Il venticinque percento della popolazione degli Stati Uniti lotta con dolori ricorrenti al ginocchio, specialmente quando è seduto o si china. Ci sono molte diverse cause di dolore al ginocchio. Il dolore al ginocchio mentre si è seduti può colpire persone di tutte le età che hanno diversi livelli e tipi di attività fisica.
Può essere stressante provare dolore mentre si è seduti perché stare seduti è il modo più conveniente per svolgere molte delle attività quotidiane, ad esempio guidare, andare in autobus e fare le cose al computer. Se hai dolore al ginocchio mentre sei seduto, il tuo medico può identificare la causa e aiutarti a trovare sollievo in modo da poterti sedere, stare in piedi e piegarti con più sicurezza.
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Cause possibili
Le articolazioni del ginocchio sono composte da diverse strutture, inclusi i tessuti molli che aiutano ad attutire le ossa dell'articolazione.
Diverse condizioni possono farti male alle ginocchia quando le pieghi.Con il più comune, l'artrite o il ginocchio del corridore, potresti avere la sensazione di non poter piegare il ginocchio o potresti avere dolore quando ti pieghi, ti muovi o metti del peso sul ginocchio.
Artrite
Due tipi di artrite, in particolare, possono causare dolore al ginocchio: l'artrosi e l'artrite reumatoide (RA).
Entrambi questi tipi di artrite possono provocare sintomi simili: bruciore, torsioni, dolori o dolori da spilli e aghi. Entrambe queste condizioni sono croniche; tuttavia, l'osteoartrite e l'artrite reumatoide influiscono sulle ginocchia in modi diversi.
- L'osteoartrosi è più comune con l'invecchiamento e si verifica a causa dell'usura delle articolazioni a causa di lesioni o usura. Nell'osteoartrosi, i tessuti molli e la cartilagine che attutiscono le articolazioni si erodono, rendendo doloroso il movimento. Senza i tessuti molli per proteggere le ossa delle ginocchia, le ginocchia potrebbero bloccarsi in posizione o potrebbero essere più soggette a lesioni.
- L'AR è una malattia autoimmune che induce il sistema immunitario ad attaccare i tessuti articolari. Nel tempo, l'infiammazione provoca la rottura dei tessuti molli. Con l'AR, le ginocchia possono essere rigide e potrebbe essere difficile ruotare le gambe o piegare le ginocchia. E dopo esserti seduto, potrebbe essere difficile allungare le gambe in modo da poterti rialzare.
Ginocchio del corridore
Il ginocchio del corridore, noto anche come sindrome femoro-rotulea, è un dolore vicino alla rotula che si verifica a causa di danni ai tessuti molli del ginocchio.
Il ginocchio del corridore può essere causato da un'ampia varietà di problemi: sforzo eccessivo durante l'esercizio, un infortunio al tendine del ginocchio che mette più a dura prova le ginocchia, o la nascita con una rotula di forma anormale o una rotula che non scivola correttamente. Gli atleti di atletica leggera e di contatto sono particolarmente inclini a infortuni al ginocchio.
I sintomi più comuni del ginocchio del corridore includono dolore dopo esserti seduto troppo a lungo, debolezza del ginocchio o sensazione di sfregamento o clic mentre provi a muovere il ginocchio. Uno qualsiasi di questi sintomi può causare disagio e rendere difficile l'esercizio.
Il ginocchio del corridore è spesso temporaneo e può migliorare con il riposo, la terapia fisica e il supporto del ginocchio.Il medico può aiutarti a elaborare un piano di assistenza individuale che funzioni per la tua condizione specifica.
Quando visitare un medico
Dovresti visitare un medico se hai dolore al ginocchio quando sei seduto, soprattutto se ti impedisce di muoverti in casa o in ufficio come desideri.
Parla con un medico se hai:
- Nuovo dolore al ginocchio
- Il tuo normale dolore al ginocchio è cambiato o peggiorato
- Il tuo dolore persiste da diversi giorni
- Hai un infortunio
- Non sei sicuro della causa del tuo dolore al ginocchio
Se il tuo dolore è grave, cronico o sembra segnalare una grave condizione muscolo-scheletrica, il tuo medico di base potrebbe indirizzarti a uno specialista:
- Un ortopedico è un chirurgo specializzato nel trattamento delle condizioni articolari e ossee, in particolare quelle che potrebbero migliorare con l'intervento chirurgico.
- Un reumatologo è un medico che diagnostica e tratta condizioni autoimmuni come l'AR.
Diagnosi
Il medico può utilizzare diversi metodi per diagnosticare la causa del dolore al ginocchio.
Esame fisico
Un esame fisico può aiutare il tuo medico a capire esattamente dove e perché stai soffrendo. Il medico può sentire il ginocchio per individuare gonfiore, irritazione o potenziali lesioni. Potrebbero chiederti di camminare, allungare o piegare il ginocchio per osservare la tua gamma di movimento.
Test di laboratorio
Dopo aver effettuato un esame fisico, il medico potrebbe richiedere test di laboratorio. Ad esempio, gli esami del sangue possono aiutare a identificare l'AR o un'altra condizione autoimmune, un'infezione, un cancro o altre malattie che potrebbero contribuire al dolore al ginocchio.
Imaging
Una radiografia o una risonanza magnetica (MRI) può aiutare il medico a visualizzare le condizioni delle ossa e delle articolazioni e di solito può essere utilizzata per identificare l'osteoartrite avanzata o una frattura ossea.
Trattamento
A seconda della gravità e della causa del dolore al ginocchio, il medico può raccomandare diverse opzioni di trattamento. Questi piani vanno dai cambiamenti di base dello stile di vita alla chirurgia. Chiedi sempre al tuo medico prima di provare nuovi farmaci o cambiamenti importanti nello stile di vita.
Cambiamenti nello stile di vita
Uno stile di vita attivo e una dieta sana possono aiutare a prevenire alcuni tipi di dolore al ginocchio. In effetti, uno studio medico del 2013 ha rilevato che l'esercizio fisico è la prima e più comune forma di terapia che i medici raccomandano per la gestione del dolore al ginocchio dovuto all'osteoartrosi. Esercizi come il nuoto e lo yoga possono mantenere le ginocchia flessibili senza gran parte dello sforzo articolare degli sport ad alta intensità.
Se il tuo medico approva attività più faticose, esercizi moderati di rafforzamento della forza possono anche aiutarti a evitare lesioni al ginocchio rafforzando le cosce e le gambe. Forti muscoli delle gambe possono ridurre lo stress sulle ginocchia.
Si consiglia di camminare regolarmente e altri esercizi aerobici da facili a moderati. Le persone possono considerare di investire in scarpe di supporto o inserti di scarpe ortopediche per ridurre lo sforzo sulle ginocchia.
Mentre alcuni alimenti sono stati pubblicizzati come cure miracolose per disturbi infiammatori come l'artrite, nessun alimento è stato dimostrato come un trattamento sicuro per l'artrite o per qualsiasi tipo di dolore al ginocchio. Tuttavia, una dieta sana e antinfiammatoria può integrare le raccomandazioni mediche del medico.
Gli alimenti con curcuma, acqua e limone, antiossidanti e acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni del ginocchio.
Alcune persone trovano che trattamenti complementari o alternativi come l'agopuntura forniscono un sollievo temporaneo dal dolore alle ginocchia doloranti o gonfie.
Farmaci
Tenere un impacco freddo o caldo sull'anca può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore articolare. Gli analgesici da banco come il Tylenol (paracetamolo) sono comunemente usati per alleviare il dolore al ginocchio.
Se hai dolori cronici, da moderati a gravi, potresti aver bisogno di un farmaco più potente per aiutarti a far fronte, come farmaci antidolorifici o antinfiammatori prescritti.
Chirurgia
In alcune situazioni, il medico potrebbe consigliarti di prendere in considerazione un intervento di sostituzione del ginocchio. Questo intervento chirurgico può essere utile per le persone che hanno frantumato la rotula, le persone che hanno un esteso danno ai tessuti o alle ossa da artrite o persone con altri gravi problemi strutturali nel loro sistema scheletrico.
Come con molti altri interventi chirurgici e procedure invasive, una sostituzione del ginocchio viene spesso presa in considerazione solo dopo che sono state provate misure più conservative. Tuttavia, uno studio medico del 2013 ha trovato risultati promettenti per la chirurgia del ginocchio e una maggiore mobilità per i pazienti con artrosi avanzata.
Affrontare
Le tue strategie di coping cambieranno in base alla causa del dolore al ginocchio. Ad esempio, se un infortunio o uno sforzo eccessivo ha portato al ginocchio del tuo corridore, potresti dover riposare e indossare una ginocchiera per un supporto extra. Se soffri di artrite, tuttavia, il tuo medico potrebbe incoraggiarti ad adottare più esercizio per mantenere le articolazioni sciolte e flessibili.
Sebbene nessun metodo di adattamento funzioni per tutti, esercizi leggeri, stretching, impacchi di calore o ghiaccio e farmaci antidolorifici da banco sono generalmente utili per il dolore lieve al ginocchio che si verifica mentre si è seduti. Consulta il tuo medico per ottenere un piano adatto a te.
