le donne che hanno partner, è più comune che l'uomo sia più vecchio e quindi più probabile avere condizioni che interferiscono con l'attività sessuale.

Il tasso più basso di attività sessuale nelle donne anziane potrebbe non essere dovuto alla mancanza di interesse o a cambiamenti che mettono a disagio il sesso, ma piuttosto a una percezione mancanza di opportunità.

Mantenere o dare il via alla tua vita sessuale

Ci sono molti benefici fisici ed emotivi nell'avere rapporti sessuali con l'avanzare dell'età. Sembra abbastanza ovvio che una vita sessuale sana migliorerebbe l'intimità nelle coppie anziane e la ricerca lo conferma. Uno studio del 2017 su adulti irlandesi più anziani ha rilevato che un'attività sessuale più frequente era correlata a un minore stress nella relazione. Quindi da dove puoi iniziare se la tua vita sessuale è diventata stagnante, o anche se temi che lo farà con l'età?

Ripensare l'intimità

Al fine di mantenere una vita sessuale appagante mentre invecchi, può essere fondamentale ripensare a cosa significa intimità sessuale per te e il tuo partner. Ciò che ti è piaciuto in alcune parti del tuo corpo più giovane potrebbe non sentirsi così bene con l'invecchiamento. Allo stesso modo, potrebbero esserci alcune cose che ti piacciono ora che non ti sono piaciute in passato. Ti piacciono ancora le stesse cose a letto o è ora di provare qualcosa di nuovo? Questo concetto si applica a molte aree della sessualità. Una camicia da notte sexy che una volta era eccitante, ora può fare il contrario, ma questo non significa che qualcosa sia perso. Invece, quell'eccitazione più "superficiale" può ora essere sostituita con qualcosa di molto più profondo, ma non per questo meno sessuale.

Potrebbe essere ancora migliore?

Se stai piangendo l'eccitazione del giovane amore e dei corpi giovani, potrebbe sembrare che il miglior sesso sia una cosa del passato. Accettare che il sesso sarà diverso ora è importante; la fonte della giovinezza deve ancora essere trovata, e se ti concentri su ciò che era, rimarrai deluso. È difficile andare avanti e apprezzare il presente se stai ricordando l'erba più verde dall'altra parte del recinto.

Questo lasciar andare è importante, perché il sesso non può essere solo buono, può essere migliore! Il sesso non è solo fisico ma un'espressione emotiva di intimità. E con gli adulti più anziani, quell'intimità è stata spesso nutrita e sviluppata nel corso dei decenni. Molte persone guardano indietro e ricordano il sesso incredibile, ma dimenticano le inibizioni della loro giovinezza. Gli anziani hanno il vantaggio di essere più consapevoli di sé (conoscono il proprio corpo e cosa li eccita) e più sicuri di sé, attributi che non solo migliorano il desiderio, ma possono anche stimolare il desiderio di un partner.

La ricerca ha anche scoperto che la definizione di attività sessuale negli anziani è più ampia di quella degli adulti più giovani, offrendo più opzioni invece di meno con l'età. Con i bambini andati e meno richieste quotidiane di tempo, spesso c'è più tempo e privacy esplorare ed essere creativi.

Fingi finché non ce la fai

Molti terapisti sessuali raccomandano alle coppie di anziani di "farlo e basta", invece di aspettare il desiderio. In altre parole, all'inizio potresti dover "fingere" finché non ce la fai ", specialmente se la tua vita sessuale è diventata molto stagnante. Questa raccomandazione ha senso dal punto di vista emotivo. Sappiamo dalla ricerca che esamina le abitudini, che "farlo e basta" o iniziare è spesso il passo più difficile.

Anche se non sei dell'umore giusto, fare sesso può stabilire il ritmo per rapporti più frequenti in futuro.

Ma ci sono anche ragioni fisiche per farlo. La diminuzione della lubrificazione vaginale è la norma nelle donne che invecchiano e fare sesso aumenta effettivamente la lubrificazione nel tempo. Aumenta anche l'elasticità vaginale, portando a un maggiore comfort con il sesso in futuro. L'orgasmo rilascia ossitocina sia negli uomini che nelle donne, un ormone che non solo aiuta il sonno (e dormire a sufficienza è importante nel desiderio), ma induce un senso di calma (e lo stress è un killer della vita sessuale). Puoi anche considerare il sesso come un "allenamento", sapendo che l'attività fisica migliora il desiderio. All'inizio può sembrare forzato e artificiale, ma dagli un po 'di tempo.

Comunicazione

Il buon sesso inizia con una buona comunicazione. Se il tuo partner non sembra essere interessato al sesso, parlane. Sembra molto semplice, ma in realtà non lo è. Comunicare sul sesso può essere difficile a qualsiasi età, ma quando stai con qualcuno da molti anni, è facile "presumere" quello che sta pensando piuttosto che chiedere. Nessuno, tuttavia, può leggere nella mente. Puoi presumere che il tuo partner non abbia interesse o che non sia eccitato da te quando in realtà ha un grande interesse ma ha paura di "esibirsi" abbastanza bene da farti piacere.

Costruisci intimità

Il livello di intimità condiviso con un partner a lungo termine è un fattore che può rendere il sesso migliore di quanto non fosse negli anni più giovani, ma costruire continuamente intimità è importante anche in età avanzata. Proprio come potresti aver bisogno di "farlo e basta" quando si tratta dell'atto fisico del sesso, potresti aver bisogno di "farlo e basta" quando si tratta di esprimere l'intimità in modi non sessuali. Candele, buon vino e musica non sono solo per il pubblico più giovane.

Trattamento dei problemi sessuali legati all'invecchiamento

Anche se sembra che le persone anziane parlino con i loro medici di problemi sessuali solo di rado, queste domande esistono. Una rapida occhiata online trova persone che si chiedono come aumentare il desiderio in una donna di 75 anni, o come suscitare un uomo che è 80. Da dove dovresti iniziare se tu e / o il tuo partner avete problemi sessuali?

Tipi di disfunzione sessuale

Il primo passo per esaminare i problemi sessuali è apprendere quale o quali fasi del ciclo di risposta sessuale sono più preoccupanti. Queste fasi includono:

• Desiderio o libido
• Eccitazione (eccitazione)
• Orgasmo
• Risoluzione

Una persona può avere un desiderio e un'eccitazione normali, ma non essere in grado di avere un orgasmo, o invece, possono verificarsi eccitazione e orgasmo, ma c'è poco desiderio di iniziare il sesso. Certamente, ci sono molte combinazioni e la disfunzione può colpire in qualche modo entrambi i membri di una coppia.

Visita il tuo dottore

Indipendentemente dal tipo di disfunzione che stai vivendo, un buon primo passo è consultare il tuo medico. Capire quale fase del sesso è più problematica può aiutare il medico a valutare meglio le potenziali cause. Ad esempio, ci sono molte cause di bassa libido nelle donne che possono influenzare il desiderio. A volte può essere in gioco un problema emotivo, ma altre volte può essere una condizione medica facilmente curabile come la malattia della tiroide (la malattia della tiroide è associata a un basso desiderio sessuale).

Problemi sessuali comuni nelle donne

Molti dei problemi che possono portare a problemi sessuali nelle donne sono curabili. I problemi comuni includono:

• Secchezza vaginale: ci sono molte opzioni per la secchezza vaginale tra cui lubrificanti e creme idratanti, trattamenti ormonali topici e orali e trattamenti non ormonali. Esistono anche integratori vegetali che possono avere effetti estrogenici sui tessuti vaginali, ma questi dovrebbero essere usati con cautela nelle donne che hanno avuto o sono a rischio di cancro al seno. Anche la secchezza vaginale tende a migliorare con un'attività sessuale più frequente .
• Disfunzione dei muscoli del pavimento pelvico: i muscoli pelvici indeboliti possono portare all'incontinenza, che a sua volta può rendere il sesso imbarazzante. Tra il 24% e il 66% delle donne con incontinenza urinaria soffre di incontinenza durante il sesso. Il trattamento può migliorare significativamente la funzione sessuale. Per coloro che hanno il prolasso uterino, la chirurgia può migliorare la funzione sessuale.

Disfunzione erettile negli uomini

Per gli uomini che soffrono di disfunzione erettile, è importante prima fare una diagnosi accurata, poiché le cause possono essere diverse. I trattamenti per la disfunzione erettile includono farmaci (come Viagra, Levitra e Cialis), trattamenti ormonali, pompe e impianti. Ci sono anche semplici misure che possono aiutare con una lieve disfunzione erettile, come avere la donna in cima.

Problemi con il desiderio

C'è una vasta gamma di preoccupazioni che potrebbero abbassare la libido sia per un uomo che per una donna. I cambiamenti di vita, come il pensionamento, la nidificazione vuota e le paure per il futuro sono comuni. La depressione può ridurre notevolmente il desiderio, ma anche le preoccupazioni sull'immagine del corpo, l'aumento di peso e altri cambiamenti associati all'invecchiamento possono avere un ruolo. Come notato, le condizioni mediche (come l'ipotiroidismo) possono anche portare a una mancanza di desiderio e la pianificazione di un fisico è importante anche se ritieni che i fattori emotivi siano la ragione. Lavorare con un terapista a volte è inestimabile per affrontare i problemi psicologici, da soli o in coppia. Anche lavorare con un terapista sessuale può essere molto utile.

Affrontare le preoccupazioni mediche

Se soffri di una condizione medica che ritieni contribuisca a problemi sessuali, parlane con il tuo medico. Con molte condizioni, la ricerca ha esaminato in che modo la malattia può influenzare la sessualità, nonché cosa si può fare per aiutare. Ad esempio, gli effetti collaterali sessuali del morbo di Parkinson possono essere diversi da quelli associati a un'altra condizione, come il linfoma, e il tuo medico potrebbe aver aiutato altri con la malattia ad affrontare problemi simili. Ci sono molti studi di ricerca in corso che affrontano specificamente gli effetti collaterali sessuali di molte malattie.

Potrebbero esserci semplici suggerimenti che potrebbero fare la differenza con alcune preoccupazioni, ma il medicoha bisogno di saperehai problemi in modo che lei possa aiutarti. Ad esempio, ci sono posizioni sessuali che comunemente causano mal di schiena e altre che di solito non lo fanno.

I farmaci sono un colpevole comune nella disfunzione sessuale, ma spesso sono disponibili alternative. Ad esempio, gli inibitori della ricaptazione della serotonina (farmaci come Prozac, Zoloft e Paxil) possono causare disfunzioni sessuali significative sia negli uomini che nelle donne. Altri antidepressivi, come Wellbutrin o Remeron possono offrire gli stessi benefici per la depressione, ma senza il disfunzione erettile o incapacità di avere un orgasmo.

Preoccupazioni per le malattie cardiache

Sebbene sia raramente un argomento di conversazione, non è raro che le persone si preoccupino che il sesso possa causare un attacco di cuore. Dopotutto, è una forma di esercizio che è stata descritta (dai cardiologi) come equivalente a salire le scale. Chiediti onestamente se questo è un problema per te e, in tal caso, consulta un cardiologo.

È vero che l'attività sessuale può stimolare un attacco di cuore nelle persone a rischio, ma questo non significa che la tua vita sessuale sia finita. Un cardiologo può esaminare la tua storia medica e familiare e determinare se eventuali test (come uno stress test) è necessario. La linea di fondo è che parlare con un medico per assicurarti che il tuo cuore stia bene per il sesso potrebbe effettivamente essere un rivestimento d'argento. Molte sono le attività che potrebbero stimolare un infarto. Prendendo un appuntamento puoi sapere se sei a rischio (e in tal caso, ricevere cure che potrebbero salvarti la vita) o imparare che puoi smettere di preoccuparti e goderti il ​​tempo in camera da letto.

Se hai una storia di malattie cardiache, il tuo cardiologo può anche dirti quando è sicuro fare sesso dopo un infarto. Una scoperta interessante è che per le persone che fanno sesso regolarmente, il rischio di un attacco di cuore è notevolmente ridotto rispetto a coloro che fanno sesso raramente.

Sesso sicuro

Saremmo negligenti se non aggiungessimo una nota che, anche da adulti più grandi, le pratiche sessuali sicure sono importanti. Non è più necessario temere una gravidanza non pianificata, ma le malattie a trasmissione sessuale possono colpire chiunque di qualsiasi età.

Una parola da Verywell

Sia l'interesse che la capacità di fare sesso possono diminuire con l'età, ma molte persone di 70, 80 o anche 90 anni godono ancora di un piccolo piacere pomeridiano. Se hai dubbi, parla quando vedi il tuo medico. Se non lo fai, l'adagio "usalo o perdi" trasporta una certa verità. Non è necessario essere un millenario per fare sesso fantastico e, dopo una vita passata a conoscere te stesso e ad amare il tuo partner, potrebbe essere semplicemente migliore.