La manovra di casa Epley può aiutarti a trattare le vertigini causate da vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB). L'esercizio aiuta a riposizionare i cristalli nei canali semicircolari dell'orecchio interno per alleviare le sensazioni di vertigine.
Se hai sviluppato vertigini a causa di vertigini, allora capisci quanto possa essere devastante questo problema. La rotazione della stanza può limitare la tua capacità di muoverti nel letto, alzarti dal letto, alzarti da seduto o camminare normalmente.
Se le vertigini sono causate da BPPV, la terapia fisica può aiutarti a imparare le cose corrette da fare per gestire il tuo BPPV e tornare rapidamente alla normale attività e funzione. Il tuo fisioterapista può eseguire test speciali per valutare il tuo BPPV e può offrirti esercizi e strategie per ridurre i sintomi.
Consulta il tuo medico per una diagnosi di BPPV
John Fedele / Getty ImagesLa BPPV è causata dallo spostamento dei minuscoli depositi di calcio all'interno delle strutture specializzate dell'orecchio interno (sistema vestibolare). Quando questi depositi si muovono, interagiscono con i nervi del sistema vestibolare e causano difficoltà al cervello nell'interpretare la posizione della testa . Ciò provoca la sensazione di rotazione che è un sintomo principale di BPPV.
Potrebbero essere prescritti diversi esercizi per il trattamento della VPPB. Esercizi come la manovra di Brandt-Daroff, la manovra di Semont e la manovra di Epley possono aiutarti a recuperare rapidamente dalle vertigini causate dal VPPB.
Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere qual è l'esercizio corretto per te. Una componente importante del tuo programma di terapia fisica è imparare come autogestire la tua condizione.
La manovra domestica di Epley è un esercizio che puoi provare tu stesso per gestire i tuoi sintomi causati dalla VPPB. Prima di iniziare questo esercizio, assicurati di visitare il tuo medico. A volte le vertigini possono essere causate da altri problemi come un ictus o un'infezione e l'esecuzione dell'esercizio Epley a casa per queste condizioni non sarà efficace.
Avvio della manovra Home Epley
Le vertigini causate da BPPV sono spesso dovute a una disfunzione del sistema vestibolare su un lato. Dovrai sapere quale è il lato colpito. Di solito, i sintomi delle vertigini si manifestano quando ti sdrai sul lato colpito. Se ti stendi sul lato sinistro e si verificano i sintomi, il sistema vestibolare sinistro è molto probabilmente il lato colpito.
Per iniziare la manovra di Epley a casa, siediti sul letto con le gambe dritte. Dovrebbe esserci abbastanza spazio dietro di te per sdraiarti e un cuscino dovrebbe essere posizionato sul letto. Il cuscino deve essere posizionato in modo che quando ti corichi, supporti la parte centrale della schiena e consenta alla testa di piegarsi leggermente all'indietro.
Posizionati vicino a un bordo del tuo letto, poiché dovrai sederti quando completi la manovra di Epley a casa. Assicurati che qualcuno sia con te per aiutarti a tenerti al sicuro durante l'esercizio, poiché questa manovra in genere causa i sintomi delle vertigini di rotazione e vertigini.
Gira la testa di lato e sdraiati
Una volta posizionato correttamente sul letto, gira la testa di circa 45 gradi verso il lato che causa i sintomi delle vertigini. Una volta girata la testa, sdraiati sulla schiena in modo che la testa sia leggermente estesa, ma comunque girata su un lato .
Una volta entrati in questa posizione, è normale che si verifichino i sintomi delle vertigini. Non preoccuparti; i sintomi della rotazione passeranno entro 30-60 secondi. Rimani in posizione finché la rotazione non si ferma.
Una volta che le vertigini e la rotazione si sono fermate, vai al passaggio successivo.
Gira la testa dal lato opposto
Una volta sdraiato sulla schiena con la testa da un lato, ruota lentamente la testa sul lato opposto, non interessato. La tua testa dovrebbe essere girata di circa 45 gradi nella direzione opposta.
Questa posizione può causare ancora una volta vertigini. Cerca di rilassarti e aspetta da 30 a 60 secondi affinché la rotazione diminuisca. Una volta che le vertigini sono cessate, vai al passaggio successivo.
Rotola dalla tua parte
Con la testa ruotata sul lato non interessato, rotola su un fianco. La tua testa dovrebbe rimanere girata e dovresti essere rivolto verso il basso una volta rotolato su un fianco.
Occasionalmente questa posizione provoca leggere vertigini, ma spesso no. Rimani su un fianco per 30 secondi o fino a quando la rotazione non si esaurisce, quindi esegui il passaggio finale della manovra di casa Epley.
Ritorna in posizione seduta
Per completare la manovra di casa Epley, torna lentamente alla posizione seduta sul bordo del letto. Rimani seduto per alcuni minuti per assicurarti di non avere le vertigini prima di alzarti in piedi.
In genere, è necessaria una ripetizione della manovra domestica di Epley per trattare i sintomi causati da BPPV. Potrebbe essere necessario ripetere la manovra una o due volte nel corso della giornata.
Dopo aver eseguito l'esercizio Epley a casa, in genere si consiglia di rimanere in posizione eretta per 24-48 ore Alcuni fisioterapisti consigliano di dormire con i cuscini appoggiati dietro di sé per rimanere leggermente in piedi dopo la manovra di Epley.
Se i tuoi sintomi persistono dopo aver provato la manovra di Epley a casa, dovresti visitare il tuo medico per assicurarti che sia stata fatta la diagnosi corretta di BPPV e cercare forme alternative di trattamento per le tue vertigini.
La manovra domestica di Epley può essere un metodo efficace per gestire autonomamente i sintomi delle vertigini causati dalla VPPB. Può aiutarti a risolvere rapidamente i sintomi delle vertigini e può aiutarti a tornare alla normale attività e funzione.
