Ottimo
Lo Shilajit è una resina nerastra-brunastra ricca di minerali che proviene da strati di roccia in diverse catene montuose in tutto il mondo, comprese le montagne himalayane, tibetane e Altai. Si pensa che lo shilajit si formi, in parte, dalla decomposizione di alcune piante e contenga un composto importante noto come acido fulvico.
Una delle tante formulazioni di erboristeria (Rasaoushadhies) usate nell'Ayurveda - un sistema di guarigione che ha avuto origine migliaia di anni fa in India - lo shilajit è stato utilizzato nella medicina popolare tradizionale per trattare un'ampia varietà di condizioni che vanno dalle fratture ossee all'impotenza.
Shilajit è disponibile in forma di integratore alimentare.
Conosciuto anche come
Shilajit è conosciuto con altri nomi, tra cui:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Benefici alla salute
La ricerca sui benefici per la salute dello shilajit è limitata. Sono stati pubblicati pochissimi studi sull'uomo o sugli animali ben progettati, controllati con placebo e sottoposti a revisione paritaria.
Tuttavia, diversi studi preliminari suggeriscono che lo shilajit potrebbe avere il potenziale per offrire alcuni benefici per la salute.
Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una condizione caratterizzata da estrema stanchezza che non può essere spiegata da una condizione medica sottostante. Secondo uno studio preliminare sui ratti pubblicato nelJournal of Ethnopharmacologynel 2012, lo shilajit può aiutare nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica.
Dopo aver somministrato shilajit ai ratti di laboratorio per 21 giorni, gli scienziati hanno scoperto che il trattamento può influenzare diversi processi coinvolti nella produzione di energia del corpo. Inoltre, il trattamento sembrava alleviare l'ansia e proteggere dallo stress ossidativo.
Il morbo di Alzheimer
Shilajit si mostra promettente nel trattamento del morbo di Alzheimer, un tipo progressivo di demenza che causa problemi di memoria, pensiero e comportamento.
Secondo un rapporto pubblicato suGiornale internazionale della malattia di Alzheimernel 2012, l'acido fulvico presente nello shilajit può aiutare a bloccare l'accumulo di tau, un tipo di proteina che forma grovigli neurofibrillari e che è considerato un marker chiave del morbo di Alzheimer e di altre malattie neurodegenerative.
Gli autori del rapporto osservano, tuttavia, che sono necessarie molte più ricerche per esaminare l'efficacia dello shilajit come trattamento della malattia di Alzheimer.
Numero di spermatozoi e motilità
Uno studio pubblicato nel 2010 ha studiato gli effetti dell'integratore alimentare su 35 uomini infertili. Dopo aver assunto 100 milligrammi (mg) di shilajit trasformato in capsule per 90 giorni, 28 soggetti che hanno completato lo studio hanno mostrato aumenti statisticamente significativi del numero di spermatozoi normali e totali e della motilità degli spermatozoi.
Chimica del sangue
Un piccolo studio pubblicato nel 2003 ha rilevato miglioramenti nella chimica del sangue quando sono stati studiati 30 individui di età compresa tra 16 e 30 anni.
I partecipanti sono stati randomizzati in due gruppi in cui un gruppo (20 partecipanti) ha assunto 2 grammi di shilajit e l'altro gruppo (10 partecipanti) ha assunto pillole di zucchero per 45 giorni. I ricercatori hanno notato riduzioni significative dei livelli sierici di colesterolo e trigliceridi nel gruppo shilajit rispetto al gruppo placebo.
Il gruppo shilajit ha anche dimostrato un miglioramento dello stato antiossidante. Tuttavia, gli autori dello studio hanno testato, ma non hanno visto, cambiamenti nella pressione sanguigna, nella frequenza cardiaca o nel peso corporeo.
Altri usi
Oltre a questi studi limitati, ci sono rapporti aneddotici sui benefici per la salute dello shilajit. Il supplemento è pubblicizzato come un rimedio naturale per i seguenti problemi di salute:
- Anemia
- Dolore cronico
- Diabete
- Disturbi digestivi
- Eczema
- Osteoartrite
- Colite ulcerosa
Si dice che lo shilajit rafforzi le ossa e protegga dall'osteoporosi. Alcuni sostenitori affermano anche che lo shilajit può agire come un adattogeno, una classe di sostanze che si dice per aumentare la resistenza del corpo allo stress, aumentare la libido e aumentare l'energia.
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per supportare l'uso di shilajit per questi scopi.
Possibili effetti collaterali
A causa della mancanza di ricerche, si sa poco sulla sicurezza dell'uso regolare oa lungo termine dello shilajit. Tuttavia, c'è qualche preoccupazione che lo shilajit possa aumentare la produzione del corpo di acido urico e, a sua volta, esacerbare condizioni come la gotta.
Shilajit può anche aumentare i livelli di ferro, quindi le persone con condizioni come l'emocromatosi (un eccesso di ferro nel sangue) dovrebbero evitarlo.
Shilajit può alterare i livelli ormonali del corpo secondo uno studio pubblicato suAndrologianel 2016. Per lo studio, 96 volontari sono stati divisi casualmente in due gruppi uguali. Un gruppo ha preso una capsula da 250 mg di shilajit due volte al giorno dopo i pasti principali e l'altro gruppo ha preso un placebo. Dopo 90 giorni, il gruppo shilajit ha mostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone totale, testosterone libero e deidroepiandrosterone (DHEA-S) mentre il gruppo placebo non ha mostrato miglioramenti significativi.
Il consumo di shilajit crudo o non trasformato non è raccomandato.
Le donne in gravidanza o che allattano e i bambini non dovrebbero assumere shilajit in nessuna forma.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per determinare una dose standard o appropriata di shilajit. Alcuni venditori del supplemento consigliano fino a 150 mg una o due volte al giorno. Gli studi che studiano lo shilajit hanno utilizzato quantità variabili, sebbene i soggetti del test siano generalmente sotto controllo medico negli studi di ricerca.
La dose giusta per te può dipendere dalla tua età, dal tuo attuale stato di salute e dal beneficio desiderato. Parla con il tuo medico per ottenere consigli personalizzati sull'uso di questo o di qualsiasi integratore alimentare.
Cosa cercare
Shilajit è venduto in diverse forme tra cui capsule, polvere e liquido. Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano quale sia la forma migliore. Inoltre, ci sono problemi di sicurezza quando si prende questo o qualsiasi integratore.
Gli integratori alimentari non sono in gran parte regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense e l'agenzia non richiede che gli integratori alimentari siano testati per la sicurezza. Alcuni prodotti possono essere contaminati da altre sostanze come i metalli pesanti. Anche le sostanze etichettate come "purificate" possono contenere contaminanti.
Quando scegli un integratore, prova a trovare prodotti certificati da ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia o NSF International. Queste organizzazioni non garantiscono che un prodotto sia sicuro o efficace, ma forniscono un certo livello di test per la qualità.
Infine, ricorda che è illegale per qualsiasi azienda commercializzare un integratore alimentare come trattamento o cura per una malattia specifica o per alleviare i sintomi di una malattia.
