Xiao Yao San è una miscela di erbe usate da secoli nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC). I praticanti della MTC credono che Xiao Yao San funzioni eliminando il ristagno del fegato per migliorare il flusso di qi (energia). Si dice che il qi stagnante del fegato influisca sul sangue e contribuisca a stress / sbalzi d'umore, dolore, irritabilità, costipazione, dolore addominale, sindrome premestruale (PMS) e periodi mestruali irregolari.
Xiao Yao San può essere miscelato a mano utilizzando le erbe stesse, ma è anche venduto come integratore alimentare. Sebbene le miscele possano variare, le erbe più spesso combinate a Xiao Yao San sono:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Radice di peonia bianca (bai shao)
- Atractylodes bianco (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Menta piperita (bo he)
- Radice di zenzero fritta veloce (pao jian)
- Radice di liquirizia (zhi gan cao)
Una variante chiamata Jia Wei Xiao Yao San (polvere rampicante aumentata) contiene tutte e otto le erbe con l'aggiunta di corteccia di peonia (mu dan pi) e frutto di gardenia (zhi zi).
Conosciuto anche come
- Xiao Yao Wan (formula simile venduta come teiere)
- Free and Easy Wanderer (FAEW)
- Viandante rilassato
- Polvere rampicante
Benefici alla salute
Sebbene la ricerca scientifica sull'efficacia di Xiao Yao San per motivi terapeutici sia limitata e la maggior parte di ciò che esiste sono studi sugli animali, ci sono una manciata di malattie e condizioni per le quali la miscela di erbe mostra una certa promessa.
Depressione
Uno studio sugli animali pubblicato inRicerca fitoterapica suggerisce che Xiao Yao San può aiutare ad alleviare la depressione migliorando il metabolismo degli amminoacidi e alterando la microflora intestinale.
Una recensione pubblicata inMedicina complementare e alternativa basata sull'evidenzainclusi 26 studi di controllo randomizzati che hanno coinvolto 1.837 persone con depressione. Gli studi hanno confrontato Xiao Yao San con un placebo e diversi antidepressivi e lo hanno esaminato anche in aggiunta agli antidepressivi.
La revisione ha concluso che Xiao Yao San sembrava migliorare l'efficacia degli antidepressivi. Tuttavia, solo con Xiao Yao San non si sono verificati miglioramenti evidenti nella depressione.
Disprezzati questi risultati, gli autori dello studio hanno affermato che la ricerca era mal progettata e sarebbero necessari studi più rigorosi prima che Xiao Yao San possa essere raccomandato per curare la depressione.
Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Nel 2009, i ricercatori hanno scoperto che Xiao Yao San riduceva i comportamenti ansiosi nei ratti indotti dallo stress. Uno studio successivo ha collegato questo effetto al neurosteroide allopregnanolone, un ormone naturale derivato dal progesterone identificato come un attore chiave nello sviluppo del disturbo da stress post-traumatico.
Ancora una volta, utilizzando ratti indotti dallo stress, i ricercatori hanno scoperto che Xiao Yao San non solo ha abbassato i comportamenti ansiosi, ma ha anche aumentato i livelli cerebrali di allopregnanolone.
Secondo uno studio del 2017, i composti antinfiammatori presenti in Xiao Yao San, la paeoniflorina e l'isoliquiritina, potrebbero essere fondamentali per il suo impatto benefico sul disturbo da stress post-traumatico. I ricercatori hanno scoperto che questi composti, che in precedenza avevano dimostrato di alleviare la depressione, hanno un impatto sui percorsi neurobiologici associati ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Inoltre, uno studio del 2017 ha scoperto che la miscela contrasta lo stress ossidativo utilizzando percorsi simili all'antidepressivo Prozac (fluoxetina), un trattamento comune per il disturbo da stress post-traumatico.
Fatica
La ricerca sull'effetto di Xiao Yao San sullo stress è limitata agli studi sui roditori. Il cortisolo, l'ormone dello stress, colpisce i neuroni dell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della concentrazione, della memoria e dell'umore. Uno studio sui ratti ha scoperto che Xiao Yao San sembra proteggersi da questo.
Indigestione
Xiao Yao San è tradizionalmente usato per lenire lo stomaco "acido". La ricerca attuale suggerisce che la miscela di erbe aiuta ad alleviare la dispepsia funzionale, meglio conosciuta come indigestione cronica.
Secondo una revisione di 14 studi pubblicati suGiornale di gastroenterologia ed epatologia, Xiao Yao San può aiutare ad alleviare il mal di stomaco, la nausea, il gonfiore e l'eruttazione associati all'indigestione.
I ricercatori hanno notato che la preparazione a base di erbe sembra funzionare così come i farmaci procinetici, farmaci che aumentano la motilità intestinale, come Motilium (domperidone) e Reglan (metoclopramide).
Anche una revisione del 2018 dei rimedi erboristici cinesi per l'indigestione ha confermato questi risultati e ha suggerito che Xiao Yao San lo fosseDi piùefficace dei farmaci procinetici.
Possibili effetti collaterali
Xiao Yao San è generalmente considerato sicuro e non tossico. Gli effetti collaterali segnalati dalle singole erbe nella miscela includono:
- Crampi (radice di liquirizia)
- Vertigini (radice di liquirizia)
- Edema (radice di liquirizia)
- Mal di testa (radice di liquirizia)
- Alta pressione sanguigna (radice di liquirizia)
- Basso livello di zucchero nel sangue (poria)
- Allattamento nelle donne che non allattano (radice di liquirizia)
- Intorpidimento (radice di liquirizia)
- Disturbo allo stomaco (dong quai)
- Debolezza (radice di liquirizia)
Controindicazioni
Ogni erba nella miscela è considerata sicura, anche se alcune controindicazioni si applicano ai singoli ingredienti a determinate dosi. Se soffre di una delle seguenti condizioni, parli con il medico prima di prendere Xiao Yao San:
- Gravidanza: Dong quai può stimolare le contrazioni uterine e non deve essere assunto durante la gravidanza se non sotto la guida di un medico o di un'ostetrica addestrata in MTC.
- Malattie cardiovascolari: due ingredienti di Xiao Yao San non sono raccomandati per le persone con malattie cardiovascolari: la radice di liquirizia, che aumenta la pressione sanguigna, e la poria, che ha un effetto diuretico.
- Malattia renale: allo stesso modo, la radice di liquirizia e la poria non sono raccomandate per le persone con malattie renali.
- Diabete: Poria non deve essere assunto contemporaneamente a farmaci ipoglicemizzanti come l'insulina poiché può causare un basso livello di zucchero nel sangue.
Inoltre, la radice di liquirizia non è raccomandata per le persone sopra i 65 anni. L'uso a lungo termine dell'erba può causare ipertensione e bassi livelli di potassio, portando potenzialmente a problemi cardiaci e muscolari.
Selezione, preparazione e conservazione
Come Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San e Xiao Yao Wan, la miscela di erbe è disponibile in capsule, tinture e teiere (estratti di erbe compressi in piccole palline delle dimensioni di un pisello). Possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali, negozi specializzati in rimedi erboristici e online. Le teiere sono una forma conveniente di dosaggio ma forse non la forma ideale secondo molti professionisti della MTC, che tendono a preferire i decotti alle erbe.
Gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati e il contenuto di qualsiasi prodotto può differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto o contenere dosi diverse dalla quantità specificata per ciascuna erba. Molte marche di Xiao Yao San elencano solo una miscela brevettata o elencano gli ingredienti in cinese.
Quando scegli un integratore, cerca i prodotti che sono stati certificati da ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia o NSF International.
Altre domande
Come prendo le teiere?
Le teiere vengono inghiottite intere, ma poiché sono così piccole, una dose standard comprende comunemente più teiere prese tre volte al giorno. Segui sempre le istruzioni del produttore quando prendi teiere o altri integratori a base di erbe.
Xiao Yao San allevia la sindrome premestruale?
Comunemente commercializzato come rimedio per i sintomi della sindrome premestruale (PMS), attualmente mancano prove a sostegno del suo utilizzo. Uno studio pubblicato sulla rivistaBMC Medicina complementare e alternativatrovato Jia Wei Xiao Yao San è la formula a base di erbe più prescritta per la sindrome premestruale a Taiwan. Tuttavia, gli autori dello studio notano che vi è una mancanza di ricerche pubblicate sulla sua sicurezza o efficacia nel trattamento della sindrome premestruale.
Una parola da Verywell
Attualmente, non ci sono ricerche sufficienti per supportare l'uso di Xiao Yao San come trattamento per qualsiasi condizione medica. Se stai pensando di prendere Xiao Yao San, consulta il tuo medico. Anche se i medici di base stanno acquisendo sempre più familiarità con la fitoterapia, si può consigliare di consultare un professionista autorizzato di MTC.
